Ormai la maggior parte di noi sa che schiarirsi la gola ripetutamente e con forza non è una buona idea, per quanto riguarda le tue corde vocali. Infatti, il mio amico e collega, il laringologo Dr. Joel Portnoy, dice: “Sciacquare la gola è come ferire le tue corde vocali appena prima di volerle usare”… per cantare, per insegnare, o anche per fare i genitori in modo efficace. Allora perché tanti sono colpevoli di questa infrazione vocale?

L’abitudine, ecco perché. La pulizia della gola, per la maggior parte di noi, è un’abitudine radicata da tempo. Si sente del muco, e subito si ha voglia di ingessarlo! Ma pochi istanti dopo, c’è di nuovo quella fastidiosa brodaglia. Quindi cosa succede veramente quando ci schiariamo la gola, e in che modo lo schiarimento della gola crea un circolo vizioso?

Facciamo un passo indietro per un minuto, e parliamo di ciò che causa lo schiarimento della gola per cominciare. Non è una risposta semplice.

Prima di tutto, sfatiamo quell’affermazione fin troppo comune: “Ho TROPPO muco”. Lei personalmente non ha monopolizzato il mercato di questa roba, lo sa. Il nostro corpo produce da 1 a 1-1/2 litri di muco ogni giorno! È lì per una ragione molto importante: lubrifica e protegge i tessuti del tuo corpo, filtrando le sostanze irritanti che entrano nel tuo sistema respiratorio. Senza di esso, saremmo piuttosto infelici. Il muco è necessario per creare il corretto funzionamento della voce e del meccanismo di deglutizione.

Tutto quel muco ha due modi per lasciare il tuo naso: il davanti o il dietro. O gocciola dalla parte anteriore del naso, o dalla parte posteriore, quello che chiamiamo gocciolamento post-nasale. E di solito, questo gocciolamento post-nasale avviene in modo piuttosto innocuo. Molte persone non lo notano nemmeno, finché il muco non diventa eccessivo o denso. Si può anche sentire come un nodo in gola, o quello che noi chiamiamo una sensazione di globus. Quando sentiamo tutto quel muco e quella sensazione di globus, la nostra reazione naturale è quella di schiarirci la gola – FORTEMENTE.

Cose che potrebbero causare questo muco denso o eccessivo includono:

• idratazione insufficiente
• allergie
• asma
• sensibilità al cibo
• un raffreddore o un’infezione sinusale
• irritanti come il fumo o un ambiente secco, polveroso o fumoso
• alcol e caffeina, entrambi i quali possono disidratare le membrane mucose
• riflusso silenzioso o reflusso laringofaringeo, dove l’acido risale fino alla gola
• effetti collaterali di alcuni farmaci per la pressione conosciuti come ACE inibitori
• neuropatia sensoriale laringea. (Secondo l’esperto di allergie Dr. Brian Rotskoff del Clarity Allergy Center di Chicago, con la neuropatia sensoriale laringea, i nervi che portano alla laringe e alla laringe diventano ipersensibili e la tosse o la compensazione sono più frequentemente innescati. Quando questo accade i pazienti possono avere bisogno di farmaci per calmare i nervi e consentire la guarigione per interrompere il ciclo).

Ecco il problema: quando ci schiariamo la gola con quel tipico suono forte “hocking”, sbattiamo le nostre povere pieghe vocali (“corde”) insieme in modo piuttosto violento. Questo provoca un’infiammazione e rafforza la necessità di schiarirsi, e si instaura un circolo vizioso. Più ti schiarisci la gola, più sentirai il bisogno di schiarirla, e il ciclo continua. Sembra che quella sostanza collosa sulle nostre corde non se ne vada mai!

Ma come possiamo interrompere questo ciclo di muco, schiarimento della gola e irritazione delle corde vocali? Per prima cosa, assicuratevi di visitare un otorinolaringoiatra (un medico dell’orecchio, del naso e della gola), preferibilmente un laringologo con una borsa di studio, che è specializzato nella cura della voce. In questo modo, puoi escludere o ottenere un trattamento appropriato per qualsiasi condizione medica sottostante. Poi, aumenta la tua idratazione a circa ½ del tuo peso corporeo in once d’acqua, a meno che tu non abbia una condizione medica che preclude questa idratazione. Ricordate, a volte non è che abbiamo molto muco; è che è troppo denso a causa della disidratazione. L’aumento dell’idratazione assottiglierà il muco. (Vedi il nostro blog e video sull’idratazione qui.)

L’inalazione di vapore è un altro modo di “respirare” acqua direttamente sulla superficie delle tue pieghe vocali per idratarle e diluire il muco. Poiché questo è diretto e istantaneo, in realtà molto più veloce che bere acqua, è utile fare il vapore poco prima di una performance o di una presentazione. (L’ho anche fatto di nuovo durante uno spettacolo, nell’intervallo). Dovreste anche bere acqua, naturalmente, ma l’acqua impiega più tempo per raggiungere le vostre pieghe vocali, poiché l’acqua deve prima passare attraverso il vostro sistema digestivo. Quindi, sorseggiate acqua tutto il giorno prima, durante e dopo l’uso professionale della voce, o anche un evento sociale rumoroso, e non dimenticate di fare vapore 1-2 volte al giorno per qualche minuto, di più se non vi sentite bene o avete problemi vocali. (Vedi il nostro blog e il video sullo Steaming qui.)

Se soffri di reflusso silenzioso, evita i cibi che scatenano il reflusso, tra cui salsa di pomodoro, cibi grassi, mentine, aceto, cioccolato, caffeina, alcol, e fumo (sicuramente vuoi evitare del tutto il fumo se vuoi avere una voce sana! ?). Evita di mangiare subito prima di cantare. Questo potrebbe far salire un bel po’ di muco. Certamente non vuoi che la tua maggiore pressione muscolare addominale (supporto del respiro del cantante) prema contro uno stomaco pieno, specialmente se sei incline al reflusso!

Quindi, puoi schiarirti la gola in modo sicuro ed efficace? SÌ! Lasciatemi dimostrare alcuni semplici metodi per schiarirsi la gola in modo sicuro, che potete provare immediatamente, compreso il mio preferito, che io chiamo “Air Hocking” o il “Forceful /H/”. Puoi farlo quanto vuoi, e non farai male alle tue corde vocali. Ed ecco un consiglio: se ti sembra che questi metodi non funzionino, sii paziente. Funzioneranno man mano che svilupperete l’abilità di usarli con costanza, e le vostre corde vocali saranno più felici. Guarda il nostro video qui sotto per una dimostrazione di queste tecniche.