Questa è tutta la motivazione di cui hai bisogno per Dry January.

L’ultima tendenza del nuovo anno non ha nulla a che fare con l’alcol – letteralmente. Per milioni di persone, il 1° gennaio segna il primo giorno non solo di un nuovo anno, ma di un gennaio “secco”, o di un mese di pausa dall’alcol. Iniziato dall’organizzazione britannica Alcohol Concern nel 2013, l’obiettivo principale del movimento è quello di aiutare le persone a “resettare il loro rapporto con l’alcol”. Ma cosa succede al tuo corpo quando si diventa un astemio temporaneo?

“Niente di male”, Jamile Wakim-Fleming, MD, un epatologo presso la Cleveland Clinic, dice alla salute. “Il fatto è che sarà solo benefico”. (Un avvertimento: i bevitori pesanti dovrebbero smettere solo con assistenza medica, dal momento che possono sperimentare una forma di astinenza pericolosa per la vita.)

Trentuno giorni di sobrietà potrebbe anche aiutare a tagliare a lungo termine: Uno studio del 2016 pubblicato su Health Psychology ha scoperto che sei mesi dopo la fine di Dry January, le persone che hanno partecipato al movimento (anche quelle che non si sono astenute per tutto il mese) hanno riferito di avere meno bevande al giorno, di bere meno giorni alla settimana e di ubriacarsi meno spesso.

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In generale meno alcol è una buona cosa: “Gli effetti dell’alcol sono cumulativi”, dice il dottor Wakim-Fleming (che non è stato coinvolto nello studio). “Se le persone bevono un bicchiere al giorno a partire dalla loro adolescenza, possono stare bene dopo 10 o 20 anni, ma dopo 40 o 50 anni, potrebbero iniziare a sperimentare problemi al fegato.”

E mentre è vero che il bere moderato (che è un drink al giorno per le donne, due per gli uomini) potrebbe migliorare la salute del cuore, la ricerca suggerisce che non tutti possono sperimentare questi benefici. Inoltre, il nostro rapporto con l’alcol potrebbe non essere così sano come ci piacerebbe pensare. Il caso in questione: Secondo recenti statistiche governative, circa 1 americano su 4 sopra i 18 anni ha dichiarato di essersi abbuffato almeno una volta nell’ultimo mese.

Inspirato a fare un tentativo con Dry January? Ecco cosa puoi aspettarti durante il tuo mese fuori dalla salsa.

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Si può perdere peso

Non è un segreto che l’alcol è carico di calorie. Con 7 calorie per grammo, un bicchiere di vino standard (5 once) può contenere circa 130 calorie, e una porzione di birra (12 once) quasi 330 calorie. E ci sono alcune prove che l’ubriacatura ci raggiunge: Uno studio del 2017 sull’American Journal of Preventive Medicine ha scoperto che le persone che si abbuffavano di alcol almeno una volta al mese nel corso di un anno avevano il 41% di probabilità in più di diventare sovrappeso dopo un periodo di 5 anni. (Bingeing, per le donne, è più di quattro bicchieri di alcol in una sola seduta.)

Avrai un sonno più profondo

È vero che un bicchierino può aiutarti ad addormentarti più velocemente, ma secondo uno studio sulla rivista Alcoholism: Clinical and Experimental Research, l’alcol interrompe la fase più ristoratrice del sonno che si verifica più tardi nella notte.

Potresti prendere un raffreddore più velocemente

L’alcol può sopprimere il tuo sistema immunitario, che potrebbe ostacolare la tua capacità di combattere una malattia. Anche una notte di troppo – in questo caso, bere fino ad essere ubriachi – può interferire con la capacità del tuo corpo di produrre citochine, o sostanze chimiche che aiutano a combattere le infezioni, secondo il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

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La tua pelle potrebbe sembrare più giovane

L’alcol può agire come un diuretico, che può aumentare la perdita di liquidi e portare alla disidratazione, danneggiando eventualmente la pelle, secondo l’American Academy of Dermatology. Inoltre, aggiunge il dottor Wakim-Fleming, quando le persone smettono di bere, ottengono più calorie dal cibo; questo tende a migliorare il loro apporto di vitamine, che può anche far apparire la loro pelle più sana. (Un piccolo studio in Plastic and Reconstructive Surgery ha scoperto che i gemelli che si astenevano dall’alcol erano percepiti come più giovani dei loro fratelli identici che bevevano.)

Diventerai più bravo a resistere alla pressione dei pari

I partecipanti allo studio del gennaio secco 2016 non solo hanno bevuto meno più tardi nell’anno, ma si sono anche sentiti più sicuri nel rifiutare le bevande. “Gennaio secco è stato associato ad abitudini di consumo più sane nel complesso”, dice il dottor Wakim-Fleming. “Anche se non hanno smesso di bere alcolici completamente, erano più propensi a dire di no quando non volevano più bere.”

Calori a questo.

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