Se sei seriamente intenzionato a costruire massa, allora vorrai un workout finisher che ti spinga al tuo limite. Ecco perché abbiamo arruolato Prince Brathwaite, CEO e fondatore di Trooper Fitness a New York City, per mostrarci uno dei suoi finishers preferiti, il Pullup-dip Pyramid. Questo allenamento metterà alla prova la vostra resistenza e il vostro vigore con la sola barra delle trazioni.

Direzioni

Eseguite 10 trazioni seguite da 10 salti, poi 9 trazioni seguite da 9 salti. Continuare a fare serie con una ripetizione in meno fino a raggiungere una ripetizione sia per le dips che per le pullups. Se pensate che iniziare a 10 ripetizioni sia troppo difficile, iniziate con un numero più piccolo, come 7. Al contrario, se vuoi una sfida ancora più grande, prova a partire da un numero più alto, come 15.

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