Manubrio

Il manubrio di una bicicletta verticale ti permette di chinarti leggermente per afferrarlo, come faresti con una bicicletta tradizionale. Con una spin bike, ci si china di più per afferrarli. Una bicicletta reclinata può avere dei manubri accanto al sedile su cui ci si può aggrappare.

Se si vuole un’opzione di esercizio che faccia lavorare tutto il corpo, l’esercizio eretto è la scelta migliore. Questo perché i manubri impegnano i muscoli della parte superiore del corpo più di una bicicletta reclinata o in bicicletta. È anche possibile trovare alcune biciclette verticali che hanno manubri mobili.

PEDALI

I pedali di una bicicletta reclinata sono davanti a te quando stai pedalando, quindi non puoi stare sui pedali. Con una bicicletta verticale o ciclistica, i pedali sono sotto di te come in una bicicletta tradizionale. Questo ti permette di cambiare posizione e di pedalare mentre sei seduto o in piedi.

Con tutti e tre i tipi di bici, puoi trovare pedali che hanno gabbie per tenere i tuoi piedi in posizione quando stai pedalando. I pedali di una bicicletta da ciclismo o verticale possono avere piccole sporgenze simili a punte per evitare che i tuoi piedi scivolino quando ti alzi per pedalare o cambi posizione.

Sella

La sella di una bicicletta verticale è come quella di una bicicletta tradizionale. Ha un po’ di imbottitura ma è relativamente stretto. Il sedile di una spin bike è più angusto e ha un’imbottitura limitata, poiché questa bicicletta è spesso utilizzata da coloro che alternano la posizione seduta a quella in piedi durante la corsa. I sedili delle bici reclinate hanno schienali, tendono ad essere più larghi e hanno un’imbottitura extra.

Se non ti siedi spesso quando pedali, un sedile per bici verticale o da ciclismo andrà bene. Tuttavia, se vuoi più comfort, la posizione seduta di una bicicletta reclinata è l’opzione migliore.

RESISTENZA

La resistenza su una bicicletta verticale o reclinata è solitamente controllata digitalmente. Si imposta il livello di resistenza usando i pulsanti sul pannello, anche se le biciclette verticali economiche devono essere impostate manualmente. Con una spin bike, c’è una manopola manuale che si usa per controllare la resistenza.

Se vuoi la massima varietà e comodità, una bici verticale è la scelta migliore. È possibile regolare la resistenza mentre si pedala. Puoi anche scegliere di stare in piedi o seduto per affrontare al meglio i livelli di resistenza come meglio credi.

STABILITÀ

Le bici verticali e quelle da ciclismo hanno livelli simili di stabilità. C’è il rischio che queste bici possano ribaltarsi se ci si inclina troppo da un lato, anche se il rischio di cadere è più alto quando si è in piedi per pedalare. È comunque improbabile che tu cada dalla bici, a meno che la bici che stai usando sia davvero fragile. Ancora, la bicicletta reclinata offre la maggiore stabilità poiché il tuo peso corporeo è distribuito più uniformemente a causa di come sei seduto. Il sedile più ampio aumenta anche la stabilità della bicicletta.

Se la stabilità è essenziale, una bicicletta reclinata è meglio. Tuttavia, se hai un equilibrio decente, una spin bike o una bici verticale dovrebbe essere abbastanza sicura.

COMFORT

Una bicicletta reclinata è costruita per il comfort, poiché sei seduto in una posizione semi reclinata su un sedile più grande e più imbottito. Le biciclette verticali e le cyclette sono più focalizzate sull’allenamento che sul comfort. A causa di questo, impegnerete più muscoli per posizionare il vostro corpo, che può causare disagio se avete problemi alla schiena preesistenti. I sedili non sono anche così grande o confortevole rispetto a una bicicletta reclinata.

Se si desidera una bicicletta puramente per un allenamento, un ciclismo o una bicicletta verticale funzionano meglio. Tuttavia, se hai bisogno di comfort a causa di problemi di salute o semplicemente preferenza personale, una bicicletta reclinata è meglio.

PERDITA DI PESO

Le biciclette da ciclismo e quelle verticali offrono benefici simili per la perdita di peso. Quando si confronta una bicicletta verticale con una reclinata, i maggiori benefici di perdita di peso vengono dalla bicicletta verticale, ma la differenza non è così importante. Il tuo dispendio energetico aumenta perché vengono utilizzati più muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Non è solo una questione di quanti muscoli vengono utilizzati, ma anche di quanto intensamente sono coinvolti durante l’esercizio.

Anche la parte inferiore del corpo riceve un allenamento più intenso poiché si può passare dalla posizione seduta alla pedalata in piedi.

Più intenso è l’allenamento, più calorie si bruciano perché si usa più energia durante la corsa.

Se la perdita di peso è il tuo obiettivo primario, una bicicletta verticale o ciclistica sarà meglio di una bicicletta reclinata.

MUSEI UTILIZZATI

Si impegnano più muscoli con una bicicletta verticale o ciclistica che con una bicicletta reclinata. Quando si va su una bicicletta reclinata, si lavorano soprattutto le gambe e i glutei.

Con una bicicletta verticale, si impegnano in qualche misura tutti i principali gruppi muscolari. I muscoli della parte inferiore del corpo sono quelli che si allenano meglio, seguiti dai muscoli del core. Quando si pedala in piedi, si usano le braccia per sostenere il corpo, che a sua volta impegna più muscoli, anche se la gamma di movimento delle braccia è limitata. Se si utilizza una bicicletta verticale che ha il manubrio mobile, rende l’allenamento più impegnativo, e anche le braccia vengono allenate.

Quando si va in bicicletta, si prendono di mira anche tutti i principali gruppi muscolari. Tuttavia, poiché non ci sono spin bike con manubri mobili, le braccia vengono utilizzate solo in minima parte per sostenere il corpo quando si è in piedi.

Se stai cercando di colpire più muscoli, una bicicletta verticale con braccia mobili è l’opzione migliore per te. La bicicletta eretta fa lavorare più muscoli della parte superiore del corpo rispetto ad altre biciclette stazionarie.

Se stai cercando di colpire più muscoli quando sei in piedi.