Van veganist worden kan een ontmoedigend proces zijn. Mensen bewonderen anderen die het doen, maar denken dat ze het nooit zullen kunnen. Gelukkig is veganisme een snelgroeiende levensstijlkeuze en er zijn veel mensen die het vóór jou hebben gedaan, en veel mensen die het na jou zullen doen. Als je op zoek bent naar een veganistische levensstijl, zijn hier enkele tips om je op weg te helpen.

12 nuttige tips voor de overgang naar veganisme

Neem contact op met veganisten in je omgeving voor advies en ervaring uit de eerste hand. Vaak zijn er Facebook-groepen met heel veel nuttige informatie over je plaatselijke omgeving. Je kunt ook de Happy Cow-app gebruiken om je de weg te wijzen naar veganvriendelijke restaurants en cafés,

Verwen jezelf met uit eten gaan

Na verloop van tijd zul je onvermijdelijk ervaring opdoen en beter geïnformeerd raken over wat je precies wel en niet kunt eten bij afhaalmaaltijden, restaurantketens en eetgelegenheden. Gelukkig is veel van het harde werk al gedaan door veel veganisten voor jou, en er zijn handige online gidsen om je te helpen. Als je twijfelt over een bepaald menu-item, vraag dan om advies over allergenen (alle verkopers van voedingsmiddelen zijn verplicht om dit te hebben) en vraag bij het personeel na wat de ingrediënten zijn.

Investeer in een goed kookboek

Als experimenteren in de keuken en het in elkaar flansen van een partij koekjes naar smaak niet jouw ding is, zijn er miljoenen beproefde recepten om je een handje te helpen. Individuele recepten zijn te vinden op blogs, Youtube en Instagram. Nog beter, investeer in een kookboek voor een verzameling heerlijke recepten binnen handbereik.

Veganize Your Go-To Meals

Ganistisch worden betekent niet dat je je favoriete maaltijden hoeft op te geven. Plantaardige ingrediënten kunnen worden gebruikt in plaats van dierlijke producten om vrijwel elk gerecht te veganiseren, of zelfs beter te maken dan het origineel. Bekijk 8 supergemakkelijke voedselomwisselingen en 10 veganistisch comfortvoedsel voor wat dinerinspiratie.

Download en gebruik apps

Happy Cow, Cruelty-Free Cutter Bunny-Free Barnivore Is It Vegan en E-Numbers guides, zijn slechts een paar van de apps die het gemakkelijk maken om de dierlijke producten te dumpen. Er zijn ook tal van recepten-apps, sommige gratis en sommige betaald, die de moeite waard zijn om in te investeren. Apps kunnen een overgang naar veganisme echt optimaliseren en een veganistische levensstijl een stuk gemakkelijker en handiger maken.

Vraag advies over je voedings- en supplementenbehoeften

Van vitamine B12, gezonde vetten, zink en nog veel meer, is het raadzaam om je bloed te laten controleren door een geregistreerde professional om er zeker van te zijn dat je nergens een tekort aan hebt, ook vleeseters niet. Als je echter een supplement of multivitaminepil neemt, wees dan op je hoede dat het omhulsel van je supplement misschien niet veganistisch-vriendelijk is. Het wordt sterk aanbevolen dat veganisten B12-supplementen nemen, hoewel het ook mogelijk is om deze vitamine uit verrijkte voedingsmiddelen te halen.

Zorg ervoor dat je voldoende calorieën binnenkrijgt

Iedereen heeft een andere dagelijkse caloriebehoefte. Daarom zal wat andere mensen eten anders zijn dan wat u eet. Lengte, gewicht, stress, genetica, lichaamsbouw en energieverbruik zijn allemaal factoren van het complexe metabolisme van een persoon. Als je veganist wordt, vooral als je een volwaardig plantaardig dieet volgt, is het waarschijnlijk dat je maaltijden minder calorieën bevatten dan voorheen, zelfs als de portiegroottes hetzelfde lijken. Om er zeker van te zijn dat je genoeg calorieën binnenkrijgt, kan het nuttig zijn om bij te houden wat je eet en voldoende tussendoortjes te bewaren, zodat je geen honger krijgt.

Begrijp Allergenenwaarschuwingen

“Kan sporen bevatten van” is meestal gewoon een manier waarop bedrijven zichzelf indekken. Het feit dat iets in dezelfde fabriek wordt geproduceerd als een reep melkchocolade, betekent nog niet dat het ook daadwerkelijk dierlijke producten bevat. Als u echter allergisch bent voor dierlijke producten, moet u op deze etiketten letten.

Vind onbedoeld veganistische producten

Naast een keur aan bewust veganistische producten heeft elk land ook gangbare producten die per ongeluk veganistisch zijn. Producten zoals bepaalde smaken Doritos, Oreos, Sour Patch Kids, chips, crackers, mueslirepen en snoep kunnen in feite veganistisch zijn zonder als zodanig te worden geëtiketteerd. Een snelle blik op de ingrediënten kan spannende vondsten opleveren, of een barcodescanner-app op je telefoon kan je helpen.

Don’t Worry About Slip-ups

Niet iedereen kan de hele tijd 100% perfect zijn, en dat is oké! Als je een fout maakt, is het belangrijk dat je ervan leert en dat je je niet te veel opwindt over kleine dingen. Aan het eind van de dag, als je intenties en hart op de juiste plaats zitten, zullen je acties uiteindelijk overeenkomen. Onthoud dat praktisch niet altijd een realiteit is, wees bereid tot compromissen en vooruitdenken.