Una cavigliera è generalmente indossata quando si ha una lesione alla caviglia come una distorsione, o quando si sta cercando di prevenire una lesione alla caviglia. Questo articolo esamina se è necessario indossare una cavigliera mentre si è a letto.

Questo articolo include informazioni su diverse cavigliere, e quali sono le cavigliere più accettabili da indossare a letto.

Abbiamo parlato con medici, fisioterapisti, e giocatori professionisti di sport che sperimentano la maggior parte delle lesioni alla caviglia sull’indossare un tutore mentre si dorme. Gli esperti ci hanno dato le seguenti informazioni e consigli.

Spiegato Perché si dovrebbe indossare una cavigliera a letto?

La domanda sul perché indossare una cavigliera a letto viene posta spesso. Quando sei sdraiato a letto non c’è peso sulla tua caviglia così molte persone presumono che indossare un tutore mentre dormono non sia necessario.

I seguenti consigli dovrebbero spiegare meglio perché indossare un tutore a letto può portare benefici e aiutare il tuo infortunio a guarire più velocemente.

Per limitare il movimento della caviglia

Una delle cose che una cavigliera fa è limitare la gamma di movimento che hai nella tua caviglia. Limitando la vostra capacità di muovere la caviglia, il tutore permette ai legamenti e ai tendini che sono feriti di non essere sovraestesi e di essere nuovamente feriti.

Quando siete a letto non c’è peso sulla caviglia ma flettete il piede. Il movimento di flessione del piede può causare più danni alla caviglia. Indossare una cavigliera a compressione vi permetterà di dormire comodamente ma limiterà i movimenti che la caviglia può fare.

Quando vi girate nel letto potete anche dare un calcio alla gamba e colpire la pedana, o anche dare un calcio al muro, o al vostro compagno di letto. Quando indossi un tutore, allora puoi rotolare senza ferire ulteriormente la tua caviglia.

Per ridurre il gonfiore

Una delle cose più grandi che devi affrontare quando hai un infortunio alla caviglia è il gonfiore della caviglia e dei tessuti circostanti. Il gonfiore è doloroso e può diventare estremo. Un tutore a compressione aiuta a ridurre la quantità di gonfiore che si verifica nell’area in modo da ridurre il dolore.

La delicata compressione del tutore forzerà il gonfiore lontano dalla zona ferita. I nostri corpi rispondono a un infortunio affrettando l’allagamento e il gonfiore intorno alla zona. L’elevazione è la migliore cura per il gonfiore, ma quando dormiamo è impossibile regolare l’elevazione del piede perché ci muoviamo durante il sonno. Un tutore aiuta a ridurre il gonfiore e non possiamo rimuovere il tutore quando ci muoviamo durante la notte.

Per fermare i danni accidentali

Quando ci si alza si possono fare più danni alla caviglia. Quando vi svegliate nel mezzo della notte per andare in bagno c’è una buona probabilità che non vi prendiate il tempo di mettere la vostra cavigliera prima di mettere i piedi sul pavimento. Puoi ferire ulteriormente il tuo piede quando ti alzi dal letto.

Consigli per dormire con una cavigliera

• Assicurati di avere una cavigliera che si adatti bene. Dovresti misurare la tua caviglia e comprare il tuo tutore in base a quella misura. Molte persone provano a comprare i loro tutori in base alla misura dei loro piedi, ma la misura della tua caviglia e la lunghezza delle tue scarpe sono diverse.
• Indossa un tutore a compressione per il supporto e il massimo comfort.
• Dormi con la stanza fresca come puoi tollerare in modo che il tutore non faccia sentire la caviglia calda e scomoda.
• Prova a dormire con la caviglia che ha il tutore fuori da sotto le coperte. Questo permette al piede che il tutore copre di rimanere più fresco e confortevole.
• Prova a mettere del talco sul piede prima di mettere il tutore sul piede per ridurre l’irritazione della pelle.
• Avere un cuscino vicino ai piedi del letto in modo da poter elevare la caviglia ferita. L’elevazione riduce ulteriormente il gonfiore e può alleviare alcuni dei disagi che stai provando durante la notte.
• Se la tua cavigliera ha delle cinghie regolabili vuoi assicurarti che le cinghie siano tirate strette, ma non vuoi che le cinghie siano tirate così strettamente che il tutore interferisca con la tua circolazione. Dovresti essere in grado di infilare una o due dita dentro il tutore dopo che le cinghie sono strette.
• Durante la notte potresti dover regolare la tensione delle cinghie del tutore in modo da rimanere comodo e sostenuto.
• Puoi anche indossare un tutore per il ginocchio mentre dormi

Vantaggi e svantaggi di indossare una cavigliera mentre dormi

Dormire con una cavigliera può essere scomodo, ma può anche essere gratificante. Il seguente è un elenco di vantaggi e svantaggi di dormire mentre si indossa un tutore.

Vantaggi

• Il tutore permette alle strutture plantari, come il tendine di Achille, di rimanere allungate e non permette la contrazione di questo tessuto di sostegno
• Riduce la possibilità di infiammazione
• Rilascia la tensione che viene posta sul tubercolo calcaneare mediale tubercolo
• Le cavigliere permettono alla lesione alla caviglia e al tessuto circostante di guarire più rapidamente
• La cavigliera può alleviare il dolore per alcune persone con condizioni come la fascite plantare. Con la fascite plantare le persone provano dolore quando non hanno peso sulla caviglia, come quando sono a letto

Svantaggi

• I tutori limitano il normale movimento della caviglia e sono considerati da molte persone come scomodi o vincolanti

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• Molte persone si lamentano che il tutore permette al loro piede e alla caviglia di diventare troppo caldi e può causare il sudore del piede durante la notte
• Il paziente può perdere il sonno a causa del disagio del tutore

Domande frequenti

Q. Devo fasciare una caviglia slogata di notte?

A. Per la maggior parte delle lesioni alla caviglia si indossa un tutore durante il giorno quando si è in piedi e attivi, ma si toglie il tutore quando si dorme. Togliendo il tutore si permette alla pelle coperta di prendere aria. Se hai una caviglia gravemente slogata, o se hai una fascite plantare, il tuo medico probabilmente ti incoraggerà a indossare un tutore di notte per limitare il movimento della caviglia e mantenere le strutture plantari e posteriori allungate.

Q. Le cavigliere indeboliscono le caviglie?

A. Un gran numero di persone crede che si possano indebolire le caviglie indossando cavigliere per la prevenzione invece che per la sola riabilitazione. La verità è che indossare una cavigliera fornisce un supporto extra per la caviglia e riduce la possibilità che si sforzi, si distorca o si rompa la caviglia.

La cavigliera è di supporto come lo sono le scarpe da ginnastica alte e non causa l’indebolimento dei muscoli della caviglia. Se hai la tendenza a girare la caviglia, o a camminare sul lato del piede invece che con il piede in una posizione corretta, allora indossa un tutore ogni volta che sei attivo.

Q. Quanto tempo dovrebbe indossare una cavigliera dopo una distorsione?

A. Lo scopo di un tutore per la caviglia dopo un infortunio come una distorsione è quello di mantenere i tendini e la caviglia nella posizione corretta mentre l’infortunio guarisce. È necessario indossare un tutore per due a sei settimane dopo una distorsione. Le distorsioni possono essere molto lievi, e guarire rapidamente in circa 2 settimane, o possono essere gravi e richiedere sei settimane o più per guarire completamente.

Si dovrebbe seguire il consiglio del medico e tenere il tutore per tutto il tempo necessario. Il tutore ridurrà anche la quantità di dolore che senti mentre la tua caviglia sta guarendo.

Conclusione

I tutori per la caviglia sono indossati per aiutare una caviglia dopo che è stata girata, tesa, slogata, rotta, o riparata chirurgicamente. Si può anche indossare una cavigliera per prevenire queste lesioni. Le persone che praticano sport come il basket e la pallavolo hanno maggiori probabilità di ricevere lesioni alla caviglia.

Imparare i vantaggi di indossare una cavigliera può aiutare a determinare se si potrebbe beneficiare di uno. Se ti sei ferito alla caviglia e il gonfiore o il dolore derivante dall’infortunio persiste per più di 3 giorni, allora sei invitato a cercare un trattamento medico.

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