Nuova Delhi: La mattina stabilisce il tono della giornata. Il modo in cui trascorri la mattina gioca un ruolo importante nel modo in cui ti senti per tutto il giorno, quanto sei produttivo e quanto ti senti in salute. Una sana routine mattutina e una buona colazione possono portarti molto lontano. Alcune persone credono anche che la mattina sia il momento migliore per fare esercizio fisico.
Se ti è stato diagnosticato il diabete di tipo 2, capisci quanto sia importante mantenere lo zucchero nel sangue ben gestito e basso. Un picco di zucchero nel sangue può portare a varie complicazioni. La dieta e l’esercizio fisico sono il modo migliore per tenere il diabete sotto controllo. Ecco una bevanda mattutina che puoi provare per tenere lo zucchero nel sangue sotto controllo, migliorare la digestione e persino aiutare la perdita di peso. LEGGI – Diabete: Usa il cetriolo rinfrescante per gestire il peso e tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue
Acqua di orzo (Jau) per il diabete
L’orzo è ricco di potassio, proteine, magnesio, vitamina B-6, ferro e altri nutrienti. È una centrale elettrica di nutrienti, soprattutto minerali e può avere molti benefici per la salute. In molte culture, la gente beve acqua cotta con l’orzo per riscattare i suoi benefici per la salute. Secondo uno studio, l’acqua d’orzo aiuta a ridurre lo zucchero nel sangue e a tenerlo sotto controllo, e gli antiossidanti presenti nella bevanda riducono anche altri sintomi del diabete e ti mettono a minor rischio di sviluppare il diabete.
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Come consumare acqua d’orzo (Jau) per il diabete?
Ci sono due modi in cui si può bere l’acqua cotta a malapena – uno con i chicchi d’orzo filtrati, e uno mescolando i chicchi con un dolcificante o un succo di frutta.
Se si consuma l’acqua d’orzo non filtrata, è necessario fare attenzione alle calorie. Una tazza media di acqua d’orzo contiene circa 700 calorie. Un consumo eccessivo può portare a un aumento di peso e aumentare il rischio o i sintomi del diabete. Tuttavia, l’acqua d’orzo non filtrata è molto ricca di fibre, che hanno vari benefici per la salute. LEGGI – Puoi mangiare l’ananas se hai il diabete di tipo 2? Consigli per la dieta del diabete per controllare la glicemia e perdere peso
Un altro modo di bere l’acqua d’orzo è quello di filtrarla. Questa bevanda avrà meno calorie dell’acqua d’orzo non filtrata, ma anche meno fibre. L’acqua d’orzo non zuccherata aiuta anche la perdita di peso e può essere utile per le persone che stanno seguendo una dieta per la perdita di peso.
Una tazza di acqua d’orzo al mattino o dopo i pasti può aiutare a regolare lo zucchero nel sangue.
Disclaimer: I consigli e i suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come consigli medici professionali. Consultate sempre il vostro medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o di apportare modifiche alla vostra dieta.
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