È importante che il tuo corpo abbia abbastanza liquidi ogni giorno. L’acqua ti aiuta a digerire il cibo, ad assorbire i nutrienti dal cibo e a sbarazzarti dei rifiuti inutilizzati. L’acqua si trova negli alimenti, sia solidi che liquidi, così come nel suo stato naturale.

Con l’età, si può perdere parte del senso della sete. Per complicare ulteriormente le cose, alcune medicine possono rendere ancora più importante avere molti liquidi.

Ricorda che l’acqua è un buon modo per aggiungere liquidi alla tua routine quotidiana senza aggiungere calorie.

Prova questi consigli per avere abbastanza liquidi:

• Non aspettare di avere sete per bere acqua o altri liquidi.
• Fai sorsi di acqua, latte o succo tra un boccone e l’altro durante i pasti.
• Aggiungi liquidi nel corso della giornata.
• Fai una tazza di zuppa a basso contenuto di grassi come spuntino pomeridiano.
• Bere un bicchiere pieno di acqua quando prendi una pillola.
• Bere un bicchiere d’acqua prima di fare esercizio fisico.
• Bere latte senza grassi o a basso contenuto di grassi, o altre bevande senza zuccheri aggiunti.
• Se bevi bevande alcoliche, fallo con giudizio e con moderazione. Questo significa fino a un drink al giorno per le donne e fino a due drink per gli uomini.
• Non smettere di bere liquidi se hai un problema di controllo urinario. Parla con il tuo medico del trattamento.

Impara come passare a scelte di bevande più sane.

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Per maggiori informazioni su liquidi e nutrizione

Questo contenuto è fornito dal NIH National Institute on Aging (NIA). Gli scienziati del NIA e altri esperti rivedono questo contenuto per garantire che sia accurato e aggiornato.

Contenuto rivisto:30 aprile 2019