Mentre i corsi di gestione della rabbia non sono in genere molto costosi, trovare corsi veramente gratuiti può essere una sfida. Ci sono alcuni corsi gratuiti disponibili online, e si può anche essere in grado di individuare opzioni a costo zero nella vostra comunità. Sia che tu stia cercando una formazione per te stesso o per un amico o un membro della famiglia, che ci siano almeno alcune opzioni utili che puoi provare senza dover spendere soldi.

Classi Online No-Cost

Mentre la maggior parte dei corsi online di gestione della rabbia sono a pagamento, ci sono alcune opzioni gratuite disponibili. Si prega di notare che questi non sono corsi online dal vivo. Invece, utilizzano materiali preregistrati che completerete in modo indipendente. Alcune delle classi gratuite sono sessioni introduttive progettate per interessarvi a seguire corsi completi a pagamento. Meno comunemente, si può trovare una classe completa disponibile a costo zero, ma non tutte soddisfano i requisiti per la formazione obbligatoria su questo argomento. Quelli che lo fanno in genere richiedono una tassa se avete bisogno di un certificato di completamento per soddisfare un requisito del tribunale o del datore di lavoro.

• NuHopeCare offre una sessione completa di otto ore online gratuitamente. Una delle cose che rende questa classe unica è che avrete anche l’opportunità di fare una valutazione gratuita prima di iniziare il corso. Questo strumento vi fornirà alcune informazioni su quali potrebbero essere le vostre sfide individuali relative alla gestione della rabbia. Mentre non vi è alcun costo per la formazione, sarà necessario pagare una tassa di poco meno di 40 dollari se avete bisogno di un certificato di completamento. È necessario registrarsi al sito per accedere ai materiali di formazione.

• Il dottor John Schinnerer fornisce la prima parte di un corso online di più settimane gratuitamente tramite il suo blog. Non è necessario registrarsi per seguire la parte gratuita del corso; invece, è sufficiente scorrere la pagina per visualizzare il video didattico. Puoi anche vedere alcuni dei video di formazione del Dr. Schinner su YouTube senza alcun costo. Si prega di notare che un certificato di completamento non è disponibile per la visualizzazione dei video corsi gratuiti. Se vuoi seguire il suo corso completo, dovrai registrarti e pagare per la versione completa di dieci settimane se vuoi continuare. Il corso completo costa circa 100 dollari.

• Open Path è una società di educazione al benessere online che offre una classe promozionale gratuita per introdurre il loro corso completo. Non è necessario registrarsi al sito per rivedere il contenuto promozionale, che è basato sul testo. Se si decide di prendere il corso completo, la quota è molto conveniente (meno di 5 dollari). Tuttavia, se hai bisogno di un certificato di completamento, c’è una tassa associata a questo. Il costo del certificato varia in base al numero di ore di formazione che completate, e va da poco meno di 20 dollari a poco meno di 100 dollari.
• L’amministrazione dei veterani offre un corso online gratuito di abilità di gestione della rabbia e dell’irritabilità (AIMS) senza costi. Basta cliccare sul pulsante ‘inizia il costo’ per iniziare il modello di formazione basato sul computer. Si noti che questo corso ha un focus militare, in quanto si basa sulla formazione che è stata sviluppata per e utilizzata con i membri del servizio e i veterani. Include un contenuto incentrato sull’aiutare i partecipanti ad acquisire l’autocontrollo sulle loro azioni e pensieri per gestire efficacemente la rabbia. La registrazione non è richiesta, quindi non è disponibile un certificato di completamento.
• L’American Psychological Association (APA) ha quello che chiamano un opuscolo online relativo al controllo della rabbia che si può rivedere gratuitamente sul loro sito web. Anche se non è ufficialmente una classe, fornisce grandi informazioni su cosa sia la rabbia, strategie per gestire la rabbia in modo efficace e suggerimenti per determinare se si potrebbe avere bisogno di consulenza in questo campo. Se stai cercando un’istruzione di base su questo argomento, questa è una buona opzione da considerare. Tuttavia, se stai cercando un’istruzione basata su video o hai bisogno di un certificato di completamento, una delle altre opzioni sarebbe meglio per te.

Idee per trovare corsi locali

Ci possono essere corsi gratuiti nella tua zona, ma potresti aver bisogno di fare qualche ricerca per trovarli. Alcuni suggerimenti su dove iniziare la tua ricerca includono:

Agenzie statali per il benessere dei bambini

Ogni stato ha un’agenzia incaricata di mantenere i migliori interessi dei suoi residenti più giovani. L’agenzia per l’assistenza all’infanzia del vostro stato potrebbe offrire laboratori di gestione della rabbia vicino a dove vivete, o essere a conoscenza di altre organizzazioni che rendono disponibile questo tipo di formazione senza alcun costo. Puoi trovare il sito web dell’agenzia del tuo stato elencato su ChildWelfare.gov, che è il sito di risorse Child Welfare Information Gateway del Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti.

NAMI Chapters

Capitoli locali della National Alliance on Mental Illness (NAMI) nelle comunità di tutti gli Stati Uniti. I capitoli spesso forniscono una varietà di servizi di salute mentale basati sulla comunità a costo zero, compresi gruppi di sostegno, classi e altri servizi. Trova il capitolo nella tua zona per vedere se il gruppo fornisce lezioni gratuite di gestione della rabbia. Anche se il tuo capitolo NAMI locale non offre questo corso specifico, il consiglio di amministrazione dell’organizzazione può essere in grado di suggerire altre risorse.

Capitoli dell’Exchange Club

I capitoli locali dell’Exchange Club sono un’altra possibile risorsa per trovare corsi di gestione della rabbia nella tua comunità. Come per la NAMI, le attività e le offerte dei capitoli variano, ma tutte le attività si concentrano sulle tre aree di interesse dell’organizzazione: famiglia, comunità e paese. Per esempio, il capitolo dell’Exchange Club di Mobile, Alabama, gestisce il Family Center, che fornisce un’ampia varietà di corsi gratuiti utili ai genitori, compresa la gestione della rabbia.

Eventbrite Listings

Le organizzazioni locali che offrono corsi di gestione della rabbia gratuiti e di persona spesso li promuovono attraverso il sito web di gestione eventi online Eventbrite. Per esempio, Families on the Move (FOTM) di New York City promuove questo tipo di classi attraverso EventBrite, come fa Champion Parenting a Dallas, Texas. Visita il sito regolarmente per cercare classi gratuite su questo argomento che potrebbero essere in arrivo nella tua zona, o entro una ragionevole distanza in auto.

Trovare risorse per la formazione

Le risorse elencate qui possono fornire un punto di partenza per cercare una formazione gratuita sulla gestione della rabbia. Anche se non riesci a trovare opzioni di formazione locale di persona senza costi, i due corsi online completi elencati qui sono un buon punto di partenza.

Ottenere aiuto per i problemi di controllo della rabbia è qualcosa che non dovrebbe mai essere preso alla leggera, e un corso gratuito potrebbe non essere sufficiente per affrontare le sfide che tu e/o i tuoi cari state affrontando. Assicuratevi di cercare aiuto da un professionista autorizzato che possa raccomandare il miglior corso d’azione nella vostra specifica situazione.