Being che tradisce non è bello, non è divertente e certamente non c’è una soluzione rapida per il tuo cuore spezzato.

Ma, secondo due esperti di relazioni, ci sono alcuni passi che puoi fare per guarire il tuo cuore e farti davvero il culo dopo che qualcuno ti ha tradito.

Non ci credi? Come spiegano le co-autrici di The MANScript, Julia Keys e Jacqui Coles: “Per avere le migliori possibilità di raggiungere l’empowerment dopo un’esperienza così dolorosa, devi iniziare ad accettare ciò che è successo e ciò che ora significa per la tua vita andando avanti.

“Solo quando ti metterai al posto di guida, avrai il potere di prendere il controllo della tua vita e renderla ciò che vuoi essere. Questa è la cosa più importante che devi fare per non solo sopravvivere, ma cominciare a prosperare. Devi dire continuamente a te stesso che sei importante, perché lo sei.”

Hanno ragione; sei importante.

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Non intrappolarti nel passato

Ricorda che la vita va avanti indipendentemente dal fatto che tu scelga di andare avanti verso l’ignoto o di rimanere intrappolato nel passato chiedendosi cosa sarebbe potuto essere. La tua energia è preziosa, non sprecarla con chi non la merita, e non lasciare che la vita ti passi davanti. È facile rimanere intrappolati dal passato, ma questa è la tua occasione per liberarti; lo devi a te stesso.
Non ossessionarti sul tuo partner e sull’altra persona. Ogni volta che sei ossessionato dalla relazione ti disconnetti da te stesso. La tua ossessione può allontanare la tua capacità di aprirti a nuove opportunità.

Continua a guardare avanti

Non lasciare mai che il tuo futuro sia controllato da ciò che hai perso, ma piuttosto abbraccia l’opportunità che ti è stata data di crearti un futuro migliore. Spesso, le cose che temiamo sono ciò che ci rende più forti. Non importa quanto sia difficile, devi continuare a guardare avanti. Ogni giorno ricorda a te stesso che il passato è passato, è il momento di rifocalizzarsi sul presente. Tu sei importante e devi continuare a guardare avanti.

Quello che è successo è successo. Resistere mantiene vivo il dolore – lasciare andare lo libera.

Lo devi a te stesso di lasciare andare il dolore e creare uno spazio per la felicità che entri nella tua vita. Più a lungo resisti, più profondo può diventare il risentimento.

Fissati degli obiettivi

A seconda di dove sei nel tuo recupero, il tuo obiettivo quotidiano può essere qualcosa di semplice come alzarsi dal letto. Gli obiettivi ti aiuteranno a continuare ad andare avanti. Attuare alcuni piccoli cambiamenti può aiutarti ad arrivare dove vuoi essere. Fai piccoli passi verso ogni obiettivo. Tutti gli obiettivi a lungo termine devono essere suddivisi in piccoli passi raggiungibili. Per esempio, se hai bisogno di comprare del cibo, compra solo il cibo per quel giorno.

Ricorda, non importa quanto piccolo, è importante celebrare tutti i tuoi successi e riflettere su come ti hanno fatto sentire. Condividi il tuo successo con le persone di cui ti fidi. Questo ti aiuterà a motivarti a continuare ad andare avanti per raggiungere i tuoi obiettivi più grandi.

Tieni un diario

Uno dei modi migliori per affrontare il dolore e le emozioni negative è quello di scriverle. Man mano che progredite sulla vostra strada verso il recupero, sarete in grado di guardare indietro alle vostre parole e vedere quanta strada avete fatto. All’inizio è difficile accettarlo, ma essere in grado di riflettere sulla propria storia vi aiuterà a capire che siete più forti di quanto abbiate mai pensato possibile.

Perché i bullet journal sono molto meglio dei diari per organizzare tutta la tua vita

Sii il tuo migliore amico

La cosa più importante che puoi fare è prenderti cura di te. Chiediti come tratteresti un amico o un membro della famiglia che sta passando la stessa cosa? Saresti gentile, premuroso e diresti loro di prendersi cura di se stessi. Questo è esattamente quello che devi fare ora, ma per te stesso. Gestirai il tuo dolore più facilmente se ti mostrerai compassionevole e celebrerai ciò che c’è di buono nella tua vita.

Devi essere dolce, gentile e paziente con te stesso.

Guardati allo specchio ogni giorno e dì a te stesso ad alta voce “Io conto” e credici. Riconosci come ti senti e che le tue emozioni sono in subbuglio. Accetta che il recupero dall’infedeltà è un processo di lutto, un viaggio che devi fare. Se non riuscite a fare questo, sarete bloccati e incapaci di andare avanti con la vostra vita. Una volta che puoi accettare questo e sapere che uscirai dall’altra parte, giorno dopo giorno, diventerà più facile e diventerai più forte.

Essere gentile con te stesso include circondarti di persone di cui ti fidi e che ti sosterranno. Potresti aver bisogno di cercare un aiuto professionale se stai lottando.

Sfida i tuoi pensieri negativi

Focalizzarti sul rimpianto, sul pensiero velleitario e sull’auto-colpevolezza ti tiene bloccato nel passato. Pensare costantemente a situazioni negative può portare una persona a deprimersi. Non è sempre facile, ma è così importante concentrarsi sugli aspetti positivi e sfidare tutti i pensieri negativi. Hai sofferto abbastanza, non soffrire di più dicendo a te stesso che non sei abbastanza bravo o che qualcun altro è migliore di te. Semplicemente non è vero.
Più pensi cose positive su te stesso e rifletti su queste parole, più diventeranno parte di te e più probabilmente diventeranno vere.

Affronta le tue paure

Che tu rimanga con il tuo partner o meno, può essere molto spaventoso, sapere che il tuo rapporto è cambiato. Può migliorare, ma dovete essere in grado di affrontare le vostre paure e ansie per andare avanti. Abbracciare le tue paure ti aiuterà a cambiare la tua prospettiva. Per esempio – ho paura di essere solo – può diventare – abbraccio l’essere solo.

Imparare a fidarsi di nuovo

Imparare a fidarsi di nuovo può essere una delle cose più difficili da riconquistare dopo l’infedeltà. La fiducia può essere riconquistata e ricostruita. La fiducia più importante su cui concentrarsi e con cui iniziare, è la fiducia che hai dentro di te. Questo inizia con l’identificare le persone che si fidano e contano su di voi. Riconoscendo queste persone e ciò che tu significhi per loro, ti aiuterà a cominciare a fidarti di nuovo di te stessa e di quanto tu sia preziosa.

The MANScript è l’ultima guida all’infedeltà per le donne, per sentirsi più forti dopo essere state tradite. Pubblicato da Hashtag Press è disponibile a livello internazionale in tutte le buone librerie e online per 12 sterline.99

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