Questo super frullato di tè verde prende il suo colore dagli spinaci e dal tè verde matcha in polvere. È ricco di proteine, vitamine e antiossidanti e ha solo 200 calorie.

Creazione di questa ricetta di frullato al tè verde

La polvere di tè verde matcha è un ingrediente che non conoscevo molto finché non l’ho trovato in alcuni libri di cucina condivisi da amici. L’ho usato in questo hamburger di fagioli neri con salsa aioli al tè verde e l’anno scorso ho ricoperto di matcha i tartufi di cioccolato fondente. Dopo aver provato le ricette nei libri di cucina del tè, ero entusiasta di sapere che la polvere di tè verde matcha era un ingrediente che potevo aggiungere alle ricette per un ulteriore beneficio per la salute. Quello che ho anche imparato è che un po ‘va un lungo cammino. In altre parole, può sembrare un po’ amaro se si aggiunge troppo. La buona notizia è che è molto potente. Si ottengono 137 volte più antiossidanti del normale tè verde.

Non sono stato troppo avventuroso per conto mio, quindi avevo bisogno di alcune idee per incorporarlo nelle mie ricette. Ho deciso di provare ad aggiungerlo al mio frullato verde per vedere se avrebbe cambiato il sapore in modo diverso. Proprio come in un bar di frullati, dove ci sono “Boosts” aggiunti sul menu, come polline d’api e semi di lino. Beh, questo è quello che volevo fare.

E ha funzionato alla grande. Di solito faccio questo frullato proteico verde alla vaniglia più di altre combinazioni di frullati. Così ho aggiustato un po’ la ricetta aggiungendo le fragole (che sono un’eccellente fonte di vitamina C.) Ho anche diminuito la quantità di banana a metà.

Come fare un frullato al tè verde

Questo è un diavolo di frullato antiossidante. Tra gli spinaci, la frutta e la polvere di matcha, è davvero una bevanda potente. Per fare questo frullato di tè verde, è sufficiente combinare il latte di mandorla, la polvere di matcha, la banana, le fragole, gli spinaci, il ghiaccio e le proteine in polvere in un frullatore e frullare fino a quando il ghiaccio non è più a pezzi. Per un frullato più denso, provate ad aggiungere più ghiaccio o a congelare la frutta prima del tempo. Per un frullato più sottile, utilizzare meno ghiaccio o aggiungere un tocco più latte di mandorla.

Per una facile pulizia, aggiungere un po’ di acqua calda e sapone per i piatti nel frullatore e pulsare per pulire qualsiasi residuo di frullato di tè verde lasciato appeso fuori lì. Dai al frullatore un ultimo risciacquo sotto l’acqua corrente, poi mettilo da parte ad asciugare.

Statistiche nutrizionali di questo super frullato al tè verde:

• 14 grammi di proteine
• 171% dei DV di vitamina C
• 6 grammi di fibre
• solo 200 calorie

Poi con i benefici aggiunti dello stuolo di antiossidanti del tè verde matcha in polvere, avrai un modo super sano per iniziare la mattina. In più dà anche una piccola spinta di energia!

Grazie per aver letto. Se sei nuovo qui potresti volerti iscrivere alla mia mailing list o seguirmi su facebook per stare al passo con gli ultimi post.

Domande:

Quali sostanze aggiungi ai tuoi frullati?

Altre ricette di frullati sani:

Formato di pera e avocado e miele

Formato di mela verde

Formato di proteine verdi alla vaniglia

Formato di torta di pesche

Frullato Monkeylada

Stampa