Integratori per la salute del seno

Ottobre è il mese della consapevolezza del cancro al seno, e durante questo mese, le organizzazioni di tutto il mondo hanno il compito di aumentare la consapevolezza dei fattori di rischio di questa malattia e di incoraggiare le donne a sottoporsi a screening regolari.

Ogni anno nei soli Stati Uniti, si stima che 400.000 donne muoiono di cancro al seno. Ci sono molte cose che puoi fare per ridurre il tuo rischio – compreso il mantenimento di un peso sano, l’esercizio fisico, la limitazione dell’esposizione agli agenti cancerogeni e l’assunzione di abbastanza nutrienti giusti per aumentare la risposta del tuo corpo contro la malattia.

Ecco due integratori con risultati scientifici per sostenere naturalmente la salute del seno.

Vitamina D

È difficile ottenere abbastanza di questa vitamina liposolubile solo da fonti alimentari, e crogiolarsi nei raggi del sole per la tua dose giornaliera di D aumenta il rischio di cancro della pelle. Per fortuna, integrare con la D è facile e poco costoso. Gli scienziati dicono che la dose giornaliera di vitamina D raccomandata dal National Institutes of Health (600 UI/giorno fino ai 70 anni e 800 UI/giorno per chi ha più di 70 anni) è troppo bassa considerando il numero di americani carenti di vitamina D. La ricerca attuale suggerisce che la vitamina D non solo supporta le ossa sane, ma può anche aumentare l’umore e migliorare i tassi di sopravvivenza al cancro.

Una meta-analisi pubblicata sulla rivista Anticancer Research ha scoperto che i pazienti con cancro al seno con livelli più alti di vitamina D avevano tassi di mortalità più bassi di quelli con livelli più bassi di vitamina D.

Un altro studio ha previsto che aumentare i livelli di vitamina D a 40-60 ng/mL potrebbe prevenire circa 58.000 nuovi casi di cancro al seno ogni anno, oltre a ridurre i tassi di mortalità dei pazienti che hanno già la malattia. Una dose giornaliera di 2000 UI di vitamina D3 aggiungerebbe circa 20 ng/mL ai livelli sierici del sangue senza causare effetti negativi sulla salute.

Prova questo: Nature’s Way Vitamin D-3 2000 IU Softgels

Selenio

Il selenio è un minerale traccia essenziale per la sintesi del DNA, il metabolismo della tiroide e per proteggere il corpo dai danni ossidativi.

Antiossidanti come il selenio sono essenziali per la salute del seno perché possono proteggere le cellule epiteliali del seno eliminando i radicali liberi che possono causare il cancro.

Uno studio pubblicato sulla rivista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention ha scoperto che il numero di rotture cromosomiche nei portatori della mutazione del gene BRCA1 era simile a quello dei non portatori dopo 1-3 mesi di integrazione orale di selenio.

La dose dietetica raccomandata (RDA) di selenio per gli adulti è di 55 microgrammi. Le noci del Brasile hanno più selenio di qualsiasi altro alimento, fornendo oltre 500 microgrammi per oncia. Pesci come il tonno e l’halibut sono anche una buona fonte di questo minerale.

Il limite superiore sicuro di selenio è di 400 microgrammi al giorno, quindi fai attenzione quando consumi regolarmente cibi ad alto contenuto di selenio.