Oggi, il mio status di superfan è stato giustificato con la scoperta di un nuovo studio pubblicato sulla rivista Pain Medicine, che ha scoperto che la tecnica di medicina cinese della digitopressione può essere usata per alleviare efficacemente il dolore lombare. Questa è una grande notizia, poiché chiunque abbia mai avuto dolori lombari (leggi: letteralmente chiunque abbia più di 20 anni) sa quanto possa essere difficile funzionare attraverso l’agonia.

Per i non iniziati, l’agopuntore Jeiran Lashai, L.Ac. di Los Angeles, spiega che la digitopressione è “l’atto di mettere le mani sui punti di agopuntura e applicare vari livelli di pressione”. Questo può essere fatto da un professionista o a casa attraverso l’automassaggio. “Se si leggono i testi tradizionali della medicina cinese, i punti sono usati per sbloccare e bilanciare i percorsi energetici nel corpo, ma noi possiamo davvero scomporre il tutto su come i nervi del corpo, la linfa, i muscoli e il tessuto connettivo possono essere raggiunti per rilasciare e regolare gli ormoni – per esempio, gli antidolorifici del corpo come le endorfine”, spiega Lashai.

Nello studio, i partecipanti sono stati divisi in tre gruppi. Un gruppo – il controllo – ha continuato con qualsiasi tattica di gestione del dolore che stavano usando, un altro ha utilizzato la digitopressione rilassante auto-somministrata, e un terzo ha utilizzato la digitopressione stimolante auto-somministrata. “La digitopressione rilassante è ciò che i praticanti della medicina cinese chiamano “sedativo”, mentre quella stimolante è ciò che noi chiamiamo “tonificante””, spiega Lashai. Mentre dice che questi metodi hanno anche nomi come “penetrare la freddezza del cielo” e “incendiare la montagna”, questo non significa che lei o un altro praticante stiano per congelare qualcuno o dargli fuoco. “Puoi pensarla così: Se qualcuno è esausto, farò del mio meglio per cercare di riscaldarlo e aiutarlo ad aumentare i suoi livelli di energia, mentre se qualcuno ha una ferita, potrei cercare di alleviare la pressione o il dolore “raffreddando” la zona e permettendo al sangue di fluire meglio attraverso di essa”, dice.

Un tocco più leggero è considerato rilassante mentre un tocco più pesante è considerato stimolante.

Totalmente chiaro, giusto? Lashai ammette che è difficile da spiegare in termini profani. “Quando uso gli aghi per l’agopuntura, questo ha a che fare con la profondità dell’inserimento dell’ago e la direzione in cui muovo gli aghi”, dice. “Per fare questo con la digitopressione, userei una pressione più pesante per tonificare e una pressione più leggera per sedare”. In altre parole, un tocco più leggero è considerato rilassante, mentre un tocco più pesante è considerato stimolante – il che ha senso in qualsiasi lingua.

I partecipanti a questo particolare studio sono stati addestrati in una o l’altra tecnica di digitopressione, che hanno poi eseguito su se stessi per 27-30 minuti al giorno per sei settimane. Entrambi i gruppi di digitopressione hanno sperimentato un maggiore sollievo rispetto al gruppo di controllo.

Dato che la gestione tipica del mal di schiena si basa su pillole di dolore che possono creare dipendenza (ciao, epidemia di oppioidi) nel peggiore dei casi e provocare spiacevoli effetti collaterali nel migliore, le terapie non medicinali come la digitopressione sono un’alternativa desiderabile. Per questo motivo, il lavoro sul corpo è sempre più popolare oltre il laboratorio.

Lashai dice che è facile copiare le tecniche di digitopressione utilizzate dai partecipanti allo studio anche a casa:

1. “Metti le mani sulla vita. Dove i tuoi pollici colpiscono la schiena, circa a metà strada tra la spina dorsale e i lati, è un buon punto per applicare la pressione con i pollici. Lasciate i vostri pollici lì con varie quantità di pressione per un minuto o due.”

2. “Poi, mi piace prendere le mie mani e strofinare molto vigorosamente sulla parte bassa della schiena con i palmi delle mani. Questo crea un po’ di sensazione di calore e aiuta a riscaldare un po’ i tessuti.”

3. “Poi, strofino la parte posteriore del mio ginocchio con il pollice, nella piega dietro la gamba – di nuovo, per un minuto o due su ogni lato.”

4. “Infine, mi piace finire con una specie di ‘auto-abbraccio’. Se vai ad abbracciare te stesso, spesso scoprirai che hai alcuni punti dolenti lungo i lati delle tue costole (per le donne, questo cade proprio vicino alla linea del reggiseno). Questo è un ottimo punto per muovere il flusso di sangue e aiutare con il dolore generale del corpo e i dolori articolari. E’ una parte del corpo trascurata perché si trova sotto le braccia – e di nuovo, tutto ciò che si può fare per aiutare a muovere il sangue e la linfa generalmente ti fa sentire meglio.”

La digitopressione può anche essere usata per alleviare la tensione della mascella, il mal di testa, la sindrome premestruale e la depressione, i problemi al seno, il dolore al collo e l’insonnia o l’insonnia. “Ed è sicuro”, dice Lashai. “Davvero per qualsiasi cosa, puoi toccare un altro essere umano in modo gentile e si sentirà meglio.”

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