Questo articolo continua la serie sull’aumento di peso del prednisone. In passato, ho condiviso come il prednisone causa l’aumento di peso. Abbiamo anche parlato delle conseguenze dell’aumento di peso. Oggi, ho intenzione di condividere quali alimenti da evitare durante il prednisone per prevenire l’aumento di peso del prednisone.

Scoprite un gruppo di alimenti sorprendente NON in questa lista!

Guarda il mio video e impara i cibi da evitare:

A volte sembra che non importa cosa mangiamo mentre siamo sotto prednisone, guadagneremo peso. Ma questo non è vero. Alcuni cibi sono peggio di altri per le persone che prendono il prednisone. Alcuni cibi sono praticamente velenosi per i pazienti con prednisone. (Ci sono un sacco di P!)

Prima di tutto, se ricordate per le ultime settimane il problema #1 che il prednisone sta causando il cambiamento metabolico, il cambiamento nel vostro metabolismo è che il prednisone sta causando il vostro zucchero per essere trattenuto. Un sacco di modi diversi, ma il problema numero 1 è lo zucchero nel sangue alto ed è quello che causa l’aumento di peso. Quindi cosa facciamo per prevenire questo? Quale cibo dovresti evitare mentre prendi il prednisone?

#1 cibo da evitare mentre prendi il prednisone: zucchero

Prima di tutto, ci concentriamo sullo zucchero ed evitarlo. Lo zucchero è fondamentalmente un veleno per le persone che prendono il prednisone; specialmente lo zucchero semplice come lo zucchero bianco, il riso bianco, la farina bianca, quei carboidrati raffinati che la tua bis-bisnonna non ha mai sentito nominare. Non ha mai visto cose come le caramelle negli involucri. Dobbiamo concentrarci su cibi che lei riconoscerebbe. Dobbiamo stare fuori dal centro del negozio di alimentari e concentrarci sui cibi tradizionali che la gente ha mangiato per millenni. Solo i cibi veri, i cibi interi: è così che possiamo evitare di avere troppo zucchero. Quindi di cosa sto parlando esattamente, a parte la farina e lo zucchero?

Sto parlando delle cose che escono dal forno come il pane, i panini, le ciambelle, le ciambelle, o tutte quelle cose buone e deliziose. Soprattutto, quando sono fatte di farina bianca. Fanno davvero male, specialmente quando siamo sotto prednisone. Si trasformano direttamente in zucchero e direttamente in grasso e tutte quelle orribili conseguenze della glicemia alta.

• Esempi di cibo

• • Panificio: Biscotti, torte, pane, ciambelle, panini
  • Candy
  • Soda Pop
  • Syrup, Jelly
  • Chips, Cracker
  • Cena istantanea in scatola
  • Pasta
  • “Fat-Free”

#2 Sale

Prossimo, è il sodio che di solito chiamiamo sale o sale da cucina. Può anche essere trovato nel glutammato monosodico o MSG. Questi alimenti sono davvero difficili per i nostri reni quando siamo sotto prednisone.

Il prednisone fa sì che il tuo corpo trattenga il sodio e si liberi del potassio. Mangiare più sodio nella tua dieta rende difficile per i tuoi reni tenere il passo. Troppo sale porta alla ritenzione di sodio e al peso dell’acqua.

• Esempi di cibo
  • Pane
  • Chips, Crackers
  • Cena istantanea in scatola
  • Pasta, Salsa
  • Conserve di carne
  • Cibo in scatola
  • Pizza
  • Formaggio lavorato
  • Pasti surgelati

#3 Caffeina

Non ci sono alte prove che la caffeina possa causare un aumento di peso da prednisone, quindi si può prendere questo “con un grano di sale”.” Il motivo per cui questo è menzionato è che la caffeina può aumentare il rischio di osteoporosi e il prednisone è la prima causa di osteoporosi. Ci sono solo pochi effetti collaterali al prednisone che sono permanenti. L’osteoporosi indotta dal prednisone è uno dei pochi effetti collaterali permanenti. Quella perdita ossea non tornerà più!

Quindi è meglio prevenirla e assumere caffeina, come il caffè o la soda con caffeina, è probabilmente dannoso per la salute delle ossa.

• Esempi di cibo
  • Caffè
  • Soda
• Perché?
  • La caffeina può peggiorare la perdita ossea, che è uno degli effetti collaterali più permanenti e irreversibili del prednisone.
  • La maggior parte delle bevande con caffeina sono anche ricche di zucchero, che è il cibo numero 1 da evitare.

#4 Alcol

L’ultimo cibo da evitare durante il prednisone è l’alcol. Proprio come la caffeina, anche per questo non ci sono prove elevate, ma provoca due problemi teorici. Le bevande alcoliche come la birra sono anche ad alto contenuto di zucchero che può portare all’aumento di peso del prednisone. Quindi è meglio evitare la caffeina e l’alcol.

• Perché?
  • L’alcol può diminuire la massa ossea.
  • La birra contiene carboidrati che possono portare all’aumento di peso.

• Esempi di cibo
  • Birra
  • Vino

Cibi a sorpresa

Cosa NON è elencato da evitare mentre si prende il Prednisone?

Quindi, non si tratta dei cibi ricchi di grassi, ma dobbiamo preoccuparci delle cose zuccherate! Questo è ciò di cui dobbiamo preoccuparci: la glicemia alta. Spero che tu possa mangiare in modo più sano ora che sai quali cibi peggiorano l’aumento di peso con il prednisone!

Grasso

• Insaturo
• Saturo
• Esempi di cibo
  • Burro
  • Salumi
  • Latte di cocco
  • Olio di oliva
• Evitare: oli vegetali, margarina, sostituti del grasso

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