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• La maggior parte delle persone beve il caffè come prima cosa al mattino, ma ci sono dei rischi per la salute associati a farlo.
• Bere il caffè a stomaco vuoto potrebbe danneggiare il rivestimento dello stomaco e causare indigestione e bruciore di stomaco.
• Può anche aumentare l’ansia e ostacolare la tua capacità di concentrazione.
• Invece, prova a bere il caffè a metà mattina o nel primo pomeriggio per i migliori risultati.

Per la maggior parte di noi, prendere la nostra dose di caffè di mattina è una necessità assoluta. Dopo tutto, non c’è sveglia migliore di una tazza calda del nostro infuso preferito. E non devi nemmeno sentirti in colpa per la tua abitudine quotidiana; bere caffè ha tonnellate di benefici per la salute, come proteggere il cervello dalla demenza. Infatti, ecco cosa succede esattamente al tuo corpo quando bevi caffè ogni giorno. Anche se non c’è niente di male nel dare la priorità alla tua dose quotidiana di caffè, dovresti essere cauto nel berlo a stomaco vuoto.

Perché? Per cominciare, il caffè può prendere un pedaggio serio sul tuo sistema digestivo. Tutto quel caffè mette in moto la produzione di acido nello stomaco, e se non hai già mangiato qualcosa, l’acido potrebbe danneggiare il rivestimento dello stomaco e causare indigestione e bruciore di stomaco. Questo vale anche per il caffè decaffeinato.

Ma questo non è l’unico rischio. Bere caffè a stomaco vuoto “può dare nervosismo, scosse e altri effetti di astinenza, compresi i cambiamenti di umore”, ha detto all’Express il dottor Adam Simon, responsabile medico di PushDoctor.co.uk. Può anche aumentare i sintomi di ansia, così come aumentare la frequenza cardiaca, l’irritabilità e l’incapacità di concentrarsi.

Per di più, sorseggiare una tazza di caffè come prima cosa al mattino in realtà sabota il tuo ritmo circadiano. Ecco cosa intendiamo: Il tuo orologio interno rilascia un ormone chiamato cortisolo quando ti svegli, facendoti sentire vigile ed energico. Eppure, contrariamente a quanto ci si potrebbe aspettare, la ricerca ha dimostrato che il consumo di caffè in realtà diminuisce i livelli di cortisolo. Traduzione? Più spesso che no, quella mattina presto si ritorcerà contro di te, facendoti sentire più assonnato. Prova a preparare una tazza di caffè nel momento migliore della giornata per bere caffè, invece.

Ovviamente, alcune persone hanno consumato caffè a stomaco vuoto per anni e si sono sentite completamente bene. Se questo vale per voi, allora continuate pure a bere! Ma per tutti gli altri, la dietista certificata Leslie Langevin, MS, RD, CD, consiglia di abbinare la vostra dose di caffeina con una colazione abbondante – o almeno uno spuntino se la pancia non brontola. Vi suggeriamo queste 27 idee di colazione sana per iniziare.

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