Ti ama. Si prende cura di te e della famiglia. Paga le bollette. Non ti dà motivo di lamentarti. Ma ogni tanto ti prende anche in giro. Per scherzo, naturalmente! Ma resta il fatto che tuo marito ti sminuisce.

Non ti coinvolge nelle decisioni. Il tuo mondo gira intorno al suo. Se tutto questo ti suona familiare, significa che sei in un matrimonio confortevole ma profondamente irrispettoso.

Potresti non rendertene conto ma quanto sopra sono modi classici in cui anche mariti apparentemente ‘buoni’ fanno sentire le loro mogli piccole.

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Sapere cosa fare quando tuo marito ti sminuisce è molto importante se stai cercando un matrimonio equo, uno in cui hai voce in capitolo, sei rispettata e apprezzata per la persona che sei.

Cos’è il comportamento sminuente nelle relazioni?

Belittling è l’atto di far sentire qualcuno indegno. Qui, è essenziale differenziare tra l’essere sminuito da suo marito e l’essere abusato da lui. In termini letterali, la parola può essere divisa in due – essere e poco. Essenzialmente significa che ti viene sottilmente mostrato il tuo posto ed è sempre secondario rispetto a lui.

Spesso un marito sminuisce sua moglie, non viene preso sul serio almeno inizialmente, perché non si vede che sono apertamente violenti.

Ma il gaslighting, il far sentire qualcuno non importante e inferiore, il prendersi in giro, il togliergli potere sono tutti segni di un comportamento sminuente che può alla fine portare ad un abuso emotivo o verbale.

Più importante, può lentamente e costantemente erodere la vostra autostima. La parte spiacevole è che è molto difficile identificare tali comportamenti perché raramente accadono in pubblico (anche se a volte succede!).

Invece di grandi litigi o urla e grida, i mariti possono ricorrere a commenti sarcastici o sminuenti, affermazioni paternalistiche, non sostenere ciò che fai o dici… questi sono tutti modi di sminuire in una relazione.

La domanda quindi è: cosa fai quando tuo marito ti sminuisce? Prima di tutto, capire che non è accettabile. E poi prendere delle misure per porvi fine. Ecco alcuni modi per farlo.

Cosa fare quando tuo marito ti sminuisce

A volte i commenti sminuenti vengono fatti passare per uno scherzo e inizialmente potreste anche trattarlo come uno scherzo e ridere insieme.

Ma quando la frequenza di tali commenti aumenta e ogni volta che cercate di fare un’osservazione, questa viene messa da parte o venite pesantemente criticati perché non capite la situazione e trovate una soluzione “stupida”, dovete prendere dei provvedimenti. Ecco cosa dovresti fare se tuo marito ti sminuisce.

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1. Non liquidare i commenti

Riconosci i segni che ti stanno offendendo. Le donne sono spesso addestrate a trascurare i commenti meschini e le osservazioni scortesi che arrivano sulla loro strada.

“Mia moglie non sa niente, l’ho addestrata a cucinare”. ‘Fallisci ogni volta, perché provi qualcosa di nuovo?’.

‘Questo vestito ti starebbe benissimo, solo se tu fossi più snella’…. Questi sono tutti esempi di commenti sminuenti. Le parole hanno un modo per ferirci molto più delle azioni, quindi presta attenzione a quello che dice il tuo partner e a come reagisce.

Spesso, il tuo coniuge può pensare di essere gentile con te quando non ti permette di prendere decisioni o agisce in modo iperprotettivo. In realtà, ti sta tarpando le ali. Questo si riflette nei suoi commenti in privato o in pubblico, quindi fai attenzione.

2. Non sopportarlo

Se c’è un modello nelle parole di tuo marito, è il momento di agire. Nick Keomahayong, il fondatore di True Nature Counselling Centre, C.A, e ospite del canale YouTube Real Talk with Nick, pone una semplice domanda nel suo video: ‘Perché lo sopporti?’

Se ti sei mai chiesto perché qualcuno ti sminuisce, nonostante tu faccia di tutto per compiacerlo, sappi questo: È perché tu glielo permetti.

A volte, invece di lamentarti: “Mio marito mi butta giù”, dì a te stessa: “Non permetterò a mio marito o a chiunque altro di minimizzare i miei risultati”

Se lui usa parole cattive, puoi sempre rispondere con un calmo “Non mi piace che mi si parli così” o un “Non parlarmi così”.

Semplici cose potenti dette al momento giusto possono mettere fine al comportamento accondiscendente (uno dei principali segni di sminuire una persona).

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4. Lavora sulla tua autostima

Come probabilmente avrai già capito, la mancanza di autostima è una delle ragioni principali per cui una persona – che sia tuo marito o un collega – può cavarsela dicendoti cose brutte o ignorandoti. A volte, tirano fuori i fallimenti del passato per deriderti.

Per esempio, se sei nervosa per un progetto a cui stai lavorando da molto tempo, invece di darti la motivazione, tuo marito potrebbe dirti: “Non hai quello che serve per fare questo successo. Sei sicuro di voler andare avanti?”. E’ un esempio di commento sminuente.

Potrebbe sentire che ti sta avvertendo di un potenziale fallimento ma non capisce cosa fa alla tua autostima.

Quindi non contare su di lui per la tua autostima. Mettere fine ad un comportamento derisorio o leggermente offensivo si riduce alla tua autostima e ad avere una spina dorsale.

5. Tracciare un confine personale

I confini sono importanti, anche in un matrimonio. Keomahayong consiglia di spostare l’attenzione da tuo marito a te stesso. “Invece di preoccuparti del loro comportamento, concentrati su te stessa. Puoi rimanere nella relazione e confrontarti con la persona o puoi dire di no e andartene”, dice.

Fondamentalmente, ci sono diverse opzioni, ma tutto riguarda te e quanto ti sta bene questo comportamento. Non devi essere troppo suscettibile su tutto quello che lui dice, ma se c’è un punto in cui il tuo ego è ferito, significa che le cose non sono del tutto a posto.

Tracciare un confine all’inizio della relazione è un bene in modo da fissare le nozioni chiare su quale sia il comportamento accettabile e quale no.

Quando tuo marito passa costantemente commenti sminuenti, sii consapevole di come impatta su di te e sulle tue emozioni.

6. Distaccarsi o imparare a ignorare

Un modo per affrontarlo è imparare a ignorare il comportamento manipolatorio e condiscendente e distaccarsi dall’opinione di suo marito.

È difficile, siamo d’accordo, ma una volta capito il motivo dietro il loro comportamento manipolativo, potrebbe avere un senso. Perché qualcuno ti sminuisce?

Lo fanno per quando cercano di espandersi ed elevarsi. E la ragione per cui lo fanno è che si sentono piccoli. Per coprire le loro inadeguatezze, hanno bisogno di abbatterti e renderti insicura.

Rimanendo disimpegnati, togli loro il potere. Quando tuo marito ricorre allo sminuire in una relazione, non rispondere in natura; aggiungerà solo benzina al fuoco.

Prova invece a rispondere con umorismo. Ma usale solo se riesci a tirarle fuori!

7. Mantieni il controllo

Quando tuo marito ti sminuisce, ricorda di non lasciarti trascinare nel mondo negativo. Sii in controllo della narrazione e pensa ad una risposta calma. Forse stanno solo cercando di provocarti, quindi concentrati sulla tua emozione in quel momento.

Ma cosa fai quando tuo marito ti sminuisce in pubblico? Questo è uno dei modi peggiori in cui gli uomini cercano di abbattere le loro mogli.

Fate attenzione a non mostrare la vostra rabbia o il vostro disappunto lì per lì. Puoi sempre dargli voce nell’intimità della tua casa.

Mettili fermamente al loro posto. Non significa che devi essere aggressivo. Sii calmo, rimani concentrato ma mettili al loro posto. Uno sminuitore cerca di infastidirvi, ma se mostrate di esserne colpiti, sono tentati di comportarsi ancora più male. A volte il trattamento silenzioso ha anche i suoi benefici, raccoglietelo.

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8. Migliora te stessa

Fissa i tuoi obiettivi, abbi una tua visione. Non hai davvero bisogno che tuo marito ti dica se sei degna o meno. Non hai bisogno di essere paragonata a qualcuno che conosci o non conosci. Tu sei sufficiente nel tuo insieme.

Al contrario, quando tuo marito ti sminuisce, è lui che si comporta come se avesse bisogno di attenzione. Quando siete occupati a cercare di essere la migliore versione di voi stessi, non avrete davvero il tempo di essere influenzati dagli sforzi del vostro partner.

In definitiva la scelta è vostra se volete rimanere in una relazione o no. Quando i commenti e i comportamenti sminuenti diventano una costante e sono impossibili da ignorare, pensa a lungo e intensamente se vale la pena rimanere in una relazione.

9. Accetta il dolore e parlane

A volte, far finta che un partner superficiale o sminuente non ti colpisca, può essere inutile. È meglio accettare il dolore che ti causano.

Se le loro parole sono state molto offensive, parlane con qualcuno di cui ti fidi. I commenti sminuenti possono avere un impatto sulla tua psiche, quindi cercare un aiuto professionale è una buona idea.

Altre volte, sarebbe anche bene riflettere sulle loro parole. Anche se sono critiche, forse c’è un punto o due che potrebbero aiutarvi a migliorare voi stessi. Una volta che si presta attenzione solo al positivo, non si avrà il tempo di essere acidi per il negativo.

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Ovviamente, questo non significa che accettiate in alcun modo un comportamento sminuente. Al contrario, significa che avete bisogno di chiamarlo con ancora più forza. Dotatevi di forza e anche il vostro partner non potrà scaricare su di voi le sue mancanze.

I comportamenti sminuenti sono molto comuni sul posto di lavoro tra colleghi o superiori. Ma nelle relazioni, è molto difficile negoziarlo. A volte, è così banale che non ci si accorge nemmeno che il marito o il partner sta cercando di buttarti giù. Più che una mancanza d’amore, potrebbe essere un segno di diritto e sentimenti nascosti di inadeguatezza a spingere questo comportamento. Ci sono due chiavi per gestire questo – l’autosviluppo e l’autoimplosione. La scelta è tua.

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