Dopo aver dato alla luce la figlia True, Khloe Kardashian sta facendo mosse serie per riavere il suo corpo pre-gravidanza. Giusto in tempo per la stagione della spiaggia, la nuova mamma ha rivelato sulla sua app: “Sono attualmente su una dieta a basso contenuto di carboidrati che il mio nutrizionista, il dottor Goglia, mi ha dato”, riporta People.

Se avete mai provato la dieta Keto o Atkins, sapete la lotta che viene insieme con il taglio di amido staples fuori dal vostro piano di pasto. Tuttavia, Kardashian rassicura che la sua dieta è “più facile da seguire di quanto sembri”, aggiungendo che “ha un sacco di proteine, quindi sono in grado di andare in palestra. Ma la parte migliore è che non ho mai fame perché mangio sempre!”Quindi cosa fa esattamente la star dei reality per liberarsi del peso del bambino?

Snack pre-allenamento

Prima di svegliarsi per un allenamento mattutino, la Kardashian si rifornisce di cibo.

Post-Workout Breakfast

Dopo aver completato il suo allenamento, la Kardashian prepara due uova con una tazza di farina d’avena e una tazza di frutta fresca. Amiamo questa combinazione bilanciata perché la proteina dell’uovo aiuta a costruire e mantenere i muscoli, mentre le fibre della farina d’avena e della frutta aiutano ad allontanare i morsi della fame post-allenamento. Inoltre, una ricerca del Journal of Applied Physiology dimostra che combinare proteine magre con carboidrati di qualità aiuta a ricostituire le scorte di glicogeno del corpo dopo l’esercizio, per aiutare i muscoli a recuperare in modo più efficiente.

Spuntino di metà mattina

La star di Keeping Up With the Kardashians prende un pezzo di frutta come spuntino di metà mattina.

Pranzo

“Per il pranzo, il dottor Goglia raccomanda un pezzo di quattro once di petto di pollo alla griglia con una mezza porzione di un semplice amido, come quattro once di patate dolci o una mezza tazza di riso bianco, insieme a una verdura e un’insalata”, scrive sulla sua app, secondo People. “Poiché ho partorito di recente, sto ancora mangiando una porzione completa di amido in questo momento. Per l’insalata, tenetela semplice con una vinaigrette a base di olio. Qualsiasi verdura è ottima, ma raccomanda soprattutto quelle ad alto contenuto di ferro, come spinaci, barbabietole, asparagi, broccoli o romine. Puoi anche sostituire il pollo con un’altra carne magra, ma assicurati che sia grigliata, al vapore, al forno o alla griglia.”

Snack di metà pomeriggio

Per mantenere l’energia, Khloe sgranocchia frutta, noci e verdure come i pomodorini durante la giornata. “

Cena

All’ora di cena, il dottor Goglia suggerisce di abbinare quattro etti di patate dolci con un pezzo di pesce da otto etti piuttosto che altre proteine per “scopi di performance e una più rapida perdita di peso”. Infatti, uno studio dell’International Journal of Obesity ha scoperto che integrando una dieta ipocalorica con tre porzioni da 5,3 once di pesce magro o grasso alla settimana, i partecipanti hanno perso circa 2,2 libbre in più rispetto a chi seguiva una dieta simile senza pesce.

Dessert

Invece di raggiungere una fetta di cheesecake o un biscotto, la Kardashian soddisfa le sue voglie di zucchero con nient’altro che la frutta – uno dei componenti chiave dei nostri migliori dessert per la perdita di peso.