Il controllo delle nascite ha un impatto sui tuoi progressi? | Precision Nutrition

Il controllo delle nascite è un argomento caldo nel mondo degli atleti di figura. Quindi, qual è il problema? Ha un impatto sui progressi o no? Beh, come al solito, la risposta non è semplice. Infatti, la mia risposta è tipicamente il temuto, “Dipende.”

Problemi di prescrizione

È vero che al giorno d’oggi molte donne tra i 18 e i 30 anni usano forme orali, indicibili o topiche di controllo delle nascite. È interessante notare che queste prescrizioni ormonali non sono sempre usate esclusivamente per prevenire una gravidanza indesiderata. Infatti, più frequentemente si vedono ragazze adolescenti che assumono ormoni di controllo delle nascite per aiutare a regolare le mestruazioni. Diamine, alcune sono sottoposte alla pillola per aiutare a controllare l’acne!

E mentre questi interventi ormonali sono spesso efficaci su tutti i fronti (prevenire una gravidanza indesiderata, aiutare a regolare le mestruazioni, e aiutare a controllare l’acne), non sono senza rischi. Per cominciare, l’uso a lungo termine di ormoni di controllo delle nascite può aumentare il rischio di cancro alla cervice, al fegato e al seno. Non va bene.

Tuttavia, di interesse per le belle signore di Figure Athlete, dovrebbe anche essere il fatto che gli ormoni del controllo delle nascite possono portare a: un aumento del grasso corporeo, in particolare nella parte inferiore del corpo e nella parte superiore delle braccia, o difficoltà a perdere grasso in queste stesse aree quando si aumenta il volume di esercizio o si diminuisce l’assunzione di cibo.

Per quanto riguarda quest’ultimo punto, negli ultimi mesi, ho lavorato con diverse clienti donne che, dopo essere uscite dal controllo delle nascite, hanno diminuito la loro percentuale di grasso corporeo entro due mesi. E questo senza cambiare il loro esercizio o il loro piano di nutrizione.

Come discusso in un articolo precedente, entrambi erano sotto il 15% di grasso corporeo per iniziare, e anche se non hanno avuto difficoltà a rimanere in forma mentre erano sotto la pillola, ogni volta che hanno cercato di dare un calcio a una tacca per diventare magri, avrebbero lottato con forza. Qualsiasi piccola trasgressione dietetica, qualsiasi allenamento mancato, e sarebbero ricaduti.

Tuttavia, entrambi sono scesi di peso immediatamente dopo il passaggio a uno IUD, e, cosa più importante, hanno trovato relativamente facile per rilanciare i progressi quando si aumenta il volume di esercizio e si riducono le calorie. Naturalmente, questi sono solo due esempi, ma sono entrambi molto interessanti.

Oltre ai potenziali rischi di cancro, così come un potenziale impatto negativo sul progresso della composizione corporea, un altro rischio del controllo delle nascite incombe pesantemente su molte giovani donne. Vedete, molte donne riferiscono che gli ormoni del controllo delle nascite possono diminuire il loro desiderio sessuale e l’eccitazione, possono diminuire la loro lubrificazione sessuale, e possono causare dolore durante il sesso.

Ora, questo non suona divertente; per niente!

Infatti, le due donne di cui sopra avevano preso la pillola da quando avevano entrambi 16 anni. Dato che entrambe non erano sessualmente attive a quel tempo, e dato che la pillola ha dato loro grandi difficoltà sessuali anni dopo, hanno semplicemente supposto che il sesso fosse sgradevole o che ci fosse qualcosa di sbagliato in loro.

Felicemente, hanno imparato il contrario oltre un decennio dopo quando hanno smesso di prendere la pillola. Entrambi ora godono di un sano appetito sessuale e di una vita sessuale entusiasta, quando prima entrambi avevano riferito di odiare il sesso. È solo un peccato che ci sia voluto così tanto tempo per capire il problema e passare ad uno IUD.

Gli ormoni sono ormoni

Mentre queste storie sono interessanti, ci sono due grandi problemi associati alle prove aneddotiche. In primo luogo, per ogni storia di “controllo delle nascite mi ha incasinato”, c’è probabilmente una storia di “non ho notato nulla”. Ci sono anche probabilmente un numero equivalente di storie “la pillola mi ha salvato la vita”.

Quindi qual è il problema? Beh, gli ormoni del controllo delle nascite sono solo questo: ormoni. Sono progettati per alterare la tua fisiologia in un modo molto potente.

Pensaci.

Prendendo la pillola, il cerotto, ecc, stai impedendo chimicamente una delle principali funzioni che il tuo corpo è progettato per svolgere. E lo stai facendo alterando il tuo ambiente ormonale.

Siccome il set-point ormonale di ognuno è diverso, è logico che per alcune donne la pillola agirà come un veleno, per altre sarà neutrale e per altre ancora sarà un salvavita.

Ricorda, non è solo la medicina che determina la salute – è anche l’ambiente.

Così, anche se le pillole anticoncezionali, i cerotti e le iniezioni sono eccellenti forme di contraccezione, ci sono sicuramente alcune cose a cui pensare per la salute e il fisico prima di ottenere semplicemente la prescrizione e vivere con le conseguenze.

Per aiutarvi a pensare attraverso alcune di queste conseguenze, ho intervistato cinque atleti sulle loro esperienze personali con la prescrizione del controllo delle nascite.

Certo, avrei potuto scrivere un articolo scientifico sull’argomento e rivedere tutta la letteratura rilevante. Tuttavia, la scienza si occupa di mezzi. In altre parole, prende la media di tutte le risposte di tutti i soggetti del test e le riporta. E mentre questo può darci un buon quadro di ciò che la maggior parte delle donne può aspettarsi quando, diciamo, prende la pillola, non fa un grande lavoro nel dirci cosa succede ad ogni singola persona.

Le storie aneddotiche restituiscono il potere all’individuo. Permette loro di raccontare la propria storia. E ti permette di andare oltre i mezzi, di considerare quale impatto individuale possono avere certe scelte di vita.

Quindi, detto tutto questo, passiamo alle interviste.

Atleta #1

L’atleta #1 è un’atleta di figura d’elite. Ha vinto molti show di figura e si è ripetutamente piazzata nella top ten all’Arnold Classic e all’Olympia.

Ho iniziato a prendere la pillola quando ero una matricola al college per il suo uso previsto – per prevenire una gravidanza non pianificata. Ho finito per prenderla per tre anni, e poi sono passato al cerotto per un altro anno.

Anche se posso ricordare di aver guadagnato peso quando ho iniziato a prenderla, non pensavo fosse una quantità enorme. E valeva sicuramente la pena di fare lo scambio, perché è molto più difficile rimanere magri quando si è incinta. È interessante notare, tuttavia, che quando mi sono dedicata al fitness, ho scoperto che semplicemente non potevo perdere i dieci chili in più che avevo guadagnato finché non ho smesso di usare il controllo delle nascite su prescrizione. Davvero, questo è il motivo principale per cui ho smesso di prenderlo.

Per quanto riguarda l’impulso sessuale e il desiderio, penso di essere stata abbastanza normale, qualunque cosa sia normale. Quindi, non penso di aver avuto un problema lì. E non ha causato altri effetti collaterali che ho potuto notare.

Alla fine, penso che il controllo delle nascite su prescrizione sia ottimo per prevenire la gravidanza, ma ho dovuto smettere di usarlo con il progredire della mia carriera di Figura perché ha impedito il tipo di progresso che stavo cercando di ottenere.

Inoltre, con la nuova letteratura sui potenziali effetti negativi sulla salute, ho deciso che non era più un’opzione per me. Oggi, dico al mio uomo: “No glove, no love.”

Atleta #2

L’atleta #2 è un ex pattinatore di figura di livello elitario. Ha pattinato in modo competitivo per 14 anni ed è stata classificata a livello nazionale.

Ho iniziato a prendere il controllo delle nascite su prescrizione quando avevo 17 anni. Mi è stato raccomandato di farlo per aiutare a regolare le mie mestruazioni, così come per prevenire la gravidanza se fossi diventata sessualmente attiva. Ho preso il controllo orale delle nascite (TriCyclen e Alesse) per circa quattro anni.

Quando ho iniziato a prendere le pillole, non posso davvero dire di aver notato alcun aumento di grasso. Tuttavia, guardando indietro riconosco sicuramente un cambiamento; si dice che il senno di poi è 20/20. Mangiavo lo stesso e facevo esercizio (pattinaggio artistico più allenamento fuori dal ghiaccio) costantemente sia prima di prendere la pillola che durante, ma la mia percentuale di grasso corporeo è passata da circa il 15% al 18% in meno di un anno.

Ricordo di aver avuto ampi colloqui con i miei allenatori a quel tempo sul mio cambiamento nel peso corporeo e nel grasso corporeo. Tuttavia, non ero avanti con il fatto che ero sul controllo delle nascite, e tutti noi l’abbiamo attribuito alla mia pubertà.

Non ho condiviso questo con i miei allenatori perché nel mondo del pattinaggio la prescrizione del controllo delle nascite è un secco no. Gli allenatori, i preparatori e i pattinatori pensano tutti che metta su peso. Visto che le pattinatrici di figura devono essere piccole e magre, non è un’opzione per le ragazze che vogliono essere considerate competitive e d’élite.

Ora, ho davvero notato la differenza quando mi sono ritirata dal pattinaggio. I miei livelli di attività sono diminuiti e ho guadagnato molto grasso corporeo. Nel corso dell’anno successivo, mi sono interessato all’allenamento e sono entrato in un programma per perdere grasso. Ho fatto bene, ma non benissimo.

Quando sono passato allo IUD, ho perso molto grasso corporeo, in particolare nella parte superiore delle braccia, nel sedere e nelle cosce. Tuttavia, questo è venuto in un momento in cui ho anche cambiato il mio allenamento, quindi non sono sicuro che posso attribuire il mio fisico sostanzialmente più magro al nuovo programma, andando fuori controllo delle nascite di prescrizione, o una combinazione di entrambi.

Oltre a questo, anche se non ho notato alcun cambiamento rispetto all’umore sia sulle pillole o IUD, ho notato un enorme cambiamento nel desiderio sessuale. Dopo circa un anno di pillole, ho iniziato a perdere il mio appetito sessuale. Dopo tre anni, ho iniziato a dover usare lubrificanti personali. Infine, dopo quattro anni non avevo più alcun desiderio; solo in occasioni molto rare.

Fortunatamente, dopo un mese senza le pillole prescritte, i miei desideri sessuali hanno cominciato ad aumentare. Ora, sono più ricettivo al sesso e sono più eccitato rispetto a quando avevo 17 anni. Che cambiamento! Inoltre, il mio bisogno di lubrificanti personali è diminuito drasticamente.

L’unica cosa che è scomoda dello IUD è il fatto che tutti i normali effetti collaterali mestruali sono tornati, cioè crampi estremi, flusso più pesante, durata più lunga (sette giorni). Tuttavia, sento che questo è molto più naturale. In definitiva, penso che lo IUD sia quanto di più vicino si possa ottenere ad essere naturale.

Alla fine, il mio consiglio è questo: Non andare solo con la prima cosa che il dottore suggerisce; fai la tua ricerca prima. Tenete a mente ciò che volete nella vita e come ogni tipo di controllo delle nascite influenzerà questi obiettivi e desideri. Cerca di trovare un metodo di controllo delle nascite che sia adatto a te personalmente.

Atleta #3

L’atleta #3 è stata una campionessa internazionale di powerlifter di successo, una bodybuilder senza droghe competitiva a livello internazionale, ed è riconosciuta come una grande esperta di allenamento femminile.

Ho iniziato a prendere la pillola perché il “metodo del ritmo” non funzionava molto bene per me. Sono rimasta incinta del mio primo figlio a 17 anni. Così, ho iniziato a prendere Ortho 7/7/7 all’età di 18 anni. Ho preso questo esclusivamente per circa 13 anni.

A differenza della maggior parte delle esperienze delle donne, inizialmente il mio peso saliva quando non prendevo la pillola. Ma poi diventavo più magra. Ho notato la differenza nel diventare magra nella parte inferiore del corpo, in particolare i fianchi, le cosce e i glutei. Ho anche visto una riduzione dell’aspetto della cellulite nel tempo.

Oltre a questo, non ho notato molto in termini di cambiamenti di umore o cambiamenti sessuali. Ora ho meno sintomi della sindrome premestruale, ma non sono sicura se questo è dovuto al fatto che non prendo la pillola, a un’alimentazione più pulita o a un migliore equilibrio di oli essenziali.

E per quanto riguarda il sesso, avere un figlio a 17 anni sembrava avere un impatto sul mio desiderio sessuale; quindi ci sono molti altri fattori qui. Devo anche notare che la mia pelle era migliore (meno acne) quando prendevo i contraccettivi orali.

Quando prendevo la pillola, gareggiavo nel powerlifting. Era molto comune nel powerlifting anticipare l’inizio del ciclo mestruale e prendere più o meno pillole per ritardare il ciclo, dato che la pillola regola la data di inizio. La preoccupazione era la ritenzione di liquidi, i sintomi come il mal di schiena, e come il tuo periodo ha influenzato le prestazioni in generale.

Per esempio, ho storicamente eseguito al mio meglio la settimana successiva al mio periodo. Quindi, cercherei di cronometrare in questo modo manipolando le pillole. Non è certamente saggio, ma molto comune negli sport di classe di peso.

Con tutto questo detto, vorrei ancora fare un punto importante, e prendere questo da qualcuno che sa! Ricordate il ruolo del controllo delle nascite: prevenire la gravidanza non pianificata. Nessun concorso o bikini vale una gravidanza non pianificata. Ma nessuna prescrizione vale le interruzioni ormonali per gli anni a venire. Quindi, sii intelligente ed educato sulle tue scelte.

Atleta #4

L’atleta #4 è una modella di successo, campionessa di bodybuilder naturale, ed è riconosciuta come una delle massime esperte di allenamento femminile.

Sono stata attiva nello sport dall’età di cinque anni. Ho iniziato ad allenarmi con i pesi a 13 anni. Quando mi sono sposata a 18 anni, ero in ottima forma. Non mi sono mai preoccupata del grasso corporeo, perché ero attiva, avevo una dieta sana e un sacco di energia.

Siccome i bambini non erano un’opzione per me come studentessa universitaria, ho deciso di prendere la pillola anticoncezionale. Non passò una settimana prima che trattenessi l’acqua, e dopo due settimane, ho notato un aumento del grasso corporeo e una diminuzione dei miei livelli di energia. I miei livelli di attività non erano cambiati, né la mia dieta. Ma il mio corpo sì.

Ho continuato a prendere la pillola per un altro mese, e gli unici risultati sono stati l’umore e l’aumento di peso, che era soprattutto ritenzione idrica e un po’ di grasso. Essendo uno che è molto sensibile ad apparire e sentirsi sempre al meglio, ho deciso rapidamente che la pillola non era una buona scelta di contraccezione per me.

Dopo che ho smesso di prenderla, ho iniziato a fare ricerche solo per scoprire i potenziali rischi per la salute del controllo delle nascite, che hanno solidificato la mia decisione. Nel frattempo, il mio umore era tornato alla normalità, e anche il mio corpo. Sono una specie di irriducibile quando si tratta di prendersi cura del mio corpo, quindi per me è stata una scelta facile.

Questo non vuol dire che penso che sia sbagliato per chiunque prendere il controllo delle nascite. Tuttavia, per me, non prenderlo è stato un modo semplice non solo per rimanere più magra, ma per garantire che il mio corpo funzionasse senza essere “mascherato” da alcuna sostanza.

Atleta #5

L’atleta #5 è una nuova concorrente di figura con un ampio background sportivo, gareggiando nel pattinaggio artistico, calcio e atletica leggera.

Ho molta esperienza con il controllo delle nascite. Ho iniziato con la pillola e l’ho presa per circa cinque anni. Poi sono passata alle iniezioni trimestrali per circa tre anni. Poi ho provato il cerotto per altri tre anni, e ora sto usando uno IUD.

Ho iniziato a prendere il controllo delle nascite a 16 anni a causa del mal di testa. Vedete, prima della pubertà, non ho mai avuto mal di testa. Tuttavia, dopo la pubertà, avevo la testa leggera, mal di testa che mi impedivano di fare sport e svenivo (circa una volta ogni due settimane). Questi sintomi si presentavano tipicamente nel periodo del mese in cui avrei dovuto avere il ciclo e durante l’attività fisica.

Ho avuto anche periodi molto irregolari. Saltavo un mese, e poi lo avevo per due giorni, e poi qualche settimana dopo lo avevo di nuovo per cinque giorni, e così via. Alla fine, il dottore ha pensato che la pillola fosse la risposta a questo. All’epoca non ero affatto attivo sessualmente, ma la pillola mi ha davvero aiutato, quindi ero felice.

Prima di prendere la pillola a 16 anni, pesavo tra le 100 e le 106 libbre. Non sono sicuro di quale fosse il mio grasso corporeo a quel tempo, ma pattinavo quattro ore al giorno, cinque giorni a settimana. Correvo anche tre volte a settimana per 30-60 minuti. La mia percentuale di grasso corporeo era probabilmente al suo minimo in questo periodo.

Non ho davvero notato alcun cambiamento nella composizione del corpo con la pillola, anche se probabilmente non ero così consapevole perché non ho mai dovuto esserlo. Ero magra, i miei allenatori non hanno mai detto nulla, e ho ricevuto abbastanza complimenti per farmi pensare che non ci fossero problemi. Avevo sperato in un aumento delle dimensioni delle coppe, ma non ho avuto questa fortuna.

Quando sono arrivata all’università, mi stavo ancora allenando, ma alcune delle mie abitudini sono cambiate. Sono anche passata alle iniezioni trimestrali di controllo delle nascite. Sfortunatamente, ho guadagnato molto peso. All’epoca pesavo tra le 125 e le 130 libbre, nonostante il mio allenamento. Oltre a questo, anche se non ho avuto mal di testa, mestruazioni, gonfiore o nessuno dei soliti effetti collaterali, ho iniziato a notare un aumento della crescita dei capelli.

Questo era per me. È ora di cambiare!

A questo punto, sono passato al cerotto. I primi tre mesi sono stati difficili, perché ho avuto quello che potrebbe essere descritto solo come “nausea mattutina” per i primi tre giorni dopo aver messo ogni nuovo cerotto. Oltre a questo, non ho avuto altri problemi o sintomi.

Sono stata in grado di perdere qualche chilo mentre ero sotto il cerotto, ma ero molto attiva (insegnando educazione fisica, allenando il pattinaggio artistico, sollevando pesi e allenandomi per una maratona) e non stavo mangiando molto a causa di un programma molto occupato.

Dopo circa tre anni, tuttavia, stavo facendo alcune letture e mi sono resa conto che ero stata su qualche forma di controllo ormonale delle nascite per 11 anni – troppo tempo! Ho deciso di provare uno IUD.

Prima di farlo inserire, mi stavo allenando duramente in palestra e avevo guadagnato un po’ di muscoli, anche se avevo difficoltà a perdere grasso. Non importa cosa provassi, rimanevo stagnante. Inoltre, sentivo che ogni volta che avevo una trasgressione dietetica, anche piccola, avrei rovinato settimane di progresso.

Tuttavia, una volta tolto il cerotto, ho perso circa sei libbre di grasso corporeo in meno di sei settimane – soprattutto dalla parte inferiore del corpo, che è stata una zona problematica per me da quando avevo 20 anni.

Ora posso mangiare carboidrati e non ossessionarmi per l’impatto che possono avere sul corpo. Includo frutta e cereali integrali nella mia dieta ora e mantengo una composizione corporea desiderabile tutto l’anno. È incredibile.

Inoltre, sono così felice di dire che ora so che è stato il controllo delle nascite che ha influenzato negativamente la mia vita sessuale. Dato che non ero sessualmente attiva quando avevo 16 anni e ho iniziato a prendere gli anticoncezionali, non sapevo davvero come dovesse essere il sesso. Così, quando ho iniziato l’attività sessuale, l’ho odiato. Non era piacevole, faceva male. Mentalmente, non ero presente ed ero semplicemente disgustata dall’intero atto sessuale.

I partner si arrabbiavano e si sentivano frustrati. Dovevo essere convinto a fare sesso. I lubrificanti alleviavano un po’ il dolore, ma non mi facevano ancora venire voglia di partecipare. L’alcol era l’unico vero modo per convincermi. Pensavo di essere io. O che fosse solo sopravvalutato.

Ora, senza controllo delle nascite, non c’è bisogno di un lubrificante, sono impegnata (mentalmente e fisicamente), gli orgasmi sono facili da avere, e meglio di tutto, non vedo l’ora. Inoltre, mi piace quando il mio partner inizia il sesso.

All’incirca nello stesso periodo ho anche iniziato a sperimentare quello che io chiamo un “vero” periodo. Ho avuto leggeri crampi, più flusso, colore vibrante, e durata come dovrebbe essere. Nessuno di questi sintomi mi impedisce di partecipare all’attività fisica, di andare al lavoro, ecc.

Oggi è lo stesso, e sono felice di sentirmi più donna. Mi piace il sesso, non vedo l’ora di farlo, lo inizio e ci penso di tanto in tanto. È una cosa completamente nuova per me! Per non parlare del fatto che il mio partner è ricettivo al cambiamento.

Certo, ci sono alcuni svantaggi. Da quando non ho più il controllo delle nascite, ho crampi, aumento del flusso, periodi più lunghi e gonfiore intorno al mio periodo del mese. Questi sono tutti effetti collaterali che la maggior parte delle ragazze inizia a prendere il controllo delle nascite per ridurre. Tuttavia, sto bene con loro perché gli effetti benefici li superano di gran lunga.

Il miglior consiglio che posso dare è questo: A meno che non stia effettivamente migliorando la tua salute o la tua capacità di funzionare nella società, scendi da i! Ti consiglio di andare con il normale IUD e sperimentare la femminilità.

Personalmente, penso che più controllo hai sul tuo corpo e meglio è. Le pillole, i cerotti e le iniezioni sono tutti agenti manipolatori artificiali – innaturali e non ciò che è stato inteso.

Prendi il controllo del tuo controllo delle nascite

Ecco qui, direttamente dagli atleti stessi. Cinque storie e cinque serie di esperienze di controllo delle nascite.

Ancora una volta, le testimonianze aneddotiche come queste non sono perfette. E le esperienze di queste donne potrebbero non essere affatto come le vostre. Ma forse le loro storie possono aiutarvi a pensare alle vostre scelte di controllo delle nascite. Potrebbero anche stimolare una nuova conversazione con il tuo dottore.

E questo è ciò che Figure Athlete è tutto – prendere il controllo della tua salute, la tua composizione corporea, e la tua performance.

Per saperne di più

Vuoi raggiungere la migliore forma della tua vita e rimanerci per sempre? Guarda i seguenti corsi di trasformazione del corpo di 5 giorni.

La parte migliore? Sono totalmente gratuiti.

Per controllare i corsi gratuiti, basta cliccare su uno dei link qui sotto.

Corso di 5 giorni per donne
Corso di 5 giorni per uomini