Avendo avuto problemi di respirazione da quando sono asmatico, può essere difficile distinguere la differenza tra essere a corto d’aria dall’asma generale o se è un risultato diretto dell’essere troppo pesante.

Ma asma a parte, quello che voglio veramente guardare è la correlazione tra essere sovrappeso e difficoltà respiratorie. Che cosa ha a che fare il mio peso con la mia funzione polmonare?

Le questioni pesanti dei problemi respiratori con l’obesità

Quando qualcosa è bello da togliere il fiato, di solito è una cosa molto positiva da sperimentare e sentire. Infatti, una canzone classica della band Berlin ha fatto eco a questo sentimento con la loro hit chiamata, Take My Breath Away.

Tuttavia, se fare cose normali come camminare in giro per il nero, giocare con tuo figlio, o salire e scendere una normale rampa di scale ti lascia sbuffare, allora quel tipo di affanno è semplicemente una brutta cosa. Le persone dovrebbero essere in grado di fare queste cose senza doversi preoccupare di cadere a terra a causa della mancanza di ossigeno.

Essere in sovrappeso è un fattore chiave da considerare se i lavori regolari ti lasciano a bocca aperta. Non è così che il nostro corpo è progettato per funzionare. Respirare dovrebbe essere così facile che chiunque può farlo.

Ma se ti ritrovi con il fiato corto troppo spesso e troppo spesso, allora il tuo corpo potrebbe avvisarti che qualcosa non va. La mancanza di ossigeno nel corpo può portare a conseguenze terribili, quindi questo avvertimento non dovrebbe mai essere trascurato. Sfortunatamente, una delle ragioni principali per la mancanza di respiro è associata all’essere in sovrappeso o obesi.

Il cuore lavora di più

Lo sappiamo tutti, essere in sovrappeso rende tutto più difficile da realizzare, compresa la respirazione. Questo perché i nostri corpi hanno pesi eccessivi da portare in giro tutto il giorno, facendo sì che il corpo si sforzi continuamente e lavori più duramente di quanto dovrebbe.

È come portare un bambino sulla schiena tutto il giorno senza alcuna forma di tregua. Avete mai provato a camminare su una collina con vostro figlio sulla schiena per tutto il tempo? È abbastanza difficile, anche per una persona nella categoria BMI corretta. La mancanza di respiro è assicurata e questo è un po’ il modo in cui i nostri corpi devono lavorare costantemente come qualcuno nella categoria BMI obeso.

Questo alla fine prende un pedaggio sul tuo corpo, facendoti male alla schiena, facendoti sentire irritabile, e facendoti sentire come se non ci fosse abbastanza aria mentre lotti per prendere il prossimo respiro. Tutto questo peso extra riduce la tua capacità di fare le cose e rende la respirazione più difficile di quanto dovrebbe essere.

Non solo il tuo cuore deve lavorare di più, essere in sovrappeso fa lavorare di più tutti gli altri organi. Ecco perché ci sono molte condizioni che sono notevolmente influenzate dal tuo peso corporeo.

Tuttavia, il peso corporeo aggiuntivo e gli strati di grasso impongono un carico maggiore sul tuo sistema cardiovascolare e la mancanza di respiro è solo uno degli effetti collaterali che puoi sperimentare come risultato. Causando al tuo cuore di lavorare doppiamente duro giorno dopo giorno, il che può, naturalmente, alla fine logorarlo. E ciò che rende questa diminuzione della funzione polmonare così spaventosa è che un giorno, il polmone potrebbe decidere di fermarsi completamente.

Obesità &L’effetto negativo sugli organi

Molti studi hanno indicato che possedere tessuti adiposi in eccesso o cellule di grasso nel corpo causa la costrizione degli organi. Per esempio, gli strati di grasso aggiunti intorno ai polmoni o al diaframma compromettono la loro funzionalità. Un numero eccessivo di depositi di tessuto adiposo rende difficile l’espansione e la contrazione degli organi semplicemente perché il grasso occupa lo spazio dove dovrebbero essere.

Uno studio pubblicato sull’American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine ha verificato che l’eccesso di peso abbassa la funzione polmonare, indipendentemente dalla storia di fumo, dall’età o anche dall’indice di massa corporea.

Invasione di cellule di grasso

Sappiamo tutti che le cellule di grasso possono causare gravi danni, ma quando ci si pensa in un modo diverso dalle potenziali condizioni che causano si capisce meglio perché il peso eccessivo è pericoloso.

Immaginate i vostri polmoni e come si muovono dentro e fuori con ogni respiro. Ora immaginate strati extra di grasso che circondano la parete del petto. Non lascia molto spazio ai vostri polmoni per funzionare correttamente, vero?

Essere classificati come obesi o sovrappeso può diminuire la quantità di spazio per i polmoni per funzionare al 100%. Queste cellule di grasso contribuiscono anche all’infiammazione dei tessuti vicini semplicemente perché la loro eccessiva presenza non è normale. Per di più, immaginate questi stessi strati di grasso che circondano il vostro cuore, facendogli fare fatica a fare il suo lavoro. Il cuore è un organo importante del corpo e se si blocca, tutto lo seguirà.

Il grasso colpisce i muscoli respiratori importanti

Lo stesso sovraccarico di depositi di grasso spinge il diaframma, che è anche un altro organo oltre ai polmoni che svolge una funzione importante nella respirazione. Infatti è il muscolo più importante quando si tratta di respirazione. Quando ci sono troppe cellule di grasso che circondano il diaframma, questo limita il movimento dell’organo, specialmente quando ci si piega o ci si sdraia. Cosa c’è di peggio che rimanere senza fiato quando ci si muove? È lottare per respirare quando sei a riposo. Questo è un segno molto pericoloso che qualcosa non va.

Anche il grasso della pancia influenza il cuore & la tua respirazione

Le cause più comuni di mancanza di respiro sono il risultato di problemi polmonari o cardiaci. Ma sapevi che il grasso nella sezione centrale ha un effetto drastico sul tuo cuore. Quindi non hai necessariamente bisogno di essere obeso per sperimentare la mancanza di respiro, una semplice pancia di birra può fare male al tuo cuore che può causare problemi durante la respirazione.

Il grasso viscerale che si trova nella tua pancia è abbastanza in basso da poter avvolgere i tuoi organi vitali. Questo tipo di grasso è più pericoloso del tipico grasso che si trova sotto la pelle perché può interferire con la funzionalità dei vostri organi. L’impatto che una grossa pancia può avere include alta pressione sanguigna, infiammazione e problemi con i livelli di colesterolo.

Il circolo vizioso

Come qualcuno che è in sovrappeso potrebbe essere considerato una buona cosa quando più calorie vengono bruciate con ogni movimento. Ma purtroppo questo non è vero. Poiché i nostri corpi stanno usando più energia e lavorando più duramente per eseguire i normali compiti quotidiani, si consuma più ossigeno prezioso.

Ogni volta che una persona obesa o in sovrappeso esercita uno sforzo maggiore, la mancanza di respiro diventa ancora più pronunciata a causa della quantità di ossigeno necessaria per aiutare il corpo a lavorare di più. Ho visto questo in prima persona con l’asma e come essere più pesanti influisce sulla gravità e la longevità di un attacco.

Le persone in sovrappeso o obese che soffrono di mancanza di respiro hanno una funzione respiratoria ridotta, che può rendere l’esercizio estremamente difficile. La respirazione inadeguata e superficiale, comune alla loro classe di peso, dissuade le persone dal muoversi o dal procedere con i loro allenamenti. Tuttavia questo è ancora più pericoloso perché la mancanza di esercizio serve solo a indebolire ancora di più i muscoli respiratori e cardiaci.

Esercitare attraverso il ciclo

Questo è il circolo vizioso che noi persone più pesanti affrontiamo. Esercitarsi di più per aumentare la salute, ma esercitarsi di più rende più difficile respirare. Quindi cosa deve fare una persona obesa? Per me ho trovato che iniziare su un tapis roulant adatto è l’opzione migliore.

Poiché puoi controllare il livello di intensità e quindi controllare la tua respirazione. Assicurati solo di iniziare lentamente e di non esagerare.

Un’altra buona forma di esercizio costante per una persona in sovrappeso è con semplici esercizi usando una palla da equilibrio. Niente di troppo intenso, ma il corpo si muove lentamente.

Purtroppo, obesità e inattività vanno spesso di pari passo. Questo problema di peso mette le persone in una situazione precaria perché l’esercizio fisico è necessario per perdere peso.

Insieme al non muoversi arriva una serie di altri problemi come il diabete e la pressione alta che mette la persona in sovrappeso in una spirale di autodistruzione. E questo porta di nuovo alla domanda: essere in sovrappeso può causare la mancanza di respiro? Sicuramente sì. Può rendere il respiro così corto che alla fine può diminuire e questo è qualcosa che spero di non sperimentare mai.

Passi da fare per sconfiggere la mancanza di respiro

Non aspettiamo di dover fare l’ultimo respiro per capire che questo problema pesante è un problema enorme. Il momento di iniziare ad affrontare questa significativa preoccupazione inizia ora. La mancanza di respiro non può chiaramente essere trascurata, perché si ripercuote sulla salute in modo grave. Iniziare una dieta più sana e un programma di allenamento è un passo necessario nella giusta direzione.

Punti rapidi

Come detto prima, il grasso della pancia può influenzare drasticamente la respirazione. Quindi il primo passo dopo aver visitato un medico è di solito quello di provare a ridurre un po’ di questo grasso malsano. Questo può comportare:

1. Evitare i cibi che fanno ingrassare. Questo include cibi ad alto contenuto di zucchero come bibite, caramelle e cioccolato.
2. Monitorare l’assunzione di calorie e ridurre le dimensioni delle porzioni. Piccoli passi come questo possono fare molta strada.
3. Mangia grassi più sani per ridurre la possibilità di malattie cardiache.

Come migliorare la respirazione quando si è in sovrappeso

Insieme a una dieta sana e all’esercizio fisico, le tecniche di respirazione possono essere fatte da persone in sovrappeso in modo che possano andare avanti con un regime di esercizio. Può essere difficile all’inizio, ma costruire lentamente la resistenza e il vigore è l’unico modo per ottenere il lavoro. Secondo il NCBI, imparare a padroneggiare la tecnica di respirazione Senobi dovrebbe essere il primo trattamento di esercizio per una persona obesa.

Come dice il proverbio, no pain no gain! Sperimentare un po’ di disagio per i guadagni futuri è qualcosa che deve essere tollerato. Se è davvero difficile, allora alcuni medici prescrivono integratori che possono aiutare ad alleviare le cose e assistervi nello svolgimento delle attività.

Ricordate, un corpo ben condizionato toglie il peso dai polmoni, dal cuore e da altri organi. Quando il loro compito di funzionare è meno gravoso, allora si può godere di una qualità di vita ancora migliore. La salute è la vera ricchezza che nessuna somma di denaro potrà mai comprare.