Ci siamo passati tutti. Un’amicizia che una volta era preziosa e piacevole non ci serve più. Il problema delle persone tossiche è che spesso sono difficili da individuare. Non dicono casualmente durante il caffè: “Ehi, ho tratti di personalità super-tossici che ti prosciugheranno completamente e ti faranno risentire di questa amicizia”. Perché sinceramente, molte volte le persone tossiche non si rendono conto di essere, di fatto, tossiche. Ma se vi trovate in una situazione in cui avete bisogno di dissociarvi da qualcuno per il bene del vostro benessere, potete farlo con grazia e con poco o nessun dramma.

Come riconoscere una personalità tossica

Hai mai sentito il vecchio detto, “le rane tirano giù altre rane che cercano di scappare dall’acqua bollente”? È un’analogia smielata, ma ad un certo punto della vostra vita incontrerete qualcuno che ostacolerà il vostro auto-miglioramento. Ora, “tossico” è un po’ una parola d’ordine, quindi prima di mettere fine a tutte le vostre relazioni perché qualcosa non va, assicuriamoci di capire effettivamente come sono i tratti tossici. Le persone possono essere fastidiose, difficili, esigenti e maleducate. Questi non sono tratti tossici, sono solo sgradevoli. E mentre non siete obbligati a mantenere queste relazioni, non sentirete lo stesso bisogno o l’urgenza di tagliarle fuori dalla vostra vita come quelle che hanno tratti tossici. La tossicità ha il suo spettro, e ognuno ha il proprio livello di tolleranza per essa. Ma ecco alcuni dei tratti tossici più comuni da evitare negli amici:

• Tentano di controllarvi, direttamente o attraverso la manipolazione.
• Non rispettano i vostri limiti. Essere in grado di rispettare i confini degli altri è il segno di un essere umano ben adattato. Le persone tossiche tendono a prosperare nel violarli.
• Hanno sempre ragione. Anche se non lo sono, gli individui tossici troveranno il modo di dimostrare che hanno ragione. Raramente, se mai, ammettono errori, anche minimi.
• Fanno la vittima. Questa è la rovina della mia esistenza. Le persone tossiche amano essere la vittima del mondo. Niente è mai colpa loro quando si tratta della loro carriera, delle relazioni, persino del loro stesso miglioramento. Troveranno sempre qualcuno o qualche fattore esterno su cui scaricare la colpa.
• Prendono senza dare. Una relazione sana è fatta di dare e avere. Sei lì per l’altro quando ne hai bisogno. Ma un amico tossico prende e prende e capita sempre di essere “troppo occupato” per ricambiare. E le persone tossiche continueranno a prendere e prendere finché glielo permetterai.
• Ti fanno sentire in colpa. Avete mai avuto un amico appiccicoso che vi manipola per farvi sentire come se foste una cattiva persona perché non passate abbastanza tempo con loro? Puoi essere un buon amico senza passare ogni secondo libero con qualcuno o aver bisogno di rispondere immediatamente ai suoi messaggi. Le persone che sono alla disperata ricerca di quella connessione al punto da creare sentimenti negativi su di te sono assolutamente tossiche.

E adesso?

OK, hai identificato i tratti tossici. Se hai letto uno di questi e hai pensato tra te e te, “controllo, controllo, controllo”, è il momento di tagliare i legami. È pienamente possibile chiudere un’amicizia con grazia e integrità. Quello che non dovreste fare è di fare da fantasma. Lo so, a nessuno piace avere conversazioni difficili, ma è il momento di indossare i tuoi pantaloni da ragazza grande.

Accetta che sarà un processo

Potrebbe non accadere durante la notte. Se volete veramente terminare la relazione con grazia, dovrete pianificare con cura come e quando lo farete. Se vi riferite ai tratti delle persone tossiche che abbiamo appena tracciato, il rispetto dei confini è un grande elemento. Una persona tossica non si lascerà andare facilmente e potreste dovervi ripetere alcune volte per un periodo prolungato.

Fallo di persona

Non cincischiare via SMS o social media. Non importa cosa provi ora per questa persona, a un certo punto ci tenevi e hai dei bei ricordi su cui riflettere. Non vorresti che qualcuno mettesse fine alla tua amicizia con un Post-it, come Carrie e Berger, vero?

Avere un obiettivo in mente, e aspettarsi una conversazione

Pratica allo specchio o con il tuo cane, ma ripassa quello che vuoi dire almeno un paio di volte prima di incontrare il tuo amico. In questo modo, non vi agiterete e non dimenticherete i punti più importanti del vostro ragionamento. Non c’è bisogno di fare un monologo. Continuate ad ascoltare e lasciateli parlare, ma non lasciate che prendano il sopravvento sullo scopo principale dell’incontro. Sii pronto ad articolare specifici punti di conversazione e a toglierti dal petto tutto ciò di cui hai bisogno.

Siii onesto, ma morbido

Non c’è bisogno di essere duri con questa persona. Onestamente, molti tratti tossici provengono da problemi di fiducia in se stessi o da qualcosa di più profondo. È probabile che non sia una cattiva persona, è solo che non è un amico sano. Non lasciare che la paura del confronto ti impedisca di dire quello che vuoi dire, ma non puntare il dito e dare la colpa. So che potrebbe essere allettante dire alla tua amica che ti ha rovinato la vita (ok, un po’ drammatico), ma fare accuse non aiuta a terminare la relazione con grazia. Dare la colpa a una persona non è giusto. Invece, guardate la questione dal punto di vista dell’attuale relazione difettosa, e non dalla personalità tossica della vostra amica. Non c’è bisogno di dire effettivamente a qualcuno: “Sei tossico”. Salva quel dramma per i reality tv.

Considera un periodo di “raffreddamento”

Non è un addio, è solo un arrivederci. Ma realisticamente, se consigliate un periodo di raffreddamento in cui entrambi vi prendete una pausa dalla vostra relazione, è probabile che il vostro amico svanisca gradualmente comunque. A meno che non abbiate una seria situazione da “Single White Female” in corso, il vostro amico probabilmente userà questo tempo a parte per coltivare nuove amicizie e sperare di perdere interesse nella vostra.

Rimuovere una persona tossica dalla vostra vita è come togliersi un enorme peso dalle spalle. Vale la pena ricordare che tutti noi facciamo cose brutte nelle nostre amicizie – non siamo perfetti. Soprattutto, dopo che l’amicizia è finita, concentrati sul perdono. Non devi dirgli “ti perdono”, ma riconoscerlo da solo è la cosa migliore che puoi fare per la tua salute emotiva e andare avanti.