Abbiamo tutti guardato il nostro Fitbit e ci siamo chiesti come fa a sapere davvero qual è la nostra frequenza cardiaca, o se è davvero in grado di registrare ogni passo con precisione.

Attraverso i nostri test, abbiamo scoperto che Fitbit è tra i più accurati nel monitoraggio del sonno, del cuore e nel conteggio dei passi, con i suoi algoritmi interni che migliorano continuamente.

Ancora, sapevate che è possibile migliorare effettivamente la precisione del vostro Fitbit modificando alcune impostazioni?

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Calibrando il tuo Fitbit Versa 3, Fitbit Charge 4, Fitbit Sense, o anche i tracker di base come Inspire HR e Inspire 2, gli stai dando una mano a registrare la tua attività dal polso – che si tratti di piani saliti, ore dormite o calorie bruciate.

Ecco cinque modi per cambiare le impostazioni per assicurarti di ottenere i migliori risultati.

Suggerimento 1: Migliorare il conteggio dei passi e la precisione della distanza

Se trovi che il tuo Fitbit non è preciso nel tracciare la distanza o i passi, regolare la lunghezza del passo ti aiuterà. Anche se è generalmente accurato, impostare una lunghezza del passo manuale ti assicurerà che non stai sovrastimando o sottostimando la tua attività giornaliera e gli allenamenti.

Sperimenta camminando (o correndo) su una breve distanza e poi dividendo la distanza totale per il numero di passi fatti. Puoi inserire diverse lunghezze di passo per la corsa e la camminata, quindi assicurati di farlo per la massima precisione.

1. Nell’app Fitbit, tocca l’icona ‘Account’ che dovrebbe essere l’icona con la tua foto profilo se ne hai usata una. Poi scorri fino a ‘Attività e Benessere’ e tocca.

2. Poi, seleziona ‘Esercizio’ e dovresti vedere un’opzione per ‘Lunghezza della falcata’. Se non l’hai modificato prima, è probabile che sia impostato per tracciare automaticamente i tuoi passi, regolando ogni volta che hai corso con il GPS attivato a seconda del supporto del tuo dispositivo.

3. Se lo disattivi, sarai in grado di impostarlo manualmente.

Tip 2: Migliora la precisione del tracciamento del sonno

Puoi calibrare il tuo Fitbit per il sonno, anche se non hai le funzioni avanzate Sleep Stages e Sleep Insights. La regolazione della sensibilità differisce a seconda che tu sia associato a un iPhone o a un telefono Android. Per gli utenti iPhone:

1. Nell’app Fitbit, vai su Account > Attività & Benessere > Sonno.

2. Per impostazione predefinita, questo sarà impostato su ‘Normale’, ma puoi modificarlo su ‘Sensibile’ se trovi che il tracker non sta registrando il tuo sonno, o sta registrando risultati strani.

3. Per gli utenti Android, dovrai accedere alla dashboard web, andare alla scheda impostazioni e scorrere la pagina fino a trovare la possibilità di alternare la sensibilità del sonno tra le opzioni normale e sensibile.

Tip 3: Calibrare il rilevamento degli esercizi

Attraverso Fitbit SmartTrack, gli allenamenti vengono rilevati automaticamente, tra cui camminare, correre, andare in bicicletta e anche nuotare.

Andando in ‘Account’, ‘Attività & Benessere e poi in ‘Esercizio’, è possibile regolare per quanto tempo Fitbit aspetterà per avviare il monitoraggio quando rileva automaticamente un esercizio.

La quantità di tempo più breve per cui è possibile impostare questo è di 10 minuti, ma, non preoccuparti, qualsiasi esercizio che fai in quei primi minuti sarà comunque considerato.

Tuttavia, se trovi che l’auto-tracking non funziona bene, anche dopo aver regolato il tempo, puoi disattivarlo per ogni esercizio individualmente.

Tip 4: Migliora l’accuratezza del tracking del nuoto

Se vuoi monitorare una sessione di nuoto, assicurati di aver calibrato il tracker sulla lunghezza della piscina. Puoi farlo andando nel tuo Account > Attività & Benessere e andando su Esercizio. Poi tocca l’opzione nuoto per regolare la lunghezza della piscina.

Sugli smartwatch della serie Sense e Versa, puoi farlo prima di ogni nuotata sull’orologio stesso toccando l’icona dell’ingranaggio in alto a sinistra e regolando la distanza.

Assicurati di farlo per garantire la migliore precisione in piscina.

Tip 5: Come migliorare la precisione della frequenza cardiaca

La maggior parte dei dispositivi Fitbit include una fascia cardio a base ottica. Solo il Sense offre attualmente un sensore ECG aggiuntivo per offrire letture di grado medico del tuo cuore. Per quel sensore ottico, ci sono alcuni modi per migliorare l’accuratezza delle letture.

La prima cosa da fare è assicurarsi di indossare il Fitbit sulla parte superiore del polso e la parte posteriore del dispositivo è in contatto con la pelle.

Se stai facendo esercizio con esso, assicurati di ottenere una vestibilità leggermente più stretta per ridurre le possibilità del movimento che può avere un impatto sul sensore che prende le letture. Fondamentalmente, non vuoi che sia così stretto o costrittivo da risultare scomodo per allenarsi.

Quando non stai usando il sensore di frequenza cardiaca durante l’esercizio, assicurati di indossare il dispositivo un dito sopra l’osso del polso.

Tip 6: Quale polso stai indossando il tuo Fitbit?

Un piccolo punto, ma comunque importante: assicurati di dire all’app Fitbit su quale polso stai indossando il tuo Fitbit.

Puoi farlo andando in Account in alto a sinistra dalla pagina Oggi, poi tocca il tuo dispositivo Fitbit sincronizzato. Da lì, puoi scorrere la pagina verso il basso dove vedrai Posizionamento del polso. Puoi toccare per passare tra le opzioni dominante e non dominante.

Che differenza fa? Beh, indossando il dispositivo sulla mano dominante diminuisce la sensibilità al conteggio dei passi e al conteggio eccessivo quando non sei in movimento. Indossare il Fitbit sul polso non dominante, aumenta la sensibilità del conteggio dei passi e riduce il sottoconteggio dei passi.