WASHINGTON, 2 gennaio 2020 /PRNewswire/ — U.S. News & World Report, l’autorità globale nelle classifiche e nei consigli ai consumatori, ha rilasciato oggi la sua valutazione annuale delle migliori diete dell’anno. Per i milioni di americani che fanno risoluzioni relative alla salute per il nuovo anno, la piattaforma Best Diets offre classifiche, dati e informazioni su 35 piani di dieta per aiutare le persone in tutto il paese a raggiungere i loro obiettivi di salute.

Per il terzo anno consecutivo, la dieta mediterranea rimane la numero 1 tra le migliori diete in assoluto. La popolare e facile da seguire dieta mediterranea si concentra sul mangiare meno carne rossa, zucchero e grassi saturi, incorporando più prodotti, noci e cereali integrali nel vostro regime quotidiano. La dieta ha anche preso il primo posto in altre quattro liste: Best Diets for Healthy Eating, Diete più facili da seguire, Best Diets for Diabetes e Best Plant-Based Diets. Ancora una volta, la dieta DASH, che mira a prevenire e abbassare l’ipertensione, atterra al n. 2, legando con la dieta Flexitarian, che ha classificato n. 3 l’anno scorso. Gli esperti del panel hanno assegnato alla dieta Flexitarian alte valutazioni per la completezza nutrizionale e la sicurezza, notando che è un piano alimentare pratico e sano supportato dalla ricerca clinica. WW (Weight Watchers) prende il posto n. 4 come migliore dieta complessiva, seguita da tre piani che hanno legato per il n. 5: la dieta MIND, Volumetrics e la dieta Mayo Clinic.

Weight Watchers continua a mantenere il primo posto nelle liste delle migliori diete commerciali e delle migliori diete per perdere peso. Volumetrics si classifica al n. 2 per la perdita di peso, e Jenny Craig rivendica il n. 2 nelle migliori diete commerciali. La dieta HMR e la dieta Ornish continuano i loro regni come il No. 1 Best Fast Weight-Loss Diet e No. 1 Best Heart-Healthy Diet, rispettivamente.

La dieta nordica, che è stata classificata per due anni, rimane legata per No. 3 Best Plant-Based Diet per il 2020 insieme alla dieta Ornish e alla dieta vegetariana. Il gruppo di esperti di U.S. News ha convenuto che le diete dello stile di vita, come la Mayo Clinic Diet e la MIND Diet, sono più sostenibili e salutari dei piani focalizzati sulla perdita di peso. La dieta chetogenica alla moda (keto) – un regime a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi – ha legato con Atkins, Jenny Craig e WW (Weight Watchers) per il n. 3 Best Fast Weight-Loss Diet, dal n. 2 dell’anno scorso.

“Se stai cercando di perdere peso o migliorare la salute del cuore, le diete non sono una taglia unica per tutti. La classifica delle migliori diete del 2020 fornisce ai consumatori le informazioni e i dati necessari per prendere una decisione informata che li aiuta – insieme all’input dal loro medico o altro professionista medico – a scegliere il piano che è meglio per loro”, ha detto Angela Haupt, direttore responsabile della salute a U.S. News. “La copertura approfondita delle diete permette ai consumatori di restringere le opzioni e fare una scelta che riflette il loro stile di vita, preferenze personali e obiettivo generale.”

Per determinare le classifiche, U.S. News ha convocato un pannello di esperti dei migliori nutrizionisti del paese, consulenti dietetici e medici specializzati in diabete, salute del cuore e perdita di peso. Attraverso un sondaggio approfondito, 25 panelisti hanno valutato 35 diete in sette aree, tra cui la facilità di conformità, la probabilità di perdere peso significativo a breve e lungo termine e l’efficacia contro le malattie cardiovascolari e il diabete. Per ulteriori dettagli su come sono state calcolate le classifiche, vedi la metodologia. Le classifiche, insieme ai consigli di un medico o di un nutrizionista, possono aiutare gli americani ad adottare uno stile di vita sano.

“I fondamenti di un’alimentazione sostenibile e salutare non cambiano ogni anno, ma i modi per arrivarci, la gamma di varianti su quel tema comune e le prove più attuali sì”, ha detto il dottor David L. Katz, direttore fondatore del Yale University Prevention Research Center e presidente della True Health Initiative. “Mettendo insieme le valutazioni di diversi esperti per raggruppare tutte queste informazioni essenziali in un unico rapporto, facile da usare e sempre atteso con ansia, U.S. News sta fornendo un servizio unico e realmente potenziante.”

Accanto alle classifiche delle migliori diete del 2020, U.S. News offre ampi contenuti di benessere più l’analisi degli esperti su misura per ogni dieta specifica.

U.S. News 2020 Best Diets Rankings
Liste complete disponibili qui.

Migliori diete in generale
1. Dieta mediterranea
2. Dieta DASH (pareggio)
2. Dieta Flexitarian (pareggio)

Migliori diete commerciali
1. WW (Weight Watchers)
2. Jenny Craig
3. Dieta Nutritariana

Migliori diete per perdere peso
1. WW (Weight Watchers)
2. Volumetrics (tie)
2. Dieta vegana (tie)

Migliori diete veloci per perdere peso
1. HMR Diet
2. Optavia Diet
3. WW (Weight Watchers) (tie)
3. Atkins (tie)
3. Dieta chetogenica (tie)
3. Jenny Craig (tie)

Migliori diete per mangiare sano
1. Dieta mediterranea (tie)
1. Dieta DASH (pareggio)
3. Dieta Flexitarian

Diete più facili da seguire
1. Dieta mediterranea
2. Dieta Flexitarian
3. WW (Weight Watchers) (tie)
3. MIND Diet (tie)

Migliori diete per il diabete
1. Dieta Mediterranea
2. Dieta DASH (tie)
2. Dieta Flexitarian (tie)
2. Dieta Mayo Clinic (tie)
2. Dieta Vegana (tie)

Migliori diete per la salute del cuore
1. Dieta Ornish
2. Dieta Mediterranea
3. Dieta DASH

Migliori diete a base vegetale
1. Dieta Mediterranea
2. Dieta Flexitarian
3. Dieta Ornish (tie)
3. Dieta Vegetariana (tie)
3. Dieta Nordica (tie)

Per vedere la lista completa, visita Best Diets e partecipa alla conversazione usando #BestDiets su Facebook e Twitter.

Informazioni su U.S. News & World Report

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