*Al momento nessuna evidenza medica disponibile. Basato sull’esperienza e l’opinione di pazienti o esperti.

La ricerca ha dimostrato che aumentare i liquidi può ridurre la frequenza cardiaca di 8-15 battiti al minuto, e aumentare il sale può ridurre la frequenza cardiaca di 5-10 battiti al minuto. Questi sono importanti cambiamenti nello stile di vita che di solito sono raccomandati per primi nel trattamento della PoTS.

Sale

Può essere raccomandata una dieta ad alto contenuto di sale di 3-10 g in più al giorno. Questo è stato trovato per aumentare il volume del sangue circolatorio e quindi abbassa la frequenza cardiaca e aumenta la pressione sanguigna. Tuttavia, un eccesso di sale può essere pericoloso in alcuni pazienti come quelli con pressione alta, malattie renali e cardiache e nei bambini. Pertanto, il sale extra dovrebbe essere assunto solo se raccomandato dal medico.

(6g di sale equivalgono a un cucchiaino da tè o a 10 compresse di sodio lento)

I cibi ad alto contenuto di sale includono:

Acciughe

Pancetta

Prodotti a base di pane

Cheese

Manzo in scatola

Crisps

Salsa di pesce (nam pla)

Gravy granulato

Miso

Senape, preparato giallo

Olive

Salsa per pasta

Pickles

Pretzels

Salame

Noci salate

Salsicce

Carne e pesce affumicati

Salsa di soia

Sugo – in scatola o in confezione

Cubetti di brodo

Ketchup di pomodoro

Se non è possibile assicurare un adeguato apporto di sale con la sola dieta, possono essere prescritte delle compresse di sale. Le compresse di sodio lento sono disponibili su prescrizione e sono rivestite per ridurre la nausea.

Fluido

Si consiglia di aumentare l’assunzione di liquidi per aumentare il volume del sangue circolante, soprattutto al mattino. La maggior parte di noi riduce l’assunzione di liquidi prima di andare a letto per evitare di alzarsi durante la notte per andare in bagno. Portate a letto un grande (500 ml) bicchiere d’acqua e bevetelo (se possibile) prima di alzarvi dal letto per sostituire il deficit di liquidi della notte. Questo è chiamato carico frontale. Complessivamente, punta a un totale di almeno 2-3 litri di liquidi al giorno. Siate consapevoli che le bevande contenenti caffeina possono peggiorare la tachicardia e i sintomi in alcune persone. Tuttavia, la caffeina può elevare la pressione sanguigna e migliorare lo stato di veglia, e alcuni pazienti lo trovano utile.

Bere 2 bicchieri di liquidi freschi rapidamente può anche aiutare ad elevare la pressione sanguigna e abbassare la frequenza cardiaca.

Consigli per ricordarti di bere

Ci sono una serie di app di monitoraggio dell’acqua dove puoi impostare promemoria per bere, e registrare quanti liquidi stai bevendo. In alternativa, tieni una bottiglia d’acqua di quantità nota di liquido nel frigorifero, così puoi tenere traccia di quanto stai bevendo più facilmente.

Dieta

Mangiare piccole quantità a periodi regolari durante la giornata può essere utile. Evitare grandi pasti ricchi di carboidrati raffinati, ad esempio zuccheri e farina bianca. Dopo aver mangiato, il sangue viene deviato verso il tratto digestivo e lontano dal mantenimento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, il che può aumentare i sintomi. Considerare di riposare dopo aver mangiato ed evitare attività faticose.

Molti pazienti con PoTS si dichiarano sensibili al glutine e preferiscono una dieta senza glutine, ma ognuno è diverso e potrebbe essere necessario individuare i propri fattori scatenanti. Per avere una buona idea dei tuoi fattori scatenanti individuali, tieni un diario di cibi e bevande per tenere traccia della tua assunzione, e cerca di identificare tutto ciò che peggiora i tuoi sintomi.

Ricorda che è importante seguire una dieta nutrizionalmente equilibrata, quindi cerca l’aiuto del tuo medico o di un dietologo/nutrizionista se sei preoccupato di non avere tutto ciò di cui hai bisogno.

Cucinare

• Siediti su uno sgabello mentre prepari il cibo per limitare la prolungata permanenza in piedi.
• In una buona giornata, cucina una grande quantità di cibo e congela in porzioni per una brutta giornata.
• Utilizza dispositivi a risparmio energetico come una pentola lenta o un tritatutto elettrico, o compra cibo già pronto come le verdure tritate congelate.
• Fai lavare i piatti a qualcun altro!