Pose yoga per bilanciare i 7 chakra

di Michael Fry

Mentre molti di noi in Occidente vedono lo yoga come un altro modo per stare in salute, costruire la forza del nucleo e ottenere addominali fantastici, questo non era il suo obiettivo primario quando fu creato in India migliaia di anni fa. La scienza dello Yoga accoppiava movimenti o ‘asanas’ in sanscrito e tecniche di respirazione o ‘pranayama’ molte migliaia di anni fa per influenzare specifici Chakra nel corpo. La parola sanscrita Chakra si traduce letteralmente in ruota o disco. Nello yoga, nella meditazione e nell’Ayurveda, questo termine si riferisce a ruote di energia in tutto il corpo che regolano l’energia invisibile, chiamata Prana, che ci mantiene vibranti, sani e vivi. La colonna vertebrale è il centro attorno al quale ruotano le sette ruote di energia. Tutti i movimenti e le tecniche di respirazione mirano a liberare e sviluppare i Chakra aprendo e liberando il passaggio all’interno della colonna vertebrale dove essi vibrano e scorrono.

Se ti senti disconnesso da te stesso o dal mondo, infelice, o ti senti come se le cose fossero “nel caos”, c’è una buona possibilità che i tuoi chakra energetici siano fuori equilibrio. Quando i chakra sono fuori equilibrio possono portare a disturbi emotivi e fisici. Al contrario, essere consapevoli dei chakra e di come possono essere raggiunti e nutriti, attraverso lo yoga, può aiutare a ripristinare l’equilibrio emotivo, mentale e fisico. Ecco una lista di chakra e le pose corrispondenti che possono aiutare a bilanciare ognuno dei 7 chakra.

Chakra della radice -Muladhara, si trova alla base della spina dorsale. Equilibrato: Possiamo sentirci sicuri, connessi, protetti, fiduciosi e in grado di mantenere relazioni sane. Squilibrato: Possiamo sperimentare una mancanza di sicurezza e un ridotto senso di appartenenza così come una sfiducia di base nella vita, in se stessi e negli altri. Posizioni: Posizione del bambino, Eroe seduto, Montagna, Cane giù, Shavasana, Tadasana e Virabhadrasana I

Chakra sacrale – Svadisthana, si trova nella zona pelvica. Equilibrato: Possiamo connetterci facilmente e profondamente con la famiglia, se stessi e gli altri. Troviamo facilmente la gioia e sperimentiamo il piacere di tutti i tipi – mentale, emotivo e fisico: Possiamo sentirci sessualmente frustrati, emotivamente repressi e sperimentare una mancanza di passione nella vita. Posizioni: Revolved Triangle Pose stimola gli organi addominali, rivitalizza il chakra sacrale e aiuta a rimanere a terra nel momento presente. Consigliato anche, Bālāsana, Natarajasana, Parivrtta Trikonasana

Chakra del plesso solare – Manipura, situato al centro dell’ombelico. Equilibrato: ci fidiamo del nostro autentico sé, dell’intuizione e dello scopo emergente nella vita. Prendiamo possesso delle nostre scelte, pensieri, credenze e atteggiamenti. Squilibrato: Sperimentiamo una bassa autostima, mancanza di fiducia in noi stessi e maggiore ansia. Posa: Boat Pose aiuterà ad attivare il tuo nucleo e ad allineare i blocchi energetici o gli squilibri. Inoltre, Dhanurasana, Virabhadrasana I, Virabhadrasana II.

Chakra del cuore – Anahata, situato nel centro del petto. Equilibrato: Siamo capaci di dare e ricevere amore, compassione, generosità e una profonda connessione con gli altri. Squilibrato: Perdiamo la connessione con gli altri e l’amore per noi stessi. Posa: Low Lunge apre il nostro spazio del cuore e bilancia l’energia del Chakra del Cuore. Si raccomandano anche molte posizioni di backbend e Uttanasana, Bakasana, Ustrasana.

Chakra della Gola – Vishuddha, situato alla base del collo. Equilibrato: Esprimiamo con gioia e voce gli aspetti creativi e autentici di noi stessi con fiducia. Squilibrato: Sperimentiamo problemi all’orecchio, al naso e alla gola insieme a un blocco della creatività e un silenziamento della voce autentica. Posizioni: Sarvangasana, Matsyasana, Halasana, Simhasana. Cantare “Ham” mentre si è impegnati in qualsiasi posizione semplice aprirà il Chakra della Gola e aiuterà a mantenere l’energia bilanciata.

Chakra del terzo occhio – Ajna o Chakra del terzo occhio, è situato al centro della fronte tra le sopracciglia. Equilibrato: Vediamo la vita più chiaramente senza che sia influenzata dalle opinioni degli altri, dall’ego o dal passato. Squilibrato: Sperimentiamo confusione, attaccamento a credenze ed esperienze passate, mal di testa, emicranie e vertigini. Pose: Posture contorte, Dolphin Pose e molte inversioni aumenteranno la circolazione al nostro viso e al cervello che stimola l’Ajna Chakra. Inoltre, Bālāsana, Janusirsasana, Ardha Pincha Mayurasana

Crown Chakra – Sahasrara, situato in cima alla testa. In equilibrio: Sentiamo pace, gioia, serenità e un senso di positività. Questo chakra è anche associato a Dio, all’Amore Divino e all’unità spirituale. Squilibrato: Sperimentiamo un profondo senso di sfiducia in noi stessi, negli altri e nella vita. Una sensazione di separazione o di solitudine. Posizioni: Balanced Butterfly porta concentrazione, equilibrio e pace. Inoltre, Shavasana, Vriksasana, Sirsasana, Mezza posa del loto

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