Introduzione
Ho progettato questa Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing come una serie di video lezioni per aiutare qualcuno che ha zero esperienza con le arti marziali in modo che si senta a suo agio quando entra nella sua prima classe di Kickboxing.
Questi video sono una rapida e semplice suddivisione di alcune delle tecniche e dei metodi di allenamento utilizzati in una tipica classe di Kickboxing.
Ecco il video 📺 introduzione 😃
I 3 elementi fondamentali della Kickboxing
#1. Il primo elemento fondamentale della Kickboxing è il BOXING.
Questo è il momento in cui trasformi i tuoi pugni e i tuoi avambracci in armi e scudi. Così, si usano i pugni per generare forza e impatto al fine di creare lesioni all’avversario. La boxe è eccezionalmente naturale. Dovrebbe essere intuitivo colpire con le mani. Questo è il motivo per cui quasi sempre iniziamo i principianti con la boxe da subito.
#2. KICKING – il 2° elemento centrale della Kickboxing.
Il Kicking è quando usi i tuoi piedi e i tuoi stinchi come lance e spade. I calci più comuni sono i Foot Jabs, Side Kicks, Hook Kicks e Heel Hook Kicks. Nota che la posizione di combattimento è diversa per i calci che per la boxe. Per i calci, la tua posizione di combattimento ti farà appoggiare più indietro in modo da poter raggiungere ed estendere con le gambe. Questo è in opposizione alla posizione di combattimento per la Boxe, dove ti piegherai più in avanti in modo da avere più potenza per i tuoi pugni.
#3. Combinare i calci e i pugni
Il terzo e ultimo aspetto della Kickboxing è combinare i tuoi calci con i tuoi pugni in modo fluido ed eloquente in modo che i tuoi pugni preparino i tuoi calci e i tuoi calci i tuoi pugni. La maggior parte delle persone che tentano la Kickboxing colpiscono solo con i pugni, si muovono un po’ e poi colpiscono solo con i piedi.
Sono calci e poi fanno boxe – non sono Kickboxing. Ci vuole tempo e pazienza per padroneggiare la capacità di combinare i tuoi calci con i tuoi pugni in modo fluido e senza soluzione di continuità. Continua così e in men che non si dica tirerai calci e pugni come Chuck Norris!
Guarda 👀 questo video 📺 ripartizione
I 6 pugni fondamentali nella Boxe
Come parte della Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing, ora ti mostriamo i 6 pugni fondamentali nella Boxe. Anche se ci sono molti altri pugni e ci sono molte variazioni diverse per ogni tipo di pugno, questi sono i 6 pugni fondamentali di cui avrai bisogno per iniziare la Boxe o la Kickboxing
Pugno #1 Il Jab. Il Jab è un pugno dritto direttamente al naso del tuo avversario lanciato con la mano sinistra.
Qui ci sono alcuni suggerimenti veloci da tenere a mente quando lavori sul tuo Jab.
Pugno #2 Il destro dritto. Il destro dritto è a volte chiamato croce. E’ un pugno lanciato direttamente al naso del tuo avversario.
Il Destro Dritto ha una potenza enorme perché stai completando il pugno con la rotazione dei fianchi e delle spalle.
Qui ci sono alcuni suggerimenti veloci su come lanciare il Destro Dritto correttamente.
Pugno #3 Il Gancio Sinistro. Il Gancio Sinistro è un pugno che stai lanciando al lato destro del viso del tuo avversario.
Di seguito un rapido riferimento su come lanciare il Gancio Sinistro correttamente.
Pugno #4 Il Gancio Destro. Il Gancio Destro è un pugno eccezionalmente potente che viene lanciato al lato sinistro del viso del tuo avversario.
Di seguito un riassunto su come eseguire il Gancio Destro con una forma perfetta.
Pugno #5 Il Montante Sinistro. Il Left Uppercut è un pugno lanciato con la mano sinistra che viaggia verso l’alto dal pavimento. Stai cercando di colpire la parte anteriore del viso o la mascella del tuo avversario con questo pugno.
Pratica il tuo montante sinistro con questi dettagli in mente.
Pugno #6 Il montante destro. Il Right Uppercut è un potente pugno sferrato con la mano destra che ha una potenza enorme grazie alla rotazione dei fianchi e delle spalle.
Utilizza i dettagli qui sotto per perfezionare il tuo montante destro
Assicurati di guardare 👀 questo video 📺
I 4 calci di base per la kickboxing
La prossima parte della Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing è imparare i 4 calci fondamentali.
#1 Il diretto col piede sinistro. Il Jab col piede sinistro è un calcio dritto tirato al petto del tuo avversario.
L’elemento chiave da ricordare è di sollevare il ginocchio sinistro il più in alto possibile in modo da poter generare la massima potenza per il tuo calcio. Colpisci con la palla del piede e assicurati di estendere la gamba il più possibile in modo da essere il più lontano possibile pur colpendo il bersaglio.
Assicurati di studiare i dettagli qui sotto per aiutarti a perfezionare il tuo Jab col piede sinistro 😊
#2. Il diretto con il piede destro.
Il diretto con il piede destro è molto simile al diretto con il piede sinistro, ma il diretto con il piede destro ha molta più potenza. Poiché la gamba destra è più lontana dal bersaglio, c’è più distanza per generare potenza. Stai anche aggiungendo la rotazione dell’anca con il calcio, quindi c’è più potenza quando segui il calcio.
#3. Il calcio a gancio sinistro. Il Left Hook Kick è talvolta chiamato Roundhouse Kick.
Pensate al vostro stinco sinistro usato come una mazza da baseball per colpire il lato destro del vostro avversario. Con il Left Hook Kick, puoi calciare il tuo avversario nella gamba, nella parte destra della sua gabbia toracica o al lato destro della sua testa.
#4. Il calcio a gancio destro. Il Right Hook Kick, conosciuto anche come Right Roundhouse Kick è un calcio super potente che colpisce il lato sinistro del corpo del tuo avversario.
I bersagli includono la gamba, il torso o la testa del tuo avversario. Il Right Hook Kick ha una potenza enorme perché puoi ruotare e seguire con l’anca quando lanci il calcio.
Questo video 📺 riassume i 4 calci di base per la Kickboxing🥊.
Assicurati di premere play! ➡️
Una comune combinazione di Kickboxing
Ecco una classica combinazione di Kickboxing che include sia pugni che calci. La cosa chiave da ricordare mentre pratichi questa combinazione è di passare agevolmente da un colpo all’altro.
Questa combinazione inizia con il diretto sinistro. Assicurati di portare il ginocchio fino alle mani in modo da avere la massima potenza per il tuo calcio.
Direttamente dopo il Jab col piede sinistro, arriva il Jab con la mano sinistra. La cosa chiave qui è cercare di lanciare il diretto sinistro prima che il piede sinistro atterri a terra dal tuo calcio.
Dopo il diretto arriva il diretto destro. Abbi una leggera inclinazione in avanti mentre lanci questo potente pugno con il tuo pugno destro. Come stai ruotando la tua anca destra per la mano destra dritta, ora stai iniziando la potenza per il Right Hook Kick.
Il Right Hook Kick è la punchline di questa combinazione e dovrebbe essere il colpo più potente di questa combinazione. Concentrati sull’estendere completamente la gamba destra in modo da ottenere la massima potenza da questo calcio.
Questa combinazione di Kickboxing può essere praticata dal livello principiante fino al livello esperto e ti aiuterà a sincronizzare la fluidità tra i tuoi pugni e i tuoi calci.
Guarda 👀⬇
Quindi queste sono le basi della Kickboxing. Con un po’ di pratica e un po’ di duro lavoro, i tuoi colpi di kickboxing dovrebbero assomigliare a questo…
32 Combinazioni classiche di Kickboxing
Piuttosto fico, eh?
Oh, e per l’ultima parte della Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing, voglio mostrarti come avvolgere le mani.
Come avvolgere le mani per la Kickboxing
Guarda 👀 la ripartizione video qui sotto su come avvolgere le mani!
Grazie per aver letto 😊👍
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Il sistema dalla A alla Z per imparare la Kickboxing il più velocemente possibile 😃
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