A cura di: Toni Hoy
Aggiornato il 19 febbraio 2021
Revisionato da: Audrey Kelly, LMFT
Le emozioni sono una cosa potente. L’amore può avvenire con qualcuno con cui si ha una relazione o con qualcuno che si conosce appena. L’amore e l’attrazione di solito si costruiscono lentamente. Nelle relazioni sane, l’amore matura e cresce in una partnership bella e duratura. C’è molta verità nel versetto biblico I Corinzi 13 che dice: “L’amore è paziente, l’amore è gentile, non invidia, non si vanta…” L’amore sano non è un amore ossessivo.
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L’amore ossessivo di solito accade quando una relazione finisce. I forti sentimenti per il crepacuore possono innescare pensieri ossessivi. I pensieri e le azioni ossessive possono rapidamente inacidire una relazione sana. L’ossessione può nascere a causa di un problema di salute mentale o a causa di un’estrema sofferenza. In entrambi i casi, l’ossessione estrema non è salutare per la persona che la sta vivendo o per la persona che è l’obiettivo del suo affetto. Se voi o qualcuno a cui tenete ha bisogno di aiuto per imparare a smettere di essere ossessionato da qualcuno, è disponibile un aiuto professionale.
Come si presenta una relazione sana e premurosa?
Dall’esterno, è facile individuare una relazione sana. Hai visto coppie che godono della reciproca compagnia. Non sono eccessivamente affettuosi. Non hanno brutti litigi. Comunicano bene ed è evidente che gli piace passare il tempo insieme. Non c’è segno di comportamento ossessivo in una relazione sana.
Quando si inizia una relazione con qualcuno, è normale pensare a lui tutto il tempo. Ti chiedi cosa stanno facendo, dove sono, e se anche loro stanno pensando a te.
Quando la relazione cresce e si sviluppa oltre l’attrazione, i vostri pensieri e sentimenti maturano in cura e rispetto reciproci. Man mano che condividete varie esperienze di vita, sviluppate anche un senso di fiducia reciproca. Quando due persone hanno un senso di fiducia reciproca, non li controlli perché non ne senti il bisogno. Puoi confidare che non stiano facendo qualcosa che ti farebbe arrabbiare. Puoi essere sicuro che non sono da qualche parte o con qualcuno che ti farebbe arrabbiare. Non hai la tentazione di leggere i loro messaggi di testo, messaggi vocali o e-mail. In una relazione sana, i sentimenti e le sensazioni del tuo partner sono altrettanto affidabili. Un partner dovrebbe essere parte della tua vita, ma non sentirsi invadente su tutta la tua vita.
Segni che sei ossessivo
È sempre più facile individuare i segni di ossessione in qualcun altro che in noi stessi. Se hai il minimo indizio di essere ossessivo, ascolta quello che ti dicono la tua famiglia e i tuoi amici. Di solito hanno a cuore i tuoi interessi. Leggendo la lista, potresti essere in grado di collegare alcuni di questi altri segni di ossessione.
Quando sei innamorato di qualcuno, è normale passare molto tempo a pensare a lui, ma non dovresti pensarci così tanto da influenzare negativamente altri aspetti della tua vita.
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Se stai strisciando i loro account sui social media e li chiami o li messaggi più volte al giorno, questi sono forti segni di ossessione. Una cosa è passare da una vecchia casa dove avete trascorso del tempo insieme, ma se li stai seguendo, monitorando le loro attività o ti aggiri in posti dove ti aspetti che siano, stai mostrando un comportamento ossessivo.
Ti sei ritrovato ad appendere ad ogni parola che dice l’oggetto della tua ossessione? Stai modificando il tuo comportamento nella speranza che il tuo ex se ne accorga? Hai smesso di passare tanto tempo con la famiglia e gli amici come eri solito fare perché pensi sempre o controlli qualcuno con cui hai avuto una relazione? La tua ossessione sta avendo effetti negativi sulla tua carriera? Li vedi come perfetti e non vuoi lasciar andare i ricordi che hai raccolto durante la relazione? Questi sono tutti segni di un comportamento ossessivo.
Sei eccessivamente ossessivo quando ti senti possessivo di qualcun altro. Diventi estremamente geloso quando sono con qualcun altro, o stanno mostrando affetto ad un’altra persona. Intenzionalmente o no, potresti cercare di mettere un cuneo tra l’oggetto della tua ossessione e qualcuno a cui tiene. Non pensi che qualcun altro sia meritevole del suo tempo e della sua attenzione. Se la persona ti rifiuta o ti rimprovera, la rabbia sale la sua brutta testa e non puoi fare a meno di reagire con forza. La buona notizia è che puoi imparare come smettere di ossessionare qualcuno.
Come smettere di ossessionare qualcuno
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Quasi tutti hanno avuto a che fare con un cuore spezzato in qualche momento della nostra vita. È sempre un momento difficile, ma tutti ne escono alla fine. Infatti, potresti uscirne come una persona migliore. Se hai passato abbastanza tempo a soffrire per una relazione che era tossica o semplicemente non ha funzionato e sei pronto ad andare avanti, puoi chiudere la finestra sul passato e aprire la porta ad un futuro migliore.
Puoi smettere di ossessionare qualcuno che ami se ti metti in testa di farlo e fai alcuni passi distintivi per andare in una direzione diversa.
Primo, togli la persona dal piedistallo nella tua mente. Se fossero così perfetti, sareste ancora insieme. Se ti prendi il tempo per pensarci, ci sono probabilmente un sacco di cose che non ti piacciono della persona. Prendete nota di esse. La lista potrebbe essere più lunga di quanto tu possa pensare.
Mentre è bene ricordare i bei tempi, lasciarsi andare spesso significa ricordare anche i brutti tempi. Le cose che un’altra persona ha fatto e che non ti sono piaciute fanno parte di ciò che è. Riconosci che alcune cose non cambieranno mai.
Il tuo ex amore ti abbassava costantemente o ti sminuiva? Se è così, probabilmente ti hanno lasciato sentendoti emotivamente ferito e inferiore. Forse era un tentativo di manipolarti, o forse loro si sentivano così. In ogni caso, non lasciare che le loro parole e il loro comportamento ti definiscano. Chiedi alla tua famiglia e ai tuoi amici se hai qualcosa su cui lavorare dentro di te. Coloro che ti conoscono meglio saranno onesti e ti aiuteranno a migliorare andando avanti. Se non ti vedono come ti vedeva il tuo ex amore, chiedi il loro aiuto per ricostruire la tua fiducia.
Anche se non vuoi seguire un vecchio amore, non è nemmeno saggio stare a casa da solo a crogiolarsi nel tuo dolore. Allontanati dalla persona il più possibile. Staccati dalla tua vecchia routine. Invece di andare nella stessa caffetteria che frequentavate insieme, trova un nuovo posto per uscire. Trova il modo di uscire e fare nuove esperienze. Prendete un corso, lavorate su un hobby, fate una vacanza e iniziate a fare cose che non potevate fare nella vostra precedente relazione. Mentre sperimentate nuovi posti ed eventi, siate consapevoli di quanto meglio iniziate a sentirvi quando non avete più pensieri ossessivi.
Siate consapevoli che essere ossessivi è uno stato mentale. Una soluzione perfetta per cambiare il tuo stato d’animo è praticare la mindfulness. Ci sono molti modi eccellenti e facili per farlo. Procurati delle registrazioni di mindfulness, trova un posto tranquillo e rilassati per un po’ ogni giorno.
Non permettere ai pensieri intrusivi dell’altra persona di invadere la tua mente. Quando i pensieri o i ricordi della persona affiorano, fai uno sforzo cosciente per scacciarli e pensare a qualcos’altro. Più ti eserciti a non pensare e ossessionarti su di loro, più facile diventerà.
Ci sono alcuni siti web che offrono alcuni consigli per aiutarti a smettere di ossessionarti su qualcuno. Il primo consiglio si chiama “il cane che abbaia”. Quando i pensieri della persona entrano nella vostra mente, immaginate di passare davanti a un cane incatenato che vi abbaia contro all’impazzata. Continua a passargli accanto e ignorarlo, lasciando il rumore e il caos nella tua ombra. Lascia quei pensieri nel tuo passato.
L’altra strategia si chiama “scrollarselo di dosso”. Se avete mai fatto il bagno ad un cane, potete notare che scuotono il loro corpo dalla testa alla coda per liberarsi dell’acqua. Allo stesso modo, quando avete pensieri intrusivi del vostro ex amore, alzatevi, scuotete il corpo tutto intorno e liberatevi di quei pensieri ossessivi. Può essere divertente lasciarli andare.
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Nel lasciar andare una relazione passata, può essere importante capire perché vi siete coinvolti in primo luogo. La persona è molto simile a tuo padre o tua madre? Erano l’esatto opposto di quello che avevi in un padre o una madre? Ha soddisfatto un tuo bisogno che non eri in grado di soddisfare da qualche altra parte nella tua vita? Ti hanno dato un senso di sicurezza fisica o finanziaria? Queste sono domande importanti a cui rispondere perché vuoi essere sicuro di non uscire da una relazione tossica e tornare subito in un’altra.
Se niente di quello che hai letto finora ti ha aiutato, potresti avere una condizione chiamata disturbo ossessivo-compulsivo (OCD). Secondo la Harvard Medical School, hai bisogno di un aiuto professionale per la diagnosi e il trattamento di OCD.
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