Un esaurimento nervoso è un grave crollo della propria salute mentale, emotiva e spirituale che può avere molte cause e fattori diversi, tra cui traumi, mancanza di sonno e/o squilibri biochimici. Chiunque abbia sperimentato un grave esaurimento nervoso sa che per capire veramente cosa vi è successo e perché, dovete scavare in profondità e arrivare alla radice dei problemi e affrontare pienamente tutti i problemi sottostanti di cui potreste o non potreste essere pienamente consapevoli, al fine di trovare soluzioni olistiche. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti nel tuo processo di guarigione.

Dopo un esaurimento, potresti trovarti a dover reimparare a vivere la vita. Potrebbe sembrare assurdo a chiunque non abbia sperimentato una grave depressione o un crollo mentale, ma per coloro che lo hanno fatto, la routine quotidiana potrebbe sembrare impossibile – anche alzarsi dal letto potrebbe sembrare insormontabile. Potresti svegliarti ogni mattina in uno stato di panico, o avere un’insonnia cronica, o entrambi. Potresti trovarti incapace di mangiare, o di smettere di piangere, o di far diminuire il panico. Potresti essere pieno di ansia persistente e/o pensieri suicidi.

Comunque si manifestino le tue difficoltà, potresti trovarti a dover padroneggiare di nuovo le basi della vita quotidiana. Può aiutare immensamente a suddividere le cose in piccoli passi e compiti, e camminare attraverso di essi. Fai delle liste di cose che vuoi realizzare, per quanto piccole possano essere: fare la doccia, bere acqua, fare esercizio, pulire. Completare anche piccoli compiti vi darà un senso di realizzazione e sarà un passo nel vostro viaggio di recupero.

Quando siamo seriamente depressi, tendiamo a giudicarci duramente per essere nello stato in cui siamo, per non essere in grado di alzarci dal letto, per non essere in grado di tenere pulita la nostra casa, per perdere un altro giorno di lavoro. Quando soffriamo è quando abbiamo più bisogno della nostra compassione e del nostro perdono. Piuttosto che rimproverare te stesso, prova a dirti cose come “Mi dispiace che tu stia soffrendo. Ti amo incondizionatamente”. Questo cambiamento di prospettiva e di linguaggio del sé può aiutare a riprogrammare la tua mente subconscia nel tempo, a riempirti d’amore piuttosto che di odio per te stesso che può venire con la depressione, e a darti più motivazione per fare cambiamenti positivi e sani per te stesso.

Quando sei giù, potresti trovarti a sentirti impaziente con i tuoi progressi o la loro mancanza. Per quanto possibile, abbi pazienza con te stesso. Non sei caduto in questo buco da un giorno all’altro, e non te ne tirerai fuori da un giorno all’altro. I grandi cambiamenti che devi fare nella tua vita richiederanno diligenza, energia e tempo, e più riesci ad avere pazienza con te stesso durante questo difficilissimo processo di guarigione, più facile sarà attuare quei cambiamenti.

Infine, e molto importante, trova un sostegno. Un membro della famiglia, un amico, un gruppo di sostegno, un vicino, persino un conoscente dei social media può essere lì per offrire supporto se sei aperto a riceverlo. Fai sapere a qualcuno che hai bisogno di aiuto e poi concediti il dono di essere aiutato. Cerca di non sentirti in colpa per aver bisogno di aiuto. Invece, accetta il dono con gratitudine, e ricorda a te stesso che tu, come tutti noi, meriti aiuto, sostegno e amore.

Dona a te stesso il dono dell’aiuto e del sostegno; te lo meriti. Enlightened Solutions è qui per aiutarti. Chiama (833) 801-LIVE oggi stesso.