Un po’ di B12 unita a un po’ di veleno è lo standard per la B12 supplementare.
Questa B12 è chiamata cianocobalamina (cianuro + B12). La cianocobalamina è la forma più comunemente integrata di vitamina B12. La cosa interessante è che non troverete mai questo tipo di B12 in natura o nel vostro corpo. Innumerevoli aziende produttrici di supplementi si vantano di quanto siano naturali i loro supplementi, quando in realtà non lo sono affatto. La parola “naturale” su un’etichetta essenzialmente non significa nulla. Uno dei modi più rapidi per vedere se il tuo integratore vale il suo peso è quello di vedere che tipo di B12 viene utilizzato in esso. Ricorda che gli integratori dovrebbero essere una vittoria per tutti, dato che li stiamo utilizzando per andare oltre a dove il cibo da solo potrebbe portarci.
Cosa ci fa il cianuro nella tua B12?
La maggior parte delle persone ha familiarità con il cianuro come sostanza velenosa; infatti si pensa che il cianuro sia una sostanza chimica primaria considerata da quelli con intenzioni terroristiche. Quando una persona ingerisce cianocobalamina deve disintossicarsi dalla parte di cianuro attraverso il fegato con l’aiuto del vostro maestro antiossidante glutatione. Non suona strano? Le persone mettono nel loro corpo qualcosa che si suppone li aiuti, eppure causa più lavoro e stress inutile al loro fegato nel processo. Il glutatione è già abbastanza difficile da trovare, per favore non sprecarlo forzando il suo uso per liberare il tuo corpo dai sottoprodotti dei tuoi integratori e bevande energetiche.
Le migliori forme di B12
Metilcobalamina (gruppo metile + B12) è la forma più attiva di B12 ed è meglio assorbita e trattenuta nei nostri tessuti della cianocobalamina sintetica. La metilcobalamina è usata molto più efficacemente dal fegato, dal cervello e dal sistema nervoso. Quando pensi di sostenere il tuo sistema nervoso, la metilcobalamina dovrebbe essere la tua prima fermata.
La metilcobalamina è anche molto importante nel metabolismo della proteina infiammatoria omocisteina. Se l’omocisteina non è tenuta sotto controllo, il rischio di diabete e di malattie cardiovascolari aumenta significativamente. La metilcobalamina è intrinsecamente coinvolta nella metilazione del DNA attraverso il metabolismo dell’aminoacido metionina, questo processo è essenziale per il normale sviluppo umano e l’inibizione del cancro.
Il gruppo metile che è collegato alla B12 è importante nel processo di disintossicazione all’interno del fegato. Molte persone non fanno un buon lavoro quando si tratta di metilazione e questo può portare ad appannamento del cervello, affaticamento, accumulo di tossine, mal di testa e diminuzione delle prestazioni atletiche. La metilcobalamina può aiutare in questo senso.
I BCAA hanno bisogno di B12
L’adenosilcobalamina (dibencozide) è un’altra forma naturale di vitamina B12 che supporta anche il sistema nervoso e la disintossicazione. Ma per gli atleti ha un ruolo particolarmente benefico nel sostenere il metabolismo degli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) e l’utilizzo come fonte di energia nel ciclo di Kreb. Il ciclo di Kreb è uno dei principali attori nella produzione di ATP, la moneta con cui è possibile tutto il movimento umano. Sfortunatamente, l’adenosilcobalamina è molto instabile in forma supplementare.
Idrossicobalamina per avvelenamento da cianuro
Nel caso di avvelenamento acuto da cianuro si farebbe bene a consumare 5-20 grammi di idrossocobalamina. L’idrossocobalamina è un altro tipo di vitamina B12 presente in natura che gioca un ruolo importante nella produzione di energia e nella disintossicazione. Un rapporto pubblicato nell’American Journal of Emergency Medicine nel 2007 ha mostrato un tasso di sopravvivenza del 71% dei pazienti dopo il trattamento con idrossocobalamina dopo un avvelenamento da cianuro. È ora raccomandato come terapia di prima linea per l’avvelenamento da cianuro.
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