Sonno REM: Il sonno REM è la parte del sonno in cui ci sono movimenti oculari rapidi (REM).

I sogni si verificano durante il sonno REM. In genere abbiamo da 3 a 5 periodi di sonno REM per notte. Si verificano a intervalli di 1-2 ore e sono abbastanza variabili in lunghezza. Un episodio di sonno REM può durare 5 minuti o più di un’ora. Circa il 20% del sonno è un sonno REM. Se si dorme 7-8 ore a notte, forse un’ora e mezza di quel tempo, 90 minuti, è sonno REM.

Il sonno REM è caratterizzato da una serie di altre caratteristiche tra cui onde cerebrali rapide e a basso voltaggio rilevabili sulla registrazione elettroencefalografica (EEG), respirazione e frequenza cardiaca irregolari e scatti muscolari involontari.

Al contrario, il sonno NREM (non-REM) è il sonno senza sogni. Durante NREM, le onde cerebrali sull’EEG sono tipicamente lente e di alta tensione, la respirazione e la frequenza cardiaca sono lente e regolari, la pressione sanguigna è bassa, e il dormiente è relativamente immobile. Il sonno NREM è diviso in 4 fasi di profondità crescente del sonno che porta al sonno REM. Circa l’80% del sonno è un sonno NREM. Se si dorme 7-8 ore a notte, tutto tranne forse un’ora e mezza è speso in sonno NREM senza sogni.

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Disturbi del sonno: Cibi che aiutano a dormire o che ti tengono sveglio Vedi la presentazione