Ubiquinol is de gereduceerde vorm van CoQ10 en fungeert als een krachtige antioxidant in het lichaam. Het heeft enkele unieke gezondheidsvoordelen en wordt veel beter opgenomen dan de geoxideerde vorm van CoQ10, ubiquinon. Lees verder om te leren waarom u ubiquinol zou willen gebruiken en hoeveel u zou moeten nemen.

Wat is Ubiquinol?

Ubiquinol is de gereduceerde vorm van co-enzym Q10, een verbinding die mitochondriën nodig hebben om energie te maken. Het is ook een sterke antioxidant die celmembranen beschermt en stabiel houdt, terwijl het helpt voorkomen dat LDL-cholesterol oxideert.

Het lichaam produceert van nature ubiquinol, dat ongeveer in de helft van de behoefte voorziet. De andere helft komt van voedsel. Vlees (vooral het hart), vis en schaaldieren zijn uitstekende bronnen van ubiquinol. Het zit ook in eieren, zuivelproducten en groenten, maar in veel kleinere hoeveelheden.

Organen met de hoogste energiebehoefte in uw lichaam hebben de hoogste niveaus van CoQ10. Deze omvatten het hart, de hersenen, de nieren, de spieren en de lever – die allemaal veel mitochondriën bevatten en een enorme hoeveelheid energie verbruiken.

Een laag CoQ10-niveau kan worden veroorzaakt door veel verschillende aandoeningen en tekorten aan voedingsstoffen. In deze gevallen is het vermogen van het lichaam om CoQ10 te maken aangetast of wordt CoQ10 sneller verbruikt dan het kan worden vervangen, waardoor suppletie nodig is.

CoQ10 wordt vaak gesupplementeerd om ziekten te helpen verbeteren die te maken hebben met mitochondriale disfunctie en verhoogde oxidatieve stress, zoals fibromyalgie, chronisch vermoeidheidssyndroom, diabetes en hartaandoeningen.

Snapshot

Voorstanders:

• Een actievere vorm van CoQ10
• Heeft krachtige anti-oxidant voordelen
• Verbetert hartgezondheid
• Vermindert vermoeidheid
• Verbetert vruchtbaarheid

Sceptici:

• Slecht opneembaar zonder vet of olie
• Kostbaarder dan ubiquinone
• Mogelijke interacties, vooral met bloedverdunners

Ubiquinol vs. Ubiquinone

CoQ10 wordt voornamelijk in twee vormen in het lichaam aangetroffen: ubiquinone en ubiquinol. Ubiquinone is de geoxideerde versie in het lichaam die wordt gerecycled (gereduceerd) terug in ubiquinol. Ubiquinol is primair verantwoordelijk voor de antioxidantvoordelen van CoQ10.

Ubiquinol en ubiquinon werken samen in de mitochondriën om elektronen te verplaatsen en energie te helpen genereren in de vorm van ATP.

Tussen 90% en 98% van het totale CoQ10 in het bloed is in de vorm van ubiquinol, met slechts een klein percentage als ubiquinon. Beide vormen worden door LDL en HDL door het lichaam getransporteerd. De verhouding tussen ubiquinol en ubiquinon neemt af naarmate men ouder wordt als gevolg van verminderde conversie tussen de twee vormen en toegenomen oxidatieve stress .

Andere factoren kunnen de verhouding ubiquinol tot ubiquinon verlagen, waaronder de volgende :

• Hoge cholesterolgehalten
• Hoge bloeddruk
• Leverziekten
• Ziekte van Parkinson
• Kanker (lever, borst, en long)

Aanvulling met ubiquinol kan deze verhouding verhogen en oxidatieve stress verminderen .

Net als ubiquinon, supplementeren mensen met ubiquinol om de gezondheid van het hart te verbeteren, het energieniveau te verhogen, atletische prestaties te verbeteren en de levensduur te verlengen.

Ubiquinol wordt geprefereerd door oudere volwassenen of door degenen die problemen hebben met het absorberen van ubiquinon of het omzetten in ubiquinol. Echter, omdat het onlangs is ontwikkeld (2007), heeft ubiquinol niet zo veel klinisch onderzoek dat het ondersteunt als ubiquinone doet.

Gezondheidsvoordelen van Ubiquinol

De volgende voordelen zijn gebaseerd op onderzoek dat specifiek betrekking heeft op suppletie met ubiquinol. In theorie zou elk voordeel van ubiquinon zich ook moeten vertalen in een voordeel van ubiquinol. U kunt meer lezen over de voordelen van ubiquinone, evenals meer over CoQ10 in het algemeen, in dit bericht.

Mogelijk effectief:

Ubiquinol is grotendeels verantwoordelijk voor de sterke antioxidant voordelen van CoQ10, en het beschermt cellulaire en mitochondriale membranen .

Wat meer is, het stimuleert andere belangrijke antioxidant-enzymen, waaronder :

• Glutathionperoxidase
• Superoxide dismutase
• Catalase

Het helpt ook om vitamine E en C te regenereren en hun antioxidantpotentieel te herstellen .

Ubiquinol wordt in de bloedbaan rondgevoerd door lipoproteïnen zoals LDL en HDL. Geoxideerd LDL is gevaarlijker dan gewoon LDL en is nauw betrokken bij atherosclerose. CoQ10 helpt effectiever te voorkomen dat LDL geoxideerd raakt dan de antioxidanten beta-caroteen en vitamine E.

Intense inspanning verhoogt oxidatieve stress, waardoor CoQ10 wordt uitgeput. Bij atleten die zware inspanning leverden, voorkwam ubiquinol de afname van CoQ10-niveaus, verhoogde het de hoeveelheid antioxidanten in het bloed en verlaagde het de oxidatieve stress in immuuncellen.

Oxidatieve stress kan ook DNA beschadigen, wat leidt tot mutaties die kanker kunnen veroorzaken. In een studie bij 28 mensen verminderde ubiquinol markers van DNA-schade als gevolg van oxidatieve stress.

GGT (gamma-glutamyl transferase) is een enzym dat toeneemt bij overmatige ontsteking en oxidatieve stress, vooral bij lever- en galblaasaandoeningen. Suppletie met ubiquinol verlaagde GGT-niveaus met 13% in een 14-daagse studie bij 53 mensen.

Veel van de voordelen van ubiquinol zijn waarschijnlijk te danken aan zijn krachtige antioxiderende effecten en zijn vermogen om de oxidatieve stress te verminderen die ten grondslag ligt aan diverse ziekten en aandoeningen.

2) Hartaandoeningen

Het hart is het orgaan met de hoogste niveaus van ubiquinol in het lichaam. Bij hartfalenpatiënten wijzen hogere niveaus van een marker genaamd N-terminal pro-brain natriuretic peptide (NT-proBNP) op ernstigere symptomen. Hogere ubiquinolspiegels worden daarentegen geassocieerd met lagere NT-proBNP-spiegels.

Degenen met gevorderd hartfalen zijn vaak niet in staat om voldoende hoge CoQ10-spiegels te bereiken om een voordeel te zien van ubiquinone-suppletie (zelfs met doses > 900 mg) omdat ze het niet goed absorberen.

Mensen met gevorderd hartfalen kunnen meer baat hebben bij ubiquinol, omdat het beter wordt geabsorbeerd dan ubiquinone. Uit een onderzoek onder 7 patiënten met hartfalen in een gevorderd stadium bleek dat ubiquinol (450 – 900 mg/dag) de hartfunctie en de symptomen sterk verbeterde.

In een onderzoek onder 62 patiënten met hartfalen verminderde een combinatie van ubiquinol (270 mg) en L-carnitine (2.250 mg) de ontsteking, verbeterde de symptomen van de ziekte en hun kwaliteit van leven .

Bovendien kan ubiquinol helpen bij kinderen met pediatrische gedilateerde cardiomyopathie, een levensbedreigende aandoening waarbij het hart vergroot raakt en niet in staat is om bloed effectief te pompen. Ubiquinol (10 mg/kg per dag) verbeterde de hartfunctie en verminderde vermoeidheid en ademhalingsmoeilijkheden bij lichamelijke activiteit bij kinderen met deze aandoening .

Ubiquinol beschermde de harten van ratten tegen schade als gevolg van een lage bloedtoevoer, vergelijkbaar met wat er gebeurt tijdens hartaanvallen .

Bloeddruk

Ubiquinol (600 mg/dag) verlaagde de bloeddruk bij 32 jonge atleten .

Cholesterol

In een studie met 53 mensen verlaagde 150 mg/dag het LDL-cholesterolgehalte met 5%. Kleine dichte LDL-niveaus (het gevaarlijkste subtype van LDL met betrekking tot hartaandoeningen) daalden met 33% .

Een andere studie met 10 fibromyalgiepatiënten ontdekte dat ubiquinol hoge totale cholesterolwaarden verlaagde .

3) Onvruchtbaarheid

De vruchtbaarheid van mannen wordt bepaald door het aantal (telling) en de kwaliteit (beweeglijkheid en morfologie) van het sperma. Zaadcellen zijn afhankelijk van CoQ10 voor de energie die nodig is om te bewegen en voor zijn antioxiderende bescherming.

In een onderzoek bij 228 mannen met onvruchtbaarheid verbeterde 200 mg ubiquinol per dag het aantal en de kwaliteit van de zaadcellen na 26 weken. Uit een andere studie bij 60 onvruchtbare mannen bleek dat 150 mg/dag de beweeglijkheid en het aantal zaadcellen deed toenemen (55% toename).

Dankzij zijn sleutelrol in het gezond houden van spermacellen, kan ubiquinol de vruchtbaarheid bij mannen verbeteren.

4) Diabetes type 2

In een studie met 50 diabetici type 2 verlaagde ubiquinol de niveaus van HbA1c – een maat voor de bloedsuikerspiegel op lange termijn – evenals oxidatieve stress .

Het verlaagde de HbA1c-niveaus met 5% en verbeterde de insulineresistentie in een andere studie met 9 diabetici type 2 .

CoQ verlaagde de bloedsuikerspiegel aanzienlijk in twee meta-analyses van 32 onderzoeken. Ubiquinol heeft waarschijnlijk hetzelfde effect, maar verder onderzoek is nodig om dit te bevestigen.

5) Chronisch Vermoeidheidssyndroom

Mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) hebben vaak lage CoQ10-niveaus, wat het gebrek aan energie kan verklaren dat ze voortdurend ervaren.

In twee studies van 63 mensen met CVS, verbeterde het nemen van ubiquinol gedurende 8 weken de mentale functie, stemming, energieniveaus en slaapkwaliteit.

6) Fibromyalgiesymptomen

Ubiquinolspiegels zijn lager bij mensen met fibromyalgie. In een proef met 77 kinderen verminderde suppletie met ubiquinol hoge cholesterolniveaus en verbeterde vermoeidheid als gevolg van fibromyalgie .

Onvoldoende bewijs:

Geen geldig klinisch bewijs ondersteunt het gebruik van ubiquinol voor een van de aandoeningen in deze sectie. Hieronder vindt u een samenvatting van recente dierstudies, cel-gebaseerd onderzoek, of klinische studies van lage kwaliteit die tot verder onderzoek zouden moeten aanzetten. U moet ze echter niet interpreteren als ondersteuning van enig gezondheidsvoordeel.

7) Ziekte van Parkinson

Mensen met de ziekte van Parkinson hebben vaak verlaagde niveaus van CoQ10 in hun mitochondriën.

Een 14 weken durende studie bij 64 mensen ontdekte dat het nemen van 300 mg/dag ubiquinol de symptomen van de ziekte van Parkinson verbeterde. Ubiquinol was echter alleen effectief bij mensen in de meer gevorderde stadia van de ziekte en had geen effect op die in de vroege stadia .

8) Ontwikkelingsstoornissen

Ontwikkelingsstoornissen zoals autisme gaan vaak gepaard met verhoogde oxidatieve stress en ontsteking. Bij 24 autistische kinderen verbeterde suppletie met 100 mg/dag ubiquinol hun vermogen om te communiceren met hun ouders en spelletjes te spelen met andere kinderen, verbeterde hun slaapkwaliteit en verminderde hun neiging om voedsel te weigeren. In de studie ontbrak een controlegroep, waardoor de resultaten twijfelachtig zijn.

9) Droge mond

Droge mond wordt gedeeltelijk veroorzaakt door verminderde ATP speekselproductie. Suppletie met ubiquinol verhoogde de speekselproductie in een studie van 66 mensen met een droge mond.

10) Atletische prestaties

In Olympische atleten verbeterde ubiquinol (300 mg/dag) de fysieke prestaties na 6 weken.

Een andere studie bij 15 gezonde actieve mensen wees uit dat ubiquinol de atletische prestaties van de groep als geheel niet verbeterde. Verdere analyse onthulde echter specifieke verbeteringen bij sommige mensen: 4 mensen konden aanzienlijk langer rennen op de loopband en 6 mensen konden harder trappen op de fiets.

Bij muizen verlengde ubiquinol de tijd dat ze konden rennen tot uitputting met 15%.

11) Leverbescherming

Leververgiftiging is een zeldzame maar ernstige bijwerking van statines. Het mechanisme is nog onduidelijk, maar een tekort aan CoQ10 is gesuggereerd. In een celstudie verlaagden statines CoQ10-niveaus in levercellen en veroorzaakten celdood .

In een 12 weken durende studie van 20 mensen die statines namen, verminderde 150 mg/dag ubiquinol leverenzymen en andere markers van leverschade .

CoQ10 verminderde leverenzymen (AST en GGT) en markers van ontsteking in een 12 weken durende studie van 41 mensen met deze niet-alcoholische vette leverziekte (NAFLD) .

12) Amenorroe

Amenorroe is een gebrek aan menstruatie bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd – meestal gedefinieerd als het missen van ten minste drie menstruaties op rij. Het kan worden veroorzaakt door lage niveaus van voortplantingshormonen, waaronder follikelstimulerend hormoon (FSH) en luteïniserend hormoon (LH) .

Bij vrouwen met amenorroe verhoogde 150 mg/dag Ubiquinol de FSH- en LH-niveaus .

13) Antifosfolipidensyndroom

Antifosfolipidensyndroom is een auto-immuunziekte die het risico op bloedstolsels en zwangerschapsgerelateerde complicaties sterk verhoogt. Ubiquinol verminderde de stollingsfactoren en ontsteking aanzienlijk bij 36 patiënten met dit syndroom.

Dierlijk en cellulair onderzoek (Geen bewijs)

Er is geen klinisch bewijs dat het gebruik van Ubiquinol ondersteunt voor een van de aandoeningen die in deze sectie worden genoemd. Hieronder volgt een samenvatting van de bestaande dier- en celgebaseerde studies; ze zouden een leidraad moeten zijn voor verder onderzoek, maar mogen niet worden geïnterpreteerd als ondersteuning van enig gezondheidsvoordeel.

Nieraandoening

Cyclosporine is een medicijn dat wordt gebruikt om te voorkomen dat het lichaam orgaantransplantaties afstoot, maar dat ook nierschade kan veroorzaken. Ubiquinol voorkwam nierschade en een afname van de nierfunctie door cyclosporine bij muizen.

Glaucoom

Ubiquinol beschermde oogcellen bij muizen tegen de effecten van hoge druk (glaucoom) en hielp celdood voorkomen .

Wondgenezing

Het plaatselijk aanbrengen van ubiquinol na het trekken van tanden verbeterde de wondgenezing bij ratten.

Spiergroei

Ubiquinol wordt in hoge concentraties aangetroffen in weefsels die veel energie nodig hebben, zoals de spieren. Als supplement verhoogde het de spiermassa in de kuiten bij muizen.

Ziekte van Alzheimer & Hersenbescherming

De ziekte van Alzheimer wordt gekenmerkt door beta-amyloïde plaques en tau-eiwitten in de hersenen. Bij muizen met Alzheimer verminderde ubiquinol de bèta-amyloïde plaques en oxidatieve stress. Het verbeterde ook de gezondheid van de bloedvaten in de hersenen.

Ubiquinol vermindert de ernst van hersenletsel en beschermt mitochondriën tegen schade en celdood bij ratten – zowel wanneer gegeven voor of na het hersentrauma .

Veroudering

Hoewel levenslange suppletie met ubiquinol de levensduur bij muizen niet verlengde, verbeterde het wel de symptomen van veroudering zoals verminderde activiteit, verslechterend gezichtsvermogen, slechte gezondheid van de huid, en abnormale kromming van de wervelkolom. Ubiquinol activeert genen die helpen de snelheid van veroudering te vertragen en sommige symptomen van leeftijdsgebonden ziekten te voorkomen .

Mogelijk niet effectief:

Statine-geïnduceerde spierpijn en slechte mitochondriale functie

Hoewel ubiquinone spierpijn veroorzaakt door statines vermindert, bleek uit één studie dat ubiquinol (600 mg/dag) geen effect had.

Statines kunnen ook de functie van mitochondriën aantasten door het CoQ10-niveau te verlagen. Ubiquinol (600 mg/dag) verbeterde de mitochondriale functie niet in vergelijking met placebo in een 4-weekse studie met 21 mensen die statines namen. Het gebrek aan een effect kan te wijten zijn aan het kleine aantal onderzochte personen en de korte duur van de studie.

Ubiquinol Bijwerkingen &Voorzorgsmaatregelen

Deze lijst bevat niet alle mogelijke bijwerkingen. Neem contact op met uw arts of apotheker als u andere bijwerkingen opmerkt. In de VS kunt u bijwerkingen melden aan de FDA op 1-800-FDA-1088 of op www.fda.gov/medwatch. In Canada kunt u bijwerkingen melden aan Health Canada op 1-866-234-2345.

Ubiquinol is over het algemeen veilig en wordt goed verdragen. Mogelijke bijwerkingen zijn mild en omvatten :

• Opgezette maag
• Diarree
• Nausea
• Verlies van eetlust
• Hoofdpijn
• Rash

Het wordt door de lever verwerkt en via de gal uitgescheiden. Dit betekent dat mensen met een slechte leverfunctie of geblokkeerde galwegen die ubiquinol gebruiken, hoge concentraties in hun lichaam kunnen opbouwen, waardoor het risico op bijwerkingen toeneemt.

Gewrichtsinteracties met medicijnen

Gewrichtsinteracties tussen supplementen en medicijnen kunnen gevaarlijk zijn en in zeldzame gevallen zelfs levensbedreigend. Raadpleeg altijd uw arts voordat u supplementen gaat gebruiken en laat hem weten welke geneesmiddelen en supplementen u gebruikt of overweegt.

Warfarine (Coumadin)

Ubiquinol lijkt qua structuur op vitamine K, dat bloedstollende effecten heeft en de werkzaamheid van warfarine kan verstoren.

Er zijn meerdere gevallen bekend van CoQ10 dat de werkzaamheid van warfarine vermindert.

Bloeddrukverlagende geneesmiddelen

CoQ10 kan de bloeddruk verlagen. De combinatie met bloeddrukverlagende middelen kan leiden tot een zeer lage bloeddruk.

Bledsuikerverlagende middelen

CoQ10 kan de bloedsuikerspiegel verlagen. De combinatie met bloedsuikerverlagende geneesmiddelen kan de bloedsuikerspiegel verder verlagen.

Theofylline (Elixofylline, Theochron)

CoQ10 verlengde de tijd die het geneesmiddel theofylline (gebruikt voor de behandeling van astma en COPD) nodig had om de piekspiegel in het bloed bij ratten te bereiken. Mensen die theofylline gebruiken, moeten hun arts raadplegen alvorens CoQ10 te gebruiken.

Ubiquinol Dosering & Supplementen

De onderstaande doseringen zijn mogelijk niet op u persoonlijk van toepassing. Als uw arts ubiquinol voorstelt, werk dan met hem samen om de optimale dosering te vinden op basis van uw gezondheidstoestand en andere factoren.

Ubiquinol is tot 70% effectiever in het verhogen van CoQ10 niveaus in het bloed dan ubiquinon, dus er kan minder nodig zijn om hetzelfde effect te bereiken.

De meeste studies gebruiken tussen 50-200 mg per dag, verdeeld in twee doses. Doses tot 600 mg/dag gedurende maximaal 8 weken zijn waarschijnlijk veilig.

Net als ubiquinon is ubiquinol vetoplosbaar, wat betekent dat het het best wordt geabsorbeerd wanneer het wordt ingenomen met een maaltijd die oliën of vetten bevat. Het nemen van vitamine C en vitamine E op hetzelfde moment als ubiquinol kan de absorptie ervan verminderen.

Het bedrijf Kaneka North America, LLC is de enige producent van ubiquinol in de wereld met een gepatenteerd productieproces. Controleer op Kaneka’s logo en handelsmerk (Kaneka QH™) bij aankoop van ubiquinol supplementen van verschillende merken om hoge kwaliteit te garanderen.

Gebruikersrecensies

De meningen die in deze sectie worden geuit, zijn uitsluitend afkomstig van de gebruikers die al dan niet een medische achtergrond hebben. SelfDecode onderschrijft geen enkel specifiek product, dienst of behandeling. Beschouw gebruikerservaringen niet als medisch advies. Stel het inwinnen van professioneel medisch advies nooit uit of negeer het niet vanwege iets dat u op SelfDecode hebt gelezen.

Mensen die ubiquinol gebruiken, melden verhoogde energieniveaus en verbeterd herstel na trainingen. Veel mensen die niet reageren op ubiquinon zien resultaten met ubiquinol. Bijwerkingen zijn jeuk, huiduitslag en hoofdpijn.