I seguenti 10 consigli possono aiutare una persona a ridurre o alleviare la tosse notturna:

Provare un umidificatore

Una macchina umidificatrice può aiutare se la tosse è causata da aria secca.

L’aria secca può peggiorare la tosse. L’aria condizionata e i ventilatori di raffreddamento in estate e i sistemi di riscaldamento in inverno possono rendere l’ambiente secco.

Una persona può provare a usare un umidificatore di notte per aggiungere umidità all’aria dove dorme. Aggiungere umidità con questo metodo può aiutare a calmare la gola e prevenire la tosse.

Tuttavia, troppa umidità può contribuire alla crescita della muffa. La muffa può essere un allergene e causare ancora più tosse.

Un dispositivo chiamato igrometro può essere usato per controllare il livello di umidità in una stanza. Un igrometro può di solito essere acquistato in un negozio di ferramenta.

Un livello di umidità di circa il 50 per cento in una camera da letto è un buon obiettivo a cui mirare.

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Ridurre gli allergeni

Le allergie si verificano quando il sistema immunitario reagisce eccessivamente a una sostanza generalmente innocua. I sintomi, come starnuti, ripienezza e tosse sono comuni.

I comuni fattori scatenanti dell’allergia includono muffa, forfora di animali domestici e polvere. Una persona può diminuire la tosse allergica in camera da letto:

• Utilizzando un aspirapolvere con un filtro HEPA sul pavimento della camera da letto settimanalmente per rimuovere la polvere.
• Eliminare la camera da letto dalle calamite per la polvere, come riviste, libri e gingilli.
• Lavare la biancheria da letto in acqua calda una volta alla settimana.
• Fare la doccia prima di andare a letto per rimuovere gli allergeni esterni, come il polline.

Gestire il GERD

La malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) è un disturbo digestivo che causa il riflusso di parte del contenuto dello stomaco verso l’esofago. Può portare a irritazione della gola e tosse, soprattutto di notte.

Le persone che hanno GERD dovrebbero parlare con il loro medico sulla gestione della loro condizione. Evitare cibi che possono scatenare bruciori di stomaco e non mangiare per circa 4 ore prima di dormire può aiutare a diminuire i sintomi.

Bere tè con miele

Tè caldo con miele può lenire la gola, ridurre l’irritazione e sciogliere il muco.

Il miele non dovrebbe essere dato ai bambini di meno di 1 anno a causa del potenziale rischio di una forma di intossicazione alimentare chiamata botulismo.

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Considera i farmaci da banco

Suppressori della tosse ed espettoranti possono essere necessari se la tosse è particolarmente grave.

Alcune persone potrebbero voler considerare l’assunzione di farmaci da banco quando la tosse rende impossibile dormire.

I farmaci per la tosse sono solitamente classificati come uno dei seguenti:

• Soppressori della tosse: Questi bloccano il riflesso della tosse. Sono disponibili anche soppressori della tosse su prescrizione che contengono codeina.
• Espettoranti: Un espettorante diluisce il muco nei polmoni, il che rende più facile tossire. Aiutando a tossire il muco, un espettorante può ridurre la durata della tosse.

I farmaci per la tosse possono avere effetti collaterali e interagire con altri farmaci, quindi è meglio parlare prima con un medico o un farmacista.

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Alzare la testa

La tosse spesso peggiora di notte perché una persona è distesa a letto. Il muco può accumularsi nella parte posteriore della gola e causare la tosse.

Dormire con la testa sollevata può diminuire il gocciolamento postnasale e i sintomi di GERD, che causano entrambi la tosse di notte.

Una persona può sostenere la testa del suo letto usando alcuni cuscini o un cuneo posteriore. Un cambiamento nella posizione del sonno può permettere al muco di fluire senza causare la tosse.

Gargarismi con acqua salata calda prima di dormire

L’acqua salata può alleviare un mal di gola o irritato. Può anche aiutare a rimuovere il muco dalla parte posteriore della gola.

Per ridurre la tosse, una persona può mescolare un cucchiaino di sale in circa 6 once di acqua calda e fare dei gargarismi alcune volte prima di dormire. L’acqua salata dovrebbe essere sputata fuori dopo i gargarismi e non ingoiata.

Smettere di fumare

Fumare sigarette è una causa frequente di tosse a lungo termine. Smettere di fumare aiuterà a diminuire la tosse nel tempo, anche se non fermerà il problema da un giorno all’altro.

L’American Lung Association offre risorse per aiutare le persone che vogliono smettere di fumare.

Può anche essere utile parlare con un medico di aiuti per smettere, come cerotti alla nicotina, gomme e farmaci.

Utilizzare uno spray nasale salino

Uno spray nasale salino può diminuire la secchezza, diluire il muco e lavare via irritanti e allergeni dal naso.

Gli spray nasali salini contengono sale e acqua e possono anche diminuire il gocciolamento postnasale.

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Trattare l’asma

L’asma è un disturbo polmonare a lungo termine che comporta l’infiammazione e il restringimento delle vie aeree. Un sintomo comune dell’asma è la tosse, che spesso peggiora di notte.

Un inalatore su prescrizione può fermare la tosse notturna dovuta all’asma. Alcuni inalatori contengono farmaci respiratori per aprire le vie aeree, il che può alleviare la tosse e rendere la respirazione più facile.

Si consiglia di usare un inalatore.