L’epidemia di obesità non è nuova. Per decenni, la popolazione americana ha affrontato tassi crescenti di obesità e aumento di peso. Gran parte di questa epidemia può essere attribuita alle diete malsane e agli alimenti trasformati che hanno reso i pasti più veloci e convenienti.
L’obesità mette le persone a maggior rischio di malattie cardiovascolari e altri problemi di salute come il diabete di tipo 2. Non è un caso che l’aumento dei costi sanitari e l’incidenza delle malattie cardiache siano saliti alle stelle insieme ai tassi di obesità.
Fortunatamente, ci sono modi per gestire il tuo peso e persino aiutare il tuo programma di perdita di peso godendo delle cose che ami. È stato dimostrato che il tè accelera la perdita di peso e la star del momento è il tè verde. Scopri come il tè verde può aiutarti a perdere peso e controlla la nostra collezione dei migliori tè verdi per la perdita di peso.
Tè verde e perdita di peso
Il tè verde è uno degli aiuti di perdita di peso più popolari sul mercato. È spesso venduto in una forma di capsule conosciuta come estratto di tè verde. C’è anche una dieta del tè verde in cui i partecipanti bevono più tazze di tè verde ogni giorno per perdere peso più velocemente.
Comprendere come il tè verde influisce sulla perdita di peso richiede l’esame della scienza dietro ogni tazza. Il tè verde è fatto dalle foglie della pianta del tè conosciuta con il nome botanico Camellia sinensis. Le foglie sono minimamente lavorate e vendute sotto forma di tè sfuso, bustina di tè o polvere.
Composizione chimica
Le foglie di tè verde contengono piccole quantità di caffeina naturale e un aminoacido noto come L-teanina. La caffeina aiuta a stimolare l’energia, che può aiutare a superare un allenamento intenso. La L-teanina rallenta il rilascio della caffeina, con una conseguente spinta energetica più morbida. Questo significa che non si verificano gli alti e bassi associati con la caffeina da una tazza di caffè.
Le foglie di tè verde sono anche pieni di antiossidanti noti come polifenoli e catechine. La catechina principale si chiama EGCG o epigallocatechina gallato ed è nota per aumentare l’ossidazione dei grassi per aiutare a liberarsi del grasso del corpo e della pancia.
Uno studio pubblicato su Advances in Nutrition ha scoperto che l’EGCG segnala al corpo di bruciare le cellule di grasso. Essenzialmente, bere tè verde aiuta a segnalare al corpo che il grasso non ha più bisogno di essere immagazzinato e dovrebbe essere consumato per l’energia.
Questa catechina del tè aiuta anche il fegato a convertire il grasso corporeo in energia in modo più efficiente. I ricercatori hanno scoperto che le persone che bevevano tè e facevano esercizio fisico hanno perso in media due chili in più rispetto alle persone che facevano semplicemente esercizio fisico.
Alcune ricerche hanno dimostrato che questi benefici sono più pronunciati in alcuni individui. Le persone di origine asiatica tendono a mostrare una maggiore reazione all’EGCG rispetto a quelle di altre etnie. Nel complesso, i ricercatori concordano sul fatto che il tè verde è vantaggioso per i programmi di perdita di peso, anche se alcune persone possono sperimentare risultati più veloci di altri.
Il miglior tè verde per la perdita di peso
Quando si tratta di esso, tutti i tè verdi offrono qualche forma di perdita di peso benefici. La differenza tra i diversi tipi si nota principalmente nel gusto, nella consistenza e nell’aroma. I tè di qualità superiore forniscono naturalmente migliori benefici per la salute e dovrebbero essere usati quando possibile. Controlla questi diversi tè verdi da aggiungere al tuo piano di perdita di peso.
Tè verde matcha in polvere
Il tè verde matcha è una centrale elettrica quando si tratta di aiuti per la perdita di peso. Le foglie di tè verde sono macinate a pietra in una polvere fine. Invece di rimuovere le foglie dopo la macerazione, si consuma l’intera foglia di tè.
Questa polvere contiene la più alta concentrazione di composti salutari, tra cui EGCG. Offre anche la maggior parte dei vantaggi in termini di perdita di peso.
Il tè verde matcha offre un sapore leggermente vegetale e floreale che ha un pizzico di dolcezza. Può aiutare a soddisfare la voglia di dolce e tenerti lontano da snack e dolci dannosi per la dieta.
Il tè verde matcha è anche un ottimo sostituto delle bibite. Vanta una consistenza cremosa che lo fa sentire come un’indulgenza, senza aggiungere calorie o zucchero.
Tè verde Sencha
Il tè verde Sencha è il tè tradizionale amato in Cina e Giappone. È il tè che viene servito nella maggior parte dei ristoranti ed è venerato per il suo profilo di sapore delicato.
Il tè verde Sencha offre un sapore saporito con note di melone e pino. Raggiungere per una tazza di questo grado premium tè verde ogni volta che si sente come afferrare uno spuntino malsano.
Tè verde Genmaicha
Tè verde Genmaicha è in una lega del suo proprio quando si tratta di sapore. Le foglie di tè verde sono mescolate con chicchi di riso spuntati per un tè dal sapore tostato.
Il corpo ricco e pieno delizia le papille gustative e offre un sapore simile al caffè.
Genmaicha può aiutarti a sentirti pieno più a lungo grazie alla sua combinazione di composti salutari del tè e chicchi di riso. Il sapore ricco e tostato aumenta anche la temperatura corporea, segnalando al corpo di bruciare le riserve di grasso.
Tè verde infuso allo zenzero
Fondere i sapori e rendere il tè verde più eccitante con la radice di zenzero. Lo zenzero è un noto soppressore dell’appetito che può aiutarti a sentirti pieno tra i pasti.
Lo zenzero può anche aiutare a controllare lo zucchero nel sangue e a prevenire la sovralimentazione. Lo zenzero aiuta a ridurre il cortisolo e a prevenire il consumo indotto dallo stress.
Il tè verde allo zenzero vanta una miscela unica di sapore vegetale dolce con sfumature piccanti. Questo tè offre un aroma rinvigorente che può risvegliare i tuoi sensi e rifocalizzare la tua mente nell’affrontare i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Butter Tea Blend
Il tè Butter è una miscela speciale di tè verde, tè mate e tè pu-erh. La potente miscela di tè fornisce benefici per la salute che vanno oltre la perdita di peso.
Questo tè presenta un profilo di sapore robusto con note di terra ed erba. Il tè si abbina bene con il burro d’erba o l’olio MCT, che aiutano a far emergere un sapore ricco e una spinta energetica più liscia.
Il tè al burro può aiutare a soddisfare le voglie di cibo senza mettere su chili. Questo tè indulgente vanta un profilo di sapore stratificato e l’opportunità perfetta di aggiungere grassi sani alla vostra dieta.
Una nota sulla qualità
Tè a foglia libera e tè verde in polvere offrono benefici per la salute più potenti delle bustine di tè. Puoi ancora usare le bustine di tè verde, ma potrebbero non essere così potenti. Questo perché le bustine di tè contengono foglie rotte, polvere e residui delle foglie di tè piuttosto che le foglie di tè intere. Questo significa che si perdono anche i composti salutari come l’EGCG che sono responsabili dei benefici del tè per la perdita di peso.
Come usare il tè verde per la perdita di peso
I cinesi e i giapponesi bevono il tè verde con ogni pasto per aiutare la digestione e sostenere la salute generale. Bere il tè verde ad ogni pasto può aiutare a sentirsi pieni più velocemente in modo da consumare meno calorie. I polifenoli e le catechine nel tè accelerano il tasso metabolico e segnalano al tuo corpo di bruciare i grassi in modo più rapido ed efficiente.
Aggiungi una tazza calda o fredda di tè verde ad ogni pasto per ottenere i migliori risultati. La maggior parte degli esperti consiglia di bere il tè prima o durante ogni pasto. Puoi anche iniziare la giornata e dare il via al metabolismo bevendo una tazza di tè verde come prima cosa al mattino.
Per preparare il tè verde, aggiungi un cucchiaino di foglie di tè verde o di tè verde in polvere all’acqua calda. Non usare acqua bollente perché può causare sapori amari. Invece, usare acqua calda tra 150 e 170 F. Steep per 1 a 2 minuti. Per i migliori risultati, usare foglie di tè di alta qualità.
Altri tè che possono aiutare la perdita di peso
Il tè verde è supportato dalla maggior parte delle ricerche quando si tratta di potenziale brucia grassi. Questo non significa che devi bere solo tè verde se vuoi perdere peso. Alcune persone trovano che il tè verde ha un sapore amaro, anche se questo può essere evitato imparando a preparare il tè verde nel modo giusto. Se sei ancora alla ricerca di nuovi sapori, ci sono altri tipi di tè che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di peso pure.
Tutti i veri tè offrono una qualche forma di potere brucia grassi. I veri tè sono tè fatti dalla pianta Camellia sinensis e includono tè bianco, tè oolong, tè pu-erh e tè nero. Questi tè tradizionali contengono tutti quantità variabili di antiossidanti, caffeina e L-teanina.
Se preferisci il gusto di uno di questi tè, non aver paura di aggiungerlo al tuo regime di perdita di peso. Potrebbe essere necessario più tempo per vedere i risultati rispetto a quando si beve il tè verde, ma è più probabile raggiungere i tuoi obiettivi se ti piace il processo.
Per un’opzione senza caffeina, cercare il tè rooibos. Questo tè è noto anche come tè rosso e proviene dalla pianta del cespuglio rosso originaria delle montagne di Cederburg in Sudafrica. Vanta un colore magenta profondo e un sapore piccante che può soddisfare un dente dolce.
Il tè rooibos contiene anche antiossidanti e un composto chimico noto come aspalatina. L’aspalatina ha dimostrato di fermare la fame e può aiutare a sentirsi pieni più a lungo. Questo tè può aiutare a prevenire il consumo indotto dallo stress inibendo il rilascio dell’ormone dello stress, il cortisolo.
Prova diverse varietà di tè per vedere cosa ti piace. Mescola con diversi tè e abbinali a una dieta sana e a un regime di esercizio fisico. Con coerenza, sei sicuro di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e di gestione del peso.
Aggiungi il tè al tuo piano di perdita di peso
Aggiungere il tè al tuo piano di dieta è un modo divertente e gustoso per raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Il tè verde è particolarmente utile per accelerare il tasso metabolico e aumentare le capacità del corpo di bruciare i grassi. I benefici di perdita di peso del tè verde includono una maggiore combustione dei grassi, un metabolismo più elevato e la sensazione di sazietà più veloce.
Altri veri tè e tè rooibos possono anche aiutare la perdita di peso e aggiungere nuove dimensioni di sapore se si sente che il tè verde è troppo amaro per i vostri gusti. Bevi il tè verde o un altro tè per la perdita di peso per accelerare la perdita di grasso e gestire l’aumento di peso senza sacrificare il gusto.