La sindrome premestruale e il disturbo disforico premestruale sono due condizioni che rendono la vita di molte donne più difficile ogni mese prima delle mestruazioni. E mentre sperimentare qualche tipo di PMS è comune per molte donne, a volte i sintomi possono essere così gravi da interferire con la qualità della vita. Se puoi riferirti a quest’ultimo, capire cosa si qualifica come PMDD può essere utile per capire i tuoi sintomi e trovare sollievo.

Continua a leggere per saperne di più sulla differenza tra PMS e PMDD, e cosa si può fare per aiutare ad alleviare i sintomi.

Che cos’è la PMS?

“La sindrome premestruale, comunemente chiamata PMS, descrive il modello di sintomi fisici, emotivi e comportamentali che si verificano da una a due settimane prima e remittenti con l’inizio delle mestruazioni”, mi ha detto la dottoressa Jessica Shepherd, ginecologa. “La sindrome premestruale è comune e colpisce il 30-80% delle donne in età riproduttiva”, ha detto Shepherd.

La sindrome premestruale può includere una grande varietà di segni e sintomi, tra cui sbalzi d’umore, seni teneri, desiderio di cibo, affaticamento, irritabilità e depressione. Si stima che tre donne mestruate su quattro abbiano sperimentato una qualche forma di sindrome premestruale.

La causa della PMS è tipicamente attribuita agli squilibri ormonali o ai cambiamenti negli ormoni che si verificano nel corpo fino al periodo. I cambiamenti si verificano anche chimicamente nel cervello, che può essere il colpevole dietro molti dei sintomi legati all’umore.

PMS può anche comportare molti sintomi fisici tra cui dolore muscolare, gonfiore, acne e problemi digestivi come costipazione e diarrea.

Che cosa è PMDD?

“Il disturbo disforico premestruale è una forma più grave di sindrome premestruale ed è caratterizzato da significativi disturbi dell’umore premestruale, spesso con reattività dell’umore più prominente e irritabilità”, ha detto Shepherd. “I disturbi dell’umore si traducono in una marcata compromissione sociale”.

Quindi se i tuoi sintomi che precedono il tuo periodo tendono ad emarginarti per giorni, facendoti perdere il lavoro, la scuola o impedendoti di fare cose che normalmente vuoi fare, i tuoi sintomi possono richiedere un trattamento più avanzato.

Inoltre, secondo la Mayo Clinic, per classificarsi come PMDD, deve essere presente almeno uno dei diversi sintomi distinti. “Nel PMDD, tuttavia, si distingue almeno uno di questi sintomi emotivi e comportamentali: tristezza o disperazione, ansia o tensione, umore estremo, marcata irritabilità o rabbia”.

La connessione tra il PMDD e i disturbi dell’umore come l’ansia e la depressione

Siccome i sintomi legati all’umore e al comportamento sono parte del motivo per cui il PMDD è così angosciante, ha senso che ci sia una connessione con i disturbi dell’umore come l’ansia e la depressione. Secondo la Mayo Clinic, è comune per qualcuno che ha già la depressione o l’ansia sperimentare anche il PMDD. Infatti, i cambiamenti ormonali che avvengono nel corpo naturalmente prima di un periodo possono potenzialmente peggiorare i sintomi dei disturbi dell’umore, che è importante da considerare se hai una condizione diagnosticata come ansia o depressione.

È importante notare che per una diagnosi PMDD, l’umore e i sintomi comportamentali devono verificarsi solo circa due settimane prima del periodo. La dottoressa Andrea Chisholm sottolinea in un articolo per la Harvard Medical School l’importanza di annotare i tempi di insorgenza dei sintomi e quando si risolvono per il medico di fare una diagnosi. Se i sintomi si verificano per un periodo di tempo più lungo, o per tutto il mese, si potrebbe ancora avere PMS o PMDD, ma potrebbe anche essere necessario essere controllato per un disturbo dell’umore come l’ansia o la depressione.

Cosa puoi fare per aiutare a gestire la sindrome premestruale o il PMDD?

Una azione che puoi fare per aiutare a gestire i tuoi sintomi è iniziare a tracciare il tuo ciclo con un’app o un orologio intelligente. “Tracciare i cicli può aiutare a sapere quando l’umore può cambiare e aiutare a trovare modi per modificare questi cambiamenti di umore”, ha detto Shepherd. Diverse app di monitoraggio del periodo come My Flo e Clue permettono di tracciare non solo i giorni del ciclo, ma anche i sintomi importanti e i cambiamenti di umore.

Oltre a tenere traccia dei tuoi sintomi, puoi anche usare la dieta, lo stile di vita e l’esercizio fisico per aiutare a gestire i sintomi. Alcuni cambiamenti dietetici che possono aiutare includono mangiare pasti più piccoli e più frequenti, limitare i cibi salati e incorporare più carboidrati complessi (come frutta e verdura rispetto ai carboidrati trasformati come pane o pasta). Puoi anche mangiare più cibi ricchi di calcio, poiché è dimostrato che il calcio aiuta a migliorare i sintomi della sindrome premestruale. Limitare l’alcol e la caffeina può anche aiutare.

L’esercizio regolare può anche essere utile per la salute generale, e nella prevenzione e gestione dei sintomi come la fatica e sentimenti di depressione. Oltre all’esercizio e alla dieta, si può anche lavorare sulla gestione dello stress e dormire di più per aiutare a gestire i sintomi.

Se gli interventi sullo stile di vita non aiutano, i medici possono usare una varietà di trattamenti o farmaci per aiutare. Alcuni farmaci comunemente usati per trattare la PMS e il PMDD includono antidepressivi, FANS, diuretici e contraccettivi ormonali. “C’è una forte teoria che le fluttuazioni degli estrogeni e del progesterone in circolazione causano effetti marcati sulla neurotrasmissione centrale, in particolare le vie serotoninergiche, noradrenergiche e dopaminergiche”, ha detto Shepherd. “Questo è importante perché ci sono alcuni farmaci che possono aiutare a regolare queste vie e possibilmente ridurre al minimo i cambiamenti di umore”.

Quando dovresti vedere un medico?

“Se una persona pensa di avere la sindrome premestruale o il PMDD, è importante parlare con un medico in modo che altre diagnosi possano essere escluse”, consiglia Shepherd. Ancora una volta, se si sospetta di avere il PMDD, sperimentare la sindrome premestruale o avere sintomi di umore che si presentano intorno al vostro periodo (o in qualsiasi punto del mese), è meglio vedere un medico in modo da poter ottenere la corretta diagnosi e trattamento.

Le informazioni contenute in questo articolo sono solo a scopo educativo e informativo e non sono intese come consigli medici o di salute. Consultare sempre un medico o un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda che si può avere su una condizione medica o obiettivi di salute.