La colonna vertebrale: Benefici dell'appendere a testa in giù - Body In Balance

Rilascia il dolore alla schiena

A differenza della chirurgia, della trazione meccanica e di altre forme invasive di trattamento, usare un’altalena Yoga è un modo dolce e passivo per colpire il dolore alla fonte e prendersi cura di tutte le articolazioni portanti. Questa forma progressiva di trazione permette ad ogni articolazione di essere decompressa dallo stesso peso che la comprime in posizione verticale. Per dirla semplicemente, la decompressione invertita crea un tratto ideale che migliora la salute della colonna vertebrale e mira al mal di schiena aiutando a 1) reidratare i dischi, 2) ridurre la pressione nervosa, 3) riallineare la spina dorsale e 4) rilassare i muscoli tesi. La cosa migliore è che decomprimere su un’altalena Yoga richiede solo pochi minuti ed è una grande sensazione!

1) Reidratare i dischi

Studi clinici dimostrano che quando si inverte la separazione tra le vertebre aumenta, questo permette l’assorbimento dell’umidità nel tessuto morbido dei dischi, aumentando il contenuto di nutrienti e rimpolpando i dischi per un migliore assorbimento degli urti e flessibilità.

Quando si è seduti, in piedi, si fa esercizio o si svolgono altre attività che portano peso, il fluido viene spremuto fuori dai dischi e nel tessuto molle adiacente, proprio come l’umidità può essere spremuta fuori da una spugna. Di conseguenza, i tuoi dischi perdono parte della loro altezza. Per provare questo fatto, misurati la mattina e poi di nuovo la sera. Perderete da mezzo pollice a tre quarti di pollice in altezza entro la fine della giornata. (Per vedere questo cambiamento puoi misurare la tua vera altezza o misurarti la vita. La perdita di altezza può essere vista nella dimensione della vita perché anche se siete più bassi la vostra massa corporea è la stessa e quindi la “colonna” del vostro corpo aumenta di diametro).

Quando siete sdraiati la compressione nella spina dorsale è ridotta abbastanza da permettere ai dischi di riassorbire lentamente l’umidità e il nutrimento durante le molte ore di sonno. Tuttavia, i dischi non possono sempre mantenere la loro piena capacità di altezza, creando un accumulo totale di perdita di altezza fino a due pollici in una vita.

In effetti, l’unico momento della vostra vita in cui state dando una pausa ai vostri dischi è quando siete invertiti. Lo studio di Nachemson fornisce alcune informazioni: Alcuni volontari hanno permesso che un sensore di pressione fosse impiantato chirurgicamente all’interno del terzo disco lombare. La pressione all’interno del disco in posizione eretta è stata impostata su una linea di base del 100% e tutte le altre posizioni del corpo sono state confrontate con essa. È interessante notare che una delle attività più compressive per i dischi è stare seduti. I muscoli dello stomaco e della schiena si rilassano, ma la pressione nella spina dorsale aumenta. Se sei seduto con una cattiva postura, la pressione nella zona lombare può salire fino al 250%. La vera sorpresa è avvenuta da sdraiati. La pressione all’interno del disco ha perso solo il 75% del peso corporeo in piedi – non è mai scesa sotto il 25%! Questa compressione residua sembra essere dovuta alle centinaia di legamenti e muscoli che racchiudono la colonna vertebrale, tenendola in compressione come una massa di elastici. Questo studio ha inoltre indicato che la quantità di forza di trazione necessaria per superare la compressione è un grande numero, circa il 60% del vostro peso corporeo. L’inversione ad un angolo di circa 60o è l’unico modo pratico per compensare quella forza di gravità rimanendo rilassati. (Stare appesi per le braccia non creerà lo stesso effetto poiché richiede che i muscoli siano impegnati, inoltre il peso delle gambe è molto inferiore a quello del busto e quindi la trazione ottenuta non è sufficiente a portare la pressione a zero).

2) Ridurre la pressione sui nervi

L’altezza dei dischi si riferisce alla dimensione del passaggio per le radici dei nervi per uscire dalla colonna vertebrale, quindi un disco grasso idratato crea il massimo spazio, aiutando ad alleviare qualsiasi pressione o pizzicamento della radice del nervo.

Un fascio di nervi chiamato midollo spinale corre attraverso la colonna vertebrale; questi nervi controllano la comunicazione dal cervello al resto del corpo. Le radici nervose escono tra le vertebre per tutta la lunghezza della colonna vertebrale nel passaggio creato dai dischi. I danni ai dischi o la disidratazione/degenerazione dei dischi possono causare l’intrappolamento delle radici nervose, o quello che viene comunemente chiamato un nervo pizzicato. Poiché i nervi si estendono nel corpo, può esserci un dolore che si irradia alle estremità. Attraverso la maggiore idratazione dei dischi durante l’inversione, i dischi si rimpolpano in altezza, aumentando efficacemente la separazione tra le vertebre e riducendo la pressione e lo schiacciamento delle radici nervose.

3) Riallineare la spina dorsale

Tante delle nostre attività quotidiane si prestano a disallineamenti e possibili cambiamenti posturali permanenti; sedersi al computer con le spalle arrotondate, portare una borsa pesante sempre su una spalla, persino indossare tacchi alti. Inoltre, molti dei nostri sport più popolari sono unilaterali e rotazionali, come il golf, lo squash, il tennis, il che mette uno stress significativo sulla colonna vertebrale e sviluppa i muscoli su un solo lato del corpo.

I disallineamenti significano che il peso del corpo non è più sostenuto da un allineamento di ossa, e quindi i tessuti molli del corpo devono resistere alla gravità. I disallineamenti non sono sempre sentiti all’interno, ma lasciati soli possono causare cambiamenti visivi alla vostra postura, e questi cambiamenti possono essere degenerativi. Se volete provare questo come a casa, prendete una lattina di alluminio vuota e fate pressione sulla parte superiore. La lattina sarà in grado di mantenere la sua forma anche con una grande forza applicata perché i lati sono allineati, ma aggiungete una piccola ammaccatura alla lattina e si sbriciolerà sotto la metà della quantità di pressione.

Quando una vertebra è urtata fuori allineamento i legamenti e i muscoli che sostengono la spina dorsale possono mantenerla in disallineamento attraverso la compressione che generano. Poiché questi legamenti e muscoli sono impegnati anche da sdraiati, creando una pressione del 25% rispetto al 100% in piedi, può essere difficile per la spina dorsale tornare naturalmente in allineamento. Quando si è invertiti a 60° la pressione nella spina dorsale scende a zero, come mostrato nello studio medico di Nachemson, con la pressione fuori dalle vertebre e con un po’ di stretching delicato la vertebra ha la possibilità di tornare in allineamento.

4) Rilassare i muscoli tesi

I muscoli vengono delicatamente allungati mentre la circolazione aumenta, aiutando a ridurre la tensione.

ALLENTARE LO STRESS

Lo stress e la tensione possono causare dolore e spasmi muscolari nella schiena, collo e spalle, così come mal di testa e altri problemi. I muscoli tesi possono essere attribuiti a disallineamenti della colonna vertebrale, a una stimolazione eccessiva dei nervi, o a una cattiva rimozione delle tossine da parte del sistema linfatico e a una mancanza di circolazione ricca di ossigeno.

Uno studio condotto dal fisioterapista L.J. Nosse ha scoperto che l’attività EMG (una misura della tensione muscolare), è diminuita di oltre il 35% entro 10 secondi di inversione, l’effetto è stato trovato per iniziare con un angolo molto superficiale di 25 gradi. Si suggerisce che lo stiramento dei muscoli mentre si è invertiti ha permesso alla circolazione di entrare nel muscolo dolorante, portando sangue ricco di ossigeno. La terapia d’inversione ha anche stimolato il sistema linfatico a liberare il muscolo dall’accumulo di tossine. L’utente sentiva quindi una diminuzione del dolore e la rigidità del muscolo si placava. Come notato nelle sezioni precedenti, l’uso di un’altalena Yoga incoraggia anche il riallineamento della spina dorsale e diminuisce la pressione sulle radici dei nervi.

Il dottor John E. Sarno, del New York Institute for Rehabilitation Medicine sostiene che in più del 90% dei pazienti che vede per il mal di schiena o non c’è alcuna anomalia strutturale o la radiografia ‘anomala’ non spiega realmente la natura o la posizione del dolore. Chiama il disturbo ‘sindrome della miosite da tensione’ e descrive come la tensione causa il dolore muscolare in questo modo: Il muscolo si contrae e questo riduce il flusso di sangue nei muscoli del collo, delle spalle, della schiena o delle natiche. Questo produce dolore permettendo l’accumulo di sostanze chimiche di scarto, più o meno lo stesso processo che causa l’affaticamento dei muscoli delle gambe dopo una lunga corsa a causa dell’accumulo di acido lattico. Quando i muscoli vanno in spasmo nella parte bassa della schiena, spesso ti porta a credere (erroneamente) di avere un problema al disco.

Secondo il libro Better Back, Better Body di Joanne Broatch: Molti dolori alla schiena sono causati da muscoli che sono stretti, tesi e in spasmo. Usare un’altalena Yoga può aiutare ad alleviare questo tipo di dolore… Usando un’altalena Yoga per le inversioni il flusso di fluido linfatico che elimina i rifiuti e li porta al flusso sanguigno. E il sistema linfatico ha bisogno di tutto l’aiuto possibile. A differenza del sistema cardiovascolare, il sistema linfatico non ha una pompa. Solo l’alternanza di rilassamento e contrazione dei muscoli muove il fluido linfatico attraverso i capillari e le valvole unidirezionali che puntano verso i principali condotti linfatici nella parte superiore del petto. Anche nei muscoli sani e rilassati, il fluido linfatico si muove molto lentamente… Dove i muscoli sono in spasmo, il fluido non si muove, l’anidride carbonica e l’acido lattico rimangono nei muscoli e si prova dolore. Invertire, o inclinare il corpo in modo che la gravità lavori con e non contro le valvole a senso unico, aiuta i muscoli rilassati, che si espandono e si contraggono, a spingere il fluido fino al petto dove viene poi scaricato nelle vene del sistema cardio-vascolare per essere pulito.

Roger Jahnke, OMD scrive sul sistema linfatico da una prospettiva olistica nel suo articolo The Lymph , descrivendo la gravità come un metodo di propulsione della linfa:

“Poiché la gravità esercita una forza così sostanziale e perché la linfa deve salire così tanto per arrivare all’entrata del dotto toracico nella vena succlavia, qualsiasi inversione degli arti o anche la posizione prona del corpo permette un libero flusso della linfa non ostacolato dagli effetti della gravità. L’elevazione degli arti inferiori è spesso prescritta per problemi di salute caratterizzati da un accumulo di fluidi interstiziali.”

Anche i praticanti di yoga hanno riconosciuto da secoli il concetto di capovolgere il corpo per trovare il rilassamento. La posizione head stand è una forma di “scambio posturale” (inversione della direzione della gravità). Non tutti vogliono fare headstands, così l’inversione sull’attrezzatura Yoga Swing Hang Ups crea un’alternativa più facile con il beneficio aggiunto della decompressione articolare.

MIGLIORA LA SALUTE DELLE ARTICOLAZIONI

La decompressione aiuta la lubrificazione delle articolazioni alterando la pressione e le forze di aspirazione all’interno dell’articolazione, aiutando a stimolare il liquido sinoviale che nutre la cartilagine e migliora l’assorbimento degli urti.

La mobilizzazione e il carico delicato dei legamenti possono aiutare ad aumentare il contenuto di collagene del tessuto, che si traduce in una maggiore forza dei legamenti. Legamenti e muscoli forti sono vitali per il corretto supporto delle articolazioni e aiutano a proteggere dalle lesioni. Anche l’esercito ha utilizzato lo Yoga Swing EZ-Up Gravity Boots per mitigare le lesioni da affaticamento delle articolazioni. Proprio come vi lavate i denti ogni giorno per mantenere la vostra salute dentale, dovreste occuparvi della salute della vostra spina dorsale con una sana routine. Non esiste un miracolo per il mal di schiena; le pillole per coprire il dolore non affrontano il problema, e la chirurgia è un’opzione di ultima istanza. Yoga Swing è un’attrezzatura economica, naturale e facile da usare, supportata da studi medici e approvata da milioni di persone come te.

AUMENTA LA FLESSIBILITÀ

Muscoli tesi o articolazioni rigide possono anche causare squilibri, che possono risultare in una meccanica del corpo impropria e una maggiore probabilità di lesioni. L’uso di un’altalena Yoga fornisce un tratto naturale che allunga delicatamente i muscoli e decomprime le articolazioni, aumentando l’efficienza muscolare e migliorando la mobilità e la flessibilità.

Durante un giorno normale, le articolazioni e soprattutto i dischi perderanno fluido, con una conseguente perdita temporanea di altezza fino a 0,5″ – 0,75″! Con le ossa ora più vicine tra loro, la gamma di movimento si riduce. È stato dimostrato che l’inversione aumenta la separazione intervertebrale perché riduce la pressione sui dischi e li aiuta a reidratarsi per ripristinare l’assorbimento degli urti e la flessibilità.

I muscoli si adattano alla cattiva postura. Per esempio, con le spalle rilassate i muscoli del petto si accorciano e quelli della schiena si allungano. Ad un certo punto diventa strano stare in piedi correttamente. L’inversione aiuta a riallineare la spina dorsale e ad allungare i muscoli accorciati, molti utenti riferiscono di stare più alti e più dritti dopo una breve sessione di inversione. Con l’uso continuato dello Yoga Swing si può sperimentare un miglioramento permanente della postura.

MIGLIORARE IL FITNESS E COSTRUIRE IL FORZA DEL CORE

Gli addominali forti, gli obliqui interni ed esterni, e i muscoli della parte bassa della schiena sono vitali per il corretto sostegno del busto. Crunches o sit-up su tavoli da inversione Yoga Swing è un modo impegnativo per sviluppare e definire i muscoli del core.

La maggior parte delle attività di allenamento progettate per costruire la forza del core devono essere eseguite con grande precisione tecnica o possono ferire la schiena. Gli esercizi invertiti possono mirare ad ogni muscolo del core senza aggiungere rischiosi carichi compressivi alla spina dorsale.

Benefici dei piegamenti sulla schiena

L’estensione della spina dorsale è molto importante per la postura e la salute. Dato che c’è molto poco nella vita che facciamo piegandoci all’indietro, prendere tempo con l’esercizio per muovere questa direzione può aiutare a mantenere la nostra schiena in equilibrio. Idealmente, ogni segmento della spina dorsale dovrebbe muoversi liberamente e facilmente in tutte le direzioni. Il vero obiettivo con una buona estensione della spina dorsale è quello di far partecipare attivamente l’intera spina dorsale, il che significa che la parte centrale della schiena deve imparare come estendersi – movimento lontano dalla sua curva naturale. Praticare esercizi di estensione fornisce anche l’opportunità di allungare e distendere la parte anteriore del corpo. A lungo termine questo aiuterà a migliorare il movimento della colonna vertebrale in tutte le direzioni.

Allegare il mal di schiena

Oggi il mal di schiena è uno dei disturbi fisici più comuni al mondo. Dal 70 al 90% degli uomini e delle donne negli Stati Uniti hanno avuto o avranno almeno un attacco di dolore lombare invalidante. Il dolore muscolare alla schiena contribuisce al tempo di lavoro perso e può costare fino a 100 miliardi di dollari all’anno (se la produttività persa è inclusa). Ogni giorno, milioni di persone cercano nuovi modi per alleviare il mal di schiena.

Che cosa provoca il mal di schiena?

La gravità è il colpevole della maggior parte dei tipi di mal di schiena; a causa della sua forza di compressione i dischi nella schiena perdono umidità, come spremere una spugna i dischi si disidratano e permettono alle vertebre di avvicinarsi l’una all’altra. Questo aumenta la possibilità di pizzicare i nervi, diminuisce la flessibilità, permette il disallineamento e limita la capacità del disco di assorbire i nutrienti. Non si sente solo questa compressione, in realtà si può vedere, infatti la forza di gravità è così potente che può provocare una perdita di due pollici di altezza quando si raggiungono i settant’anni.

Cosa si può fare per combattere gli effetti a lungo termine della gravità? Una possibilità è la terapia d’inversione. Usare un’altalena yoga con un angolo di venti gradi o di novanta per pochi minuti incoraggia la spina dorsale e le articolazioni portanti a decomprimere e ringiovanire.

Trattare il mal di schiena alla fonte

Come ci si lava i denti ogni giorno per mantenere la salute dei denti, si dovrebbe curare la salute della spina dorsale con una routine sana. Non esiste un miracolo per il mal di schiena; le pillole per coprire il dolore non affrontano il problema, e la chirurgia è l’ultima risorsa. Fortunatamente, ci sono alcuni nuovi studi che mostrano alternative promettenti alla chirurgia della schiena. Uno studio preliminare pubblicato dall’Università di Newcastle in Inghilterra ha mostrato che i pazienti che hanno usato uno Yoga Swing per un periodo di tempo avevano il 70,5% in meno di probabilità di richiedere un intervento chirurgico alla schiena per la sciatica rispetto ai pazienti che praticavano forme più generali di terapia fisica.

A differenza della chirurgia, della trazione meccanica e di altre forme invasive di trattamento, l’uso di uno Yoga Swing è un modo delicato e passivo per colpire il dolore alla fonte e prendersi cura di tutte le articolazioni portanti. Questa forma progressiva di trazione permette ad ogni articolazione di essere decompressa dallo stesso peso che la comprime in posizione verticale. Il carico inverso stimola il fluido e la nutrizione dei tessuti molli delle articolazioni, migliorando l’assorbimento degli urti e la lubrificazione. Il movimento invertito incoraggia il riallineamento e migliora la flessibilità. Per dirla semplicemente, la decompressione invertita crea un tratto ideale che mira al mal di schiena aiutando a 1) reidratare i dischi, 2) ridurre la pressione dei nervi, 3) riallineare la spina dorsale e 4) rilassare i muscoli tesi.

Utilizzare un’altalena Yoga aiuta ad alleviare il mal di schiena in quattro modi:

Reidratare i dischi: Studi clinici dimostrano che quando si inverte la separazione tra le vertebre aumenta, questo permette all’umidità di essere assorbita nel tessuto molle dei dischi, aumentando il contenuto di nutrienti e rimpolpando i dischi per un migliore assorbimento degli urti e flessibilità.
Ridurre la pressione del nervo: L’altezza dei dischi si riferisce alla dimensione del passaggio per le radici dei nervi per uscire dalla colonna vertebrale, quindi un disco idratato e grasso crea il massimo spazio, aiutando ad alleviare qualsiasi pressione o pizzicamento della radice del nervo.
Riallineare la spina dorsale: La trazione applicata decomprime anche la spina dorsale per creare un ambiente in cui i disallineamenti possono rientrare naturalmente al loro posto.
Rilassare i muscoli tesi: I muscoli sono delicatamente allungati mentre la circolazione è aumentata, aiutando a ridurre la tensione.

Cura dei dischi

Il nucleo interno dei tuoi dischi è fatto di materiale simile alla gelatina che fornisce la flessibilità e “l’ammortizzazione” nella tua schiena. Quando sei seduto, in piedi, ti eserciti o fai altre attività che portano peso, il fluido viene spremuto fuori dai tuoi dischi e nei tessuti molli adiacenti, proprio come l’umidità può essere spremuta fuori da una spugna. Di conseguenza, i tuoi dischi perdono parte della loro altezza. Per provare questo fatto, misurati la mattina e poi di nuovo la sera. Perderete da mezzo pollice a tre quarti di pollice in altezza entro la fine della giornata. (Per vedere questo cambiamento puoi misurare la tua vera altezza o misurarti la vita. La perdita di altezza può essere vista nella dimensione della vita perché anche se siete più bassi la vostra massa corporea è la stessa e quindi la “colonna” del vostro corpo aumenta di diametro).

In effetti, l’unico momento della vostra vita in cui state dando una pausa ai vostri dischi è quando siete invertiti. Lo studio di Nachemson fornisce alcune informazioni: Alcuni volontari hanno permesso che un sensore di pressione fosse impiantato chirurgicamente all’interno del terzo disco lombare. La pressione all’interno del disco in posizione eretta è stata impostata su una linea di base del 100% e tutte le altre posizioni del corpo sono state confrontate con essa. È interessante notare che una delle attività più compressive per i dischi è stare seduti. I muscoli dello stomaco e della schiena si rilassano, ma la pressione nella spina dorsale aumenta. Se sei seduto con una cattiva postura, la pressione nella zona lombare può salire fino al 250%. La vera sorpresa è avvenuta da sdraiati. La pressione all’interno del disco ha perso solo il 75% del peso corporeo in piedi – non è mai scesa sotto il 25%! Questa compressione residua sembra essere dovuta alle centinaia di legamenti e muscoli che racchiudono la spina dorsale, tenendola in compressione come una massa di elastici. Questo studio ha inoltre indicato che la quantità di forza di trazione necessaria per superare la compressione è un numero elevato, circa il 60% del vostro peso corporeo. L’inversione ad un angolo di circa 60o è l’unico modo pratico per compensare tale forza di gravità rimanendo rilassati. (Stare appesi per le braccia non creerà lo stesso effetto poiché richiede che i muscoli siano impegnati, inoltre il peso delle gambe è molto inferiore a quello del busto e quindi la trazione ottenuta non è sufficiente a portare la pressione a zero).

Togliere la pressione dalle radici nervose

Un fascio di nervi chiamato midollo spinale corre attraverso la colonna vertebrale; questi nervi controllano la comunicazione dal cervello al resto del corpo. Le radici nervose escono tra le vertebre per tutta la lunghezza della colonna vertebrale nel passaggio creato dai dischi. I danni ai dischi o la disidratazione/degenerazione dei dischi possono provocare l’intrappolamento delle radici nervose, o quello che viene comunemente chiamato un nervo pizzicato. Dal momento che i nervi si estendono nel corpo, ci può essere un dolore che si irradia alle estremità.

Grazie alla maggiore idratazione dei dischi durante l’inversione, i dischi si rimpolpano in altezza, aumentando effettivamente la separazione tra le vertebre e riducendo la pressione e lo schiacciamento delle radici nervose.

Rimettere la schiena… in allineamento

Tante delle nostre attività quotidiane si prestano a disallineamenti e possibili cambiamenti posturali permanenti; stare seduti al computer con le spalle arrotondate, portare una borsa pesante sempre su una spalla, persino indossare tacchi alti. Inoltre, molti dei nostri sport più popolari sono unilaterali e rotazionali, come il golf, lo squash, il tennis, il che mette uno stress significativo sulla colonna vertebrale e sviluppa i muscoli su un solo lato del corpo.

I disallineamenti significano che il peso del corpo non è più sostenuto da un allineamento di ossa, e quindi i tessuti molli del corpo devono resistere alla gravità. I disallineamenti non sono sempre sentiti all’interno, ma lasciati soli possono causare cambiamenti visivi alla vostra postura, e questi cambiamenti possono essere degenerativi. Se vuoi provare questo come a casa, prendi una lattina di alluminio vuota e fai pressione sulla parte superiore. La lattina sarà in grado di mantenere la sua forma anche con una grande forza applicata perché i lati sono allineati, ma aggiungete una piccola ammaccatura alla lattina e si sbriciolerà sotto la metà della quantità di pressione.

Quando una vertebra è urtata fuori allineamento i legamenti e i muscoli che sostengono la colonna vertebrale possono mantenerla in disallineamento attraverso la compressione che generano. Poiché questi legamenti e muscoli sono impegnati anche da sdraiati, creando una pressione del 25% rispetto al 100% in piedi, può essere difficile per la spina dorsale tornare naturalmente in allineamento. Quando si è invertiti a 60° la pressione nella spina dorsale scende a zero, come mostrato nello studio medico di Nachemson, con la pressione fuori dalle vertebre e con un po’ di stretching delicato la vertebra ha l’opportunità di tornare in allineamento.

Rilassare i muscoli

Stress e tensione possono causare dolore e spasmi muscolari nella schiena, collo e spalle, così come mal di testa e altri problemi. I muscoli tesi possono essere attribuiti a disallineamenti della colonna vertebrale, a una stimolazione eccessiva dei nervi, o a una cattiva rimozione delle tossine da parte del sistema linfatico e a una mancanza di circolazione ricca di ossigeno.

In un recente articolo, il dottor Howard Loomis discute l’importanza di migliorare il drenaggio linfatico e spiega i metodi con cui la linfa si muove. Non solo la stimolazione del sistema linfatico avviene tramite la contrazione ritmica dei muscoli, ma può anche essere assistita dalla pressione venosa, dalla respirazione e dalla gravità. Tra le sue istruzioni per mantenere il corretto funzionamento del sistema linfatico, il Dr. Loomis indica l’elevazione degli arti periferici come un ulteriore metodo per stimolare il flusso linfatico.

Il dottor John E. Sarno, del New York Institute for Rehabilitation Medicine sostiene che in più del 90% dei pazienti che vede per il mal di schiena o non c’è alcuna anomalia strutturale o la radiografia ‘anormale’ non spiega realmente la natura o la posizione del dolore. Chiama il disturbo ‘sindrome della miosite da tensione’ e descrive come la tensione causa il dolore muscolare in questo modo: Il muscolo si contrae e questo riduce il flusso di sangue nei muscoli del collo, delle spalle, della schiena o delle natiche. Questo produce dolore permettendo l’accumulo di sostanze chimiche di scarto, più o meno lo stesso processo che causa l’affaticamento dei muscoli delle gambe dopo una lunga corsa a causa dell’accumulo di acido lattico. Quando i muscoli vanno in spasmo nella parte bassa della schiena, spesso ti porta a credere (erroneamente) di avere un problema al disco…

Utilizzando una tavola d’inversione Yoga Swing il flusso di fluido linfatico che sciacqua i rifiuti e li porta al flusso sanguigno. E il sistema linfatico ha bisogno di tutto l’aiuto possibile. A differenza del sistema cardiovascolare, il sistema linfatico non ha una pompa. Solo l’alternanza di rilassamento e contrazione dei muscoli muove il fluido linfatico attraverso i capillari e le valvole unidirezionali che puntano verso i principali condotti linfatici nella parte superiore del petto. Anche nei muscoli sani e rilassati, il fluido linfatico si muove molto lentamente… Dove i muscoli sono in spasmo, il fluido non si muove, l’anidride carbonica e l’acido lattico rimangono nei muscoli e si prova dolore. Invertire, o inclinare il corpo in modo che la gravità lavori con e non contro le valvole a senso unico, aiuta i muscoli rilassati, che si espandono e si contraggono, a spingere il fluido fino al petto dove viene poi scaricato nelle vene del sistema cardio-vascolare per essere pulito.