La saggezza antica dice che il ghiaccio o il calore sono buoni da usare per diversi tipi di lesioni – dai lividi al gonfiore. Ma il ghiaccio è il miglior trattamento per alcuni dei disturbi più comuni? O dovresti invece usare il calore?

Di solito, il ghiaccio è meglio per il dolore acuto e l’infiammazione o il gonfiore, mentre il calore funziona meglio per la rigidità muscolare o il dolore. Il fatto è che a volte, l’approccio migliore sarà una combinazione di entrambi.

Come funziona la terapia del freddo?

E esattamente cosa fa il ghiaccio per il gonfiore? Il freddo riduce il flusso di sangue all’area che stai raffreddando. Questo significa che il ghiaccio per il gonfiore e le contusioni può aiutare a ridurre l’infiammazione che causa il dolore, specialmente quando questa infiammazione può spingere verso il basso un’articolazione o un tendine o anche pizzicare un nervo. Il freddo riduce anche l’attività del nervo che allevia e facilita il dolore. Quindi, se avete una distorsione, gonfiore, arrossamento o dolore acuto dopo un esercizio intenso, potete applicare la terapia del freddo. La terapia del freddo può avvenire in vari modi: impacchi di ghiaccio, bagni freddi o spray rinfrescanti sono quelli tipici.

Il ghiaccio fa bene ai lividi? Un livido si verifica quando una ferita provoca la rottura dei piccoli vasi sanguigni sotto la pelle, causando la fuoriuscita di sangue senza un posto dove andare. Rimane lì finché il corpo non lo assorbe durante il processo di guarigione. Applicare del ghiaccio su un livido fa sì che il sangue in quell’area scorra più lentamente e può ridurre la quantità di sangue che fuoriesce dai vasi nel tessuto circostante.

Se dopo aver applicato la terapia del freddo su una ferita e il gonfiore non diminuisce in circa due giorni, dovresti chiamare il tuo medico.

Quando dovrei stare lontano dal freddo?

Se i tuoi muscoli e le articolazioni sono rigidi, potresti voler evitare il freddo e applicare invece il calore. Se c’è una cattiva circolazione, allora il freddo non è probabilmente la scelta migliore. Esagerare con la terapia del freddo, specialmente se il freddo è applicato direttamente alla pelle, potrebbe provocare danni ai tessuti o anche ai nervi. Se hai il diabete, potresti voler stare lontano anche dal freddo.

Come funziona il calore?

Il calore migliora il flusso di sangue alla zona di applicazione. L’aumento del flusso sanguigno significa maggiore ossigeno e tutti i blocchi di costruzione di cui il corpo ha bisogno per riparare i tessuti. Come bonus, il calore lenisce e rilassa anche i muscoli. Il tipo di lesioni a cui applicare il calore include dolore o indolenzimento dei muscoli, rigidità delle articolazioni, vecchie ferite e artrite.

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