Sei circondato da persone e amici, i tuoi account sui social media sono occupati… “allora perché mi sento così solo anche se ho degli amici?”

7 motivi per cui ti senti così solo anche quando sei con le persone

1. Hai frainteso cosa sia la solitudine.

La solitudine è uno stato emotivo, non uno stato fisico. Non può essere scongiurata da un numero elevato di amici, o dal non essere mai da soli.

Non si può risolvere la solitudine dicendo a se stessi di “superarla”. Spesso la solitudine deriva da cose che abbiamo imparato o sperimentato da bambini e che ci hanno portato a comportarci in certi modi. Questi modi di essere possono essere abbastanza difficili da cambiare, specialmente se sono collegati a traumi infantili.

Prima di tutto, quindi, accetta che porre fine alla tua sensazione di solitudine non significa prenotare il tuo programma sociale o entrare in un altro sito di incontri. È il momento di andare un po’ più in profondità.

2. Hai bisogno di una vera connessione.

Se ci fosse un ingrediente magico per non sentirsi soli, sarebbe la capacità di connettersi agli altri. Non si tratta di essere in grado di apparire affascinanti, o di una capacità di parlare degli stessi argomenti che interessano a qualcun altro. Infatti questi possono essere entrambi modi per nascondersi dalla connessione.

Connessione significa essere intorno a persone con cui ci sentiamo aperti e disponibili, e con cui siamo in grado di portare il nostro vero sé e sentirci sicuri nel farlo.

3. Trovi difficile essere te stesso.

La connessione implica l’essere se stessi intorno agli altri. Ma se hai passato tutta la tua vita a vivere secondo le aspettative dei tuoi amici e della tua famiglia, potresti trovare difficile ‘essere semplicemente te stesso’.

Potresti persino non sapere chi è ‘te stesso’.

La mancanza di identità personale è spesso alla base della solitudine continua. Se non possiamo individuare chi siamo, allora ci sentiamo costantemente incompresi. Come possono gli altri connettersi a noi se stiamo sempre cambiando la presentazione di noi stessi e li lasciamo confusi?

Questo può accadere se abbiamo trascorso un’infanzia in cui abbiamo compiaciuto un genitore così tanto che il nostro vero sé non ha mai avuto la possibilità di svilupparsi, o se un trauma infantile ci ha fatto sviluppare un falso sé per nascondere il nostro dolore emotivo.

4. Nel profondo non hai fiducia in nessuno.

Ovviamente se non ti fidi di nessuno, come potrai mai rilassarti ed essere te stesso? Questa sorta di paura dell’intimità si traduce invece nell’avere molti muri interni e barriere che impediscono alle persone di raggiungerti – e ti lasciano intrappolato dentro, solo.

5. Hai un disturbo borderline di personalità.

A volte la nostra fiducia è stata così fratturata da esperienze da bambini che in realtà non riusciamo a mantenere le relazioni, non importa quanto duramente ci proviamo.

Sei una persona intensa e affascinante che attrae facilmente partner e amici – ma la rosa cambia spesso? Leghi con gli altri velocemente, ma hai spesso delle cadute drammatiche? Ti è stato detto molte volte che sei troppo emotivo e iperreattivo?

Il disturbo borderline di personalità (BPD) non solo è estenuante, ma ti fa sentire insopportabilmente incompreso e solo al mondo.

6. La tua definizione di amicizia deve essere rivalutata.

A volte la solitudine può essere semplicemente dovuta alla mancata comprensione degli elementi chiave dell’amicizia tra adulti.

Sì, a scuola, gravitiamo verso le persone perché siamo nella stessa squadra sportiva, ci piace la stessa musica. Ma da adulti, indipendenti dal sostegno costante della nostra famiglia, dobbiamo invece trovare persone con cui condividiamo valori personali.

I valori personali sono le cose che contano di più per te nella vita.

Se perdessi tutto e tutti quelli che avevi, ma avessi ancora te stesso, cosa sarebbe importante per te?

Come puoi immaginare, se condividi questi valori fondamentali con qualcuno, non importa se le vostre vite coincidono all’esterno quando coincidono all’interno.

Forse è per questo che gli “amici” dei social media non fermano la solitudine. Invece, la ricerca ora mostra che i social media portano proprio all’aumento dei livelli di solitudine. Semplicemente non siamo abbastanza onesti nel modo in cui ci presentiamo online, e insieme ai valori personali, la vera amicizia si basa anche sull’autenticità.

7. Non sai ricevere.

Tendi a dire no a qualsiasi offerta di aiuto e fare tutto da solo? Devia le domande su di lei e insiste a parlare solo dei problemi degli altri? E nascondi le tue emozioni se ti senti triste o giù, chiamando gli amici solo quando ti senti di buon umore?

La connessione è una strada a doppio senso.

Se fai amicizie a senso unico, dando sempre ma non ricevendo mai, allora ti sentirai impoverito invece che amato. Al suo estremo, questo può diventare un modello di codipendenza, dove cominci a trarre la tua autostima dall’aiutare gli altri e puoi perdere ogni senso dei tuoi bisogni.

Suona familiare in modo preoccupante?

Se scopri che hai problemi reali a connetterti agli altri, e sospetti che i tuoi modelli di relazione siano legati ad apprendimenti o esperienze dell’infanzia, è una buona idea cercare il supporto di un consulente.

Il relazionarsi con gli altri è ora riconosciuto come così importante per il nostro benessere che ci sono persino forme di terapia che si concentrano proprio su questo elemento cruciale della nostra vita – leggi il nostro articolo “I tipi di terapia che ti aiutano con le relazioni” per saperne di più.

Harley Therapy ti mette in contatto con consulenti che possono aiutarti a formare amicizie e relazioni migliori così puoi finalmente porre fine al ciclo della solitudine. Prenota un appuntamento di valutazione nel centro di Londra oggi stesso usando il nostro modulo online. Non sei nel Regno Unito? Sono ora disponibili sessioni su Skype.