Non ci sono molte tendenze per la cura di sé su cui penso possiamo essere tutti d’accordo – candele, sali da bagno e trattamenti per il viso per una persona potrebbero essere solo uno spreco di denaro per un’altra, e fare un’escursione nella natura potrebbe sembrare una terapia per qualcuno, mentre qualcun altro preferisce, beh, la terapia. Tuttavia, una delle poche tendenze di benessere che fanno bene e su cui psicologi, medici e yogi sono d’accordo è una disintossicazione digitale. Dopo tutto, stare al telefono 24 ore su 24, 7 giorni su 7, causa stress, ansia e ti impedisce di vivere il momento!

Tuttavia, le ultime tecnologie non sono tutte negative. Infatti, ci sono un sacco di modi in cui usiamo la tecnologia per rendere la nostra vita più facile, che forniscono più tempo o accesso alle risorse che possono effettivamente farci essere più felici e più sani. Siamo nel 2019 ora, ci sono migliaia di app che possono contribuire alla tua auto-cura piuttosto che danneggiarla (l’auto-cura è stata nominata App Trend of the Year di Apple, dopo tutto!). Invece di sprecare il tuo tempo a scorrere Instagram e sentire la FOMO su Snapchat, metti il tuo telefono a buon uso. Quando non ti stai disintossicando dal digitale, scarica queste fantastiche app per la cura di te stesso che ti aiuteranno ad essere più felice, più sano e a vivere meglio.

Se vuoi… lavorare sulla tua salute mentale

Happify: Brevi giochi e attività sono su misura per gli obiettivi di salute mentale selezionati (come costruire la fiducia o sentirsi meno stressati), e si può effettivamente monitorare la vostra felicità complessiva per raggiungere in modo misurabile i vostri obiettivi.

Grateful: Questa app funziona come un diario della gratitudine in tasca. I suggerimenti ti faranno domande per registrare ciò per cui sei grato ogni giorno, e nel tempo, ri-collega il tuo cervello per concentrarsi sul positivo e sentirsi più ottimista.

Talkspace: Se non hai tempo per la terapia, questa è l’app che fa per te! Una consultazione gratuita ti abbina al terapeuta che è meglio per te. Una volta abbinato, è possibile impostare sessioni di terapia e anche testo il vostro terapeuta ogni giorno.

Happy Not Perfect: Un rituale quotidiano ti guida attraverso attività basate sulla psicologia come l’identificazione di come ti senti, giochi che promuovono la consapevolezza, e anche la diffusione della felicità ai propri cari, il tutto in un layout esteticamente piacevole e facilmente comprensibile.

Se vuoi… dormire meglio

Calm: Questa applicazione è caricata con tutti gli strumenti necessari per cullarti nel sonno. Scegli tra brani musicali progettati per il rilassamento, seleziona una “sleep story” (storie rilassanti che ti aiutano ad addormentarti, alias la storia della buonanotte degli adulti), o opta per una meditazione guidata. Ti addormenterai in pochissimo tempo.

Ciclo del sonno: Traccia e analizza i tuoi cicli di sonno, e imposta allarmi che ti sveglieranno durante la parte più leggera del tuo ciclo REM, in modo da sentirti rinfrescato al risveglio invece che intontito. Inoltre, è possibile monitorare la quantità di ore che hai dormito e la qualità del tuo sonno, in modo da poter effettivamente lavorare per ottenere quelle otto ore.

Pzizz: Questa applicazione utilizza principi psicoacustici per creare bellissimi paesaggi onirici che vi aiuteranno ad addormentarvi velocemente, a rimanere addormentati e a svegliarvi con una sensazione di freschezza. Personalizza la durata del tempo di ascolto fino a 24 ore, in modo da svegliarti al momento in cui hai bisogno di alzarti al mattino, o cullarti nel sonno per un pisolino di 20 minuti.

Se vuoi… Aiuto per quella disintossicazione digitale

Offtime: Sì, anche il tuo telefono può aiutarti a passare meno tempo al telefono! Questa app fornisce approfondimenti sull’uso dello smartphone, filtra le comunicazioni e ti impedisce di rompere gli obiettivi di tempo senza schermo che hai impostato.

Flipd: Flipd ti incoraggia a “trovare la gioia di perdersi”. Include caratteristiche come unirsi a gruppi di comunità per incoraggiarsi l’un l’altro ad andare offline, e bloccare il telefono durante orari specifici.

Se vuoi… un periodo migliore (o stai cercando di rimanere incinta)

Clue: Un tracker periodo #woke (basta controllare i loro post!) che consente di monitorare e registrare tutto da problemi di pelle, PMS, attività sessuale, e come ti senti in generale. Poi puoi notare i modelli, e puoi facilmente trasmetterli al tuo medico.

Glow: Questa app ti dà una previsione accurata dell’ovulazione, si sincronizza con gli orologi fitness e altre app per un monitoraggio più accurato, e include supporto e risorse da cliniche leader per quanto riguarda tutte le domande che avresti (dal congelamento degli ovuli alla salute mestruale in generale).

Flo: Oltre a un tracker periodo e un calendario di ovulazione, è anche possibile controllare le analisi in grafici facili da leggere. Usa la “modalità gravidanza” per tenere traccia delle gravidanze, impostare promemoria (come prendere la pillola anticoncezionale), o registrare tutto, dal tuo peso al tuo consumo di alcol.

Se vuoi… un discorso di incoraggiamento

Shine: Shine è un’applicazione che è focalizzata specificamente per le donne (quindi sai che è buona!). Invia messaggi motivazionali al tuo telefono in base ai tuoi obiettivi personalizzati di auto-cura. Se ti senti sopraffatta e stressata, o se hai solo bisogno di un promemoria, Shine ti farà sentire come “ce l’ho fatta”: Ricevi una citazione motivazionale quotidiana, così come un’immagine calmante della natura, inviata direttamente al tuo telefono. Questa app ha anche video ispiratori e cartoline elettroniche, e un enorme database in modo da poter cercare la citazione esatta di cui hai bisogno per ispirarti in quel momento.

Se vuoi… Stai bene

Salute: Come l’app che Apple ha fatto solo per aiutarti a diventare più sano, puoi tenere traccia di tutto, dalla nutrizione, alle allergie, al conteggio dei passi. Usalo come il negozio unico per tracciare i tuoi obiettivi di fitness e nutrizione, così come tenere traccia di importanti informazioni sulla salute.

Charity Miles: Charity Miles sta per cambiare il tuo modo di fare esercizio. È possibile registrare tutti i tipi di attività, che si tratti di correre, andare in bicicletta o ballare, in modo da poter raggiungere i vostri obiettivi di fitness. Ma la vera motivazione è che si può scegliere tra una varietà di enti di beneficenza, e per ogni miglio che si sposta, aiutare a guadagnare soldi per quella carità. Seriamente.

Fooducate: Questa non è solo un’app per contare le calorie. Invece, è un potente strumento per scansionare i tuoi cibi preferiti per vedere quanto sono effettivamente sani, e ti dà raccomandazioni di cibo sano basate su ciò che hai precedentemente scansionato e registrato. Non andare al negozio di alimentari senza scaricarla, così sai cosa merita davvero un posto nel tuo carrello.

Sworkit: Non hai tempo o soldi per andare in palestra? Questa non è più una scusa per non essere attivi! Sworkit offre allenamenti personalizzati, permettendoti di fare i tuoi obiettivi di fitness, e offre video che vanno da cinque minuti a 60 minuti in una varietà di categorie come yoga o cardio.

Se vuoi… aiutare a mantenere le tue risoluzioni del 2019

Fabulous: Questa app ti aiuta a costruire abitudini sane attraverso metodi scientificamente supportati che ti permettono di attenersi ai tuoi obiettivi. Le economie comportamentali aiutano a identificare le aree della tua vita in cui sei bloccato o in ritardo, e altre caratteristiche utilizzano promemoria e tracciamento delle attività per creare abitudini dai rituali più adatti a raggiungere i tuoi obiettivi personalizzati.

Aloe Bud: Aggiungi schede di attività (che coprono tutto, dal diario della gratitudine al riempimento della tua bottiglia d’acqua) al tuo cruscotto personale, in base a ciò che credi abbia bisogno di attenzione extra oggi o nel prossimo futuro. Puoi anche programmare promemoria importanti e tracciare i tuoi progressi.

Passi: Traccia qualsiasi abitudine o obiettivo e ottieni promemoria coerenti per attenerti ad essi. Crea liste di controllo giornaliere, finisci grandi progetti in tempo con le pietre miliari, e traccia ogni obiettivo in un unico posto (tutto, dagli obiettivi finanziari al bere più acqua). Ti aiuta anche a organizzarti per creare la perfetta routine quotidiana.