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Se hai difficoltà a bere abbastanza acqua prova questa Strawberry Lemon Infused Water. È un ottimo modo per rimanere idratati e godersi una bevanda sana!
Bere più acqua è una delle cose più importanti che puoi fare per la perdita di peso. Tuttavia, le persone spesso trovano l’acqua normale noiosa. Il sapore di questa Strawberry Lemon Infused Water è dolcemente sottile, e offre un modo accattivante per ravvivare l’assunzione quotidiana di acqua e rimanere idratati.
L’acqua infusa è essenzialmente acqua che è stata infusa con i sapori di frutta fresca, verdure o erbe. Viene spesso chiamata acqua detox o acqua termale.
Ci sono benefici nell’acqua infusa?
I benefici per la salute dell’acqua infusa devono essere attribuiti all’acqua stessa. Questo perché non si ottengono molte sostanze nutritive dagli ingredienti aromatizzanti. Soprattutto se lo si paragona al mangiarli nella loro forma intera. Tuttavia, se infondere l’acqua con la frutta significa che si beve più acqua e meno bevande zuccherate, allora non può che essere una buona cosa.
Vale ancora la pena di dare un’occhiata a quanto efficace possa essere bere più acqua per la salute e il benessere generale, quindi esaminiamo ulteriormente i benefici…
Acqua infusa per la perdita di peso
L’acqua è essenziale per la nostra salute generale e non possiamo vivere a lungo senza. Gli esperti concordano sul fatto che l’acqua è una parte importante di qualsiasi piano di alimentazione sana, di medicina preventiva generale o di perdita di peso. Ma perché? Come può una bevanda senza valore nutritivo aiutarvi a perdere peso e a sentirvi bene?
Acqua infusa per ridurre l’appetito
La sete è spesso scambiata per fame. Se non riesci a smettere di fare spuntini, bevi uno o due bicchieri d’acqua. Uno studio dell’American Dietetic Association ha scoperto che le persone che bevevano acqua prima dei pasti tendevano a consumare 75 calorie in meno a quei pasti. Nel corso di un anno, una tale riduzione si aggiungerebbe a una perdita di peso di 14,5 libbre. L’area del cervello che raccoglie i segnali della sete e della fame a volte confonde questi segnali portandoci a mangiare per soddisfare la sete. Questo significa un consumo inutile di calorie che può sommarsi rapidamente.
Acqua infusa per il tuo metabolismo
Il metabolismo dei grassi avviene quando il fegato trasforma il grasso in energia. Il fegato agisce anche come sistema di filtraggio secondario per i reni. Anche una lieve disidratazione può far sì che i reni smettano di lavorare in modo efficiente. Questo, a sua volta, costringe il fegato a smettere di metabolizzare il grasso e iniziare a fare il lavoro dei reni – cattive notizie per i tuoi sforzi di perdita di peso! Quindi bevi per mantenere attivo il tuo metabolismo!
Acqua infusa per la digestione
Il nostro sistema digestivo ha bisogno di molta acqua per scomporre il cibo che mangiamo e assorbirne i nutrienti. L’acqua promuove anche movimenti intestinali regolari. Senza abbastanza acqua, può verificarsi la stitichezza.
Acqua infusa per il gonfiore
Molti a dieta evitano di bere troppa acqua perché pensano che li farà gonfiare. In realtà, è vero il contrario. Quando introduci più acqua nel tuo sistema, il tuo corpo lascerà andare i fluidi trattenuti, ovvero il peso dell’acqua, con conseguente dimagrimento. Sembra controproducente ma è vero.
Acqua infusa per le tue articolazioni.
Se ti alleni spesso, saprai che il dolore alle articolazioni può essere un vero deterrente all’esercizio. Le tue articolazioni hanno bisogno di umidità per rimanere lubrificate. Se sei disidratato, i piccoli dolori articolari possono diventare significativi, rendendo molto più difficile andare in palestra.
Fondamentalmente, l’acqua ferma la disidratazione. La disidratazione non è uno scherzo.
- Una perdita dell’1% di fluidi corporei può ostacolare la capacità del corpo di metabolizzare il grasso e può lasciarti debole, gonfio e assetato.
- Una carenza di liquidi del 5% può causare estrema stanchezza, debolezza, palpitazioni, febbre, crampi muscolari, mal di testa e nausea.
- La disidratazione del 10% o più può essere fatale. I sintomi di una grave disidratazione includono vomito, dolore al petto, spasmi muscolari, confusione, visione offuscata, convulsioni e incoscienza.
Oltre a favorire la perdita di peso, l’acqua ha anche altri benefici per la salute. L’acqua aiuta a trasportare l’ossigeno alle nostre cellule, facendoci sentire più energici. È anche un fattore cruciale per la costruzione e la tonificazione dei muscoli. Le persone che bevono uno o due bicchieri d’acqua prima di ogni pasto hanno meno probabilità di soffrire di colesterolo alto, malattie cardiache o ictus. Inoltre diluisce il sodio nel nostro sistema e aiuta a ridurre la pressione alta.
Quanta acqua è sufficiente?
I medici ci consigliavano di bere otto bicchieri da 8 once di acqua ogni giorno. Questo consiglio è cambiato un po’ negli ultimi anni. Ora ci viene detto di bere un’oncia d’acqua per ogni due libbre di peso corporeo. Quindi, un uomo di 200 libbre dovrebbe bere 100 once di acqua ogni giorno per rimanere correttamente idratato. Questo nuovo approccio è particolarmente utile per chi combatte la disidratazione cronica, come i diabetici. È anche vantaggioso per coloro che perdono quantità significative di liquidi dalla sudorazione durante l’esercizio. Non c’è una vera e propria equazione fissa che possa dirvi esattamente quanta acqua qualcuno dovrebbe bere, poiché dipende dalla sua età, dal sesso, dallo stato di salute e dallo stile di vita.
È possibile idratarsi troppo?
Sebbene sia possibile bere troppa acqua, bisognerebbe berne una quantità veramente enorme per farsi del male. La maggior parte delle persone dovrebbe preoccuparsi più della disidratazione che di bere troppo. Quando stai cercando di perdere peso e diventare sano, pensa all’acqua come al tuo migliore amico. Se non ne prendi abbastanza, aumenta l’assunzione lentamente. Inizia con un bicchiere d’acqua ad ogni pasto. Poi aggiungi un bicchiere tra i pasti. Arriva fino a 64 once ogni giorno, o di più se sei in pericolo di disidratazione.
Investite in una bottiglia d’acqua con infusore per ricordarvi regolarmente di bere acqua mentre siete seduti alla vostra scrivania. Ci sono molti piccoli trucchi per aiutarti ad aumentare l’assunzione di acqua. Le ricompense varranno il cambiamento di stile di vita.
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Strawberry Lemon Infused Water
Ingredienti
- 3 tazze di acqua
- 1 limone affettato
- 4 fragole affettate
Istruzioni
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Combina tutti gli ingredienti in un vaso grande.
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Mettere in frigo a raffreddare per un paio d’ore prima di consumare.