Zelfs gelukkig getrouwde mannen vragen zich af wat voor kriebels ze zouden krabben als ze hun partner zouden dumpen. Hun “nieuwe single” fantasie kan lange, naakte weekends met een Hooters serveerster omvatten, maar de werkelijkheid is lang niet zo provocerend.
Als een gescheiden man, heb je 39 procent meer kans om zelfmoord te plegen. Zelfs als je jezelf niet doodt, zul je jonger sterven. En vergeet achtervolgen; je mobiliteit lijdt ook onder het single zijn.
Oh, en ja, echtscheiding verplettert je financiën: Uit een onderzoek onder gescheiden babyboomers bleek dat een scheiding hun vermogen verminderde tot minder dan een kwart van wat ze zouden hebben gehad als ze helemaal nooit waren getrouwd.
Dus we hebben 25 tips verzameld die je kunnen beschermen tegen het ziekelijke, geldarme, alleenstaande leven. Red je huwelijk voordat het te laat is!
(Om te zien hoeveel werk je relatie echt nodig heeft, kijk op Hoe sterk is je huwelijk?)
1. Ga uit van de beste verklaring voor wat ze deed, niet van de slechtste
Denk aan een vervelend ding dat ze doet en dat u regelmatig verkeerd interpreteert. Psychologen noemen dit een “maladaptieve attributie.” Stop er dan mee. U kunt uw huwelijk verbeteren door er gewoon anders over te denken; kies de vriendelijkst mogelijke interpretatie voor haar daden in plaats van de lelijkste.
2. Neem de nul-negativiteitsuitdaging
Hoeveel dagen deze maand kunt u gaan zonder ook maar één negatief, kwetsend ding tegen uw partner te doen of te zeggen? Probeer het eens, stellen Harville Hendrix, Ph.D., en Helen LaKelly Hunt, Ph.D., die 10 boeken over relaties hebben geschreven.
Je kunt sarcasme ook van de lijst schrappen. In de woorden van Terry Real, de auteur van The New Rules of Marriage: “Sarcasme eet intimiteit.” Je woorden zijn belangrijk. Meet ze.
3. Een voetmassage doet wonderen; een hoofdmassage doet wonderen
Verband: Hoe bevredig je een vrouw? De complete gids om een meester-minnaar te worden!
4. Klaag niet. Doe in plaats daarvan een verzoek (beleefd!)
5. Schrijf haar een brief op papier
Een onderzoek van de universiteit van Denver onder soldaten wees uit dat het uitwisselen van brieven met hun vrouwen een positiever en langduriger effect had dan sms’en.
6. Bekijk deze seksvideo
“Make-up seks” lost een ruzie niet op, en latente woede kan een lustkiller zijn. Ga samen zitten en bekijk de TEDx-talk “The Sex-Starved Marriage” van gezinstherapeute Michele Weiner-Davis op YouTube.
Zelfs als je niet echt uitgehongerd bent, kan deze video helpen de honger te stillen, nu en voor altijd.
7. Probeer haar problemen niet op te lossen – luister gewoon naar ze
“Mannen zijn geconditioneerd om problemen op te lossen en de vrouwen van wie ze houden te beschermen,” zegt relatietherapeute Shiri Cohen, Ph.D., een instructeur aan de Harvard Medical School.
“Dit kan averechts werken wanneer alles wat ze echt wil is gehoord worden,” zegt ze. “
Als je denkt dat je een goede oplossing hebt, wacht dan en breng het later ter sprake tijdens een apart gesprek.
8. Zweet met haar, en spring dan later samen onder de douche. Dat is gezond! Gedurende 20 jaar hebben Thomas Bradbury, Ph.D., en Benjamin Karney, Ph.D., van UCLA’s Marriage Lab, meer dan 1000 koppels gevolgd om de verschillende manieren te evalueren waarop partners elkaar steunen bij hun inspanningen om belangrijke veranderingen in hun leven door te voeren. Bradbury zegt dat hij verbaasd was dat het meest voorkomende onderwerp – dat bij ongeveer zeven van de tien koppels naar voren kwam – was dat ze wilden veranderen naar een gezondere levensstijl.
Hun boek, Love Me Slender, laat koppels zien hoe ze samen kunnen werken om een gezond gewicht te behouden. Een nieuwe grootschalige Britse studie seconden dat: “Mannen en vrouwen hebben meer kans om een positieve verandering in gezondheidsgedrag te maken als hun partner dat ook doet,” merken de auteurs op. Begin vandaag nog met de 21-Daagse MetaShred, een thuisprogramma om vet te verwijderen en keiharde spieren te onthullen.
9. Kijk voorbij haar gebreken (probeer ze niet te elimineren)
“Kijk boven de dingen die je vervelend of onaangenaam vindt,” zegt Douglas LaBier, Ph.D., een psycholoog gevestigd in D.C. “Reageer op de beste kwaliteiten in haar – wat haar beste kant altijd sterker zal maken.”
10. Zeg tegen de kinderen dat ze hun mond moeten houden, terwijl jullie “contact maken”
“Een miezerig kwartiertje,” zegt William Doherty, Ph.D., een professor in de sociale gezinswetenschappen aan de Universiteit van Minnesota. Dit soort “verbindingsrituelen” zetten je hele leven samen op scherp. Doe het dus.
11. Zoals mama en papa gaan, zo gaan hun kinderen. Hoe eerder de kleine monsters begrijpen dat ze deel uitmaken van jouw leven, en niet andersom, hoe beter. Zoek altijd naar manieren om “ik” te veranderen in “wij”
Luister als Monmouth University psycholoog Gary Lewandowski Jr., Ph.D., zet u (en haar) recht met dit niet zo voor de hand liggende feit: “Onderzoek toont aan dat mensen die zichzelf zien als overlappend met hun partner betere relaties hebben.
Je begint het spoor te verliezen van waar de ene partner begint en de andere eindigt.” Coach had gelijk: Het draait allemaal om het team.
Related: 4 ongelooflijk makkelijke manieren om een geweldige echtgenoot te zijn.
13.
13. Reageer op goed en slecht nieuws
Je vrouw krijgt nieuwe verantwoordelijkheden op het werk. Hoe reageert u? Passief (“Dat is leuk, wat eten we?”), destructief (“Minder tijd voor mij, toch?”) of -jackpot – actief en constructief (“Wow, laten we feesten!”)?
Volgens psycholoog Shelly Gable van UC Santa Barbara stellen positieve reacties je vrouw gerust dat je haar ook steunt als het slecht nieuws is.
14. Ga uit naar de film. Praat daarna
Ronald Rogge, Ph.D., een professor aan de Universiteit van Rochester, volgde 174 toegewijde paren gedurende drie jaar. Sommige koppels kregen traditionele huwelijkstherapie, andere kregen geen speciale aandacht, en weer andere kregen de opdracht om elke week naar relatiegerichte films te kijken en daarna te praten.
Het kijken naar films en het krijgen van therapie verminderden beide het percentage scheidingen met de helft.
15. Samenkomen gebeurt alleen op Abbey Road. Relax. Neem de beurt
Verwant: 16 trucs voor hetere monogamie.
16. Autonomie in een relatie is goed
Geen van jullie moet het gevoel hebben dat je wordt gedwongen tot keuzes over de manier waarop je leeft. Onderzoekers van de Universiteit van Houston ontdekten dat koppels die zich zelfbepaald voelen in plaats van gevangen, minder defensief zijn en meer begrip tonen tijdens ruzies.
17. Vergroot het beeld dat uw partner van u heeft …
In Aruba. Of Zion National Park. Of Quebec City. Reizen is een partner-herdefinieerder, en daarom geniet je misschien van uitbundige seks in exotische oorden.
18. Praat zachtjes als je ruzie hebt. Het kan schokken jullie beiden in te zijn meer redelijke.
Related: 4 Eenvoudige Stappen om elke ruzie op te lossen.
19. Verban saaiheid, deel 1: Doe iets Batshit als een paar
Jet skiën? Deltavliegen? Psycholoog Arthur Aron, Ph.D., en zijn collega’s aan de Stony Brook University en UC Berkeley hebben ontdekt dat koppels die samen een nieuwe activiteit ondernemen, veel meer echtelijke tevredenheid rapporteren dan koppels die alleen maar “aangename” date-avonden hebben (dat wil zeggen, dezelfde oude routine).
Okee, het hoeft geen parachutespringen te zijn, zegt Aron; “het kan een kunstles zijn.” Het punt: doorbreek je sleur.
20. Verban Saaiheid, Deel 2: Doe Batshit Dingen met een ander stel
Als je op een dubbele date gaat en iets nieuws doet dat hechtheid creëert onder jullie vieren, zegt Aron, heb je zojuist het opwindingsniveau in de kamer verviervoudigd. Die opwinding wordt geassocieerd met je partner.
“En dat aanvankelijke gevoel van opwinding dat komt van verliefdheid wordt nieuw leven ingeblazen,” zegt hij. Aron’s theorie: Je bent het gelukkigst als je partner je gevoel van wie je bent vergroot. Dus misschien is een tijdreis wel op zijn plaats. Herinner je je de tijd dat jullie jong waren en de mogelijkheden grenzeloos leken? Zoek opnieuw contact met vrienden uit die tijd, bij voorkeur degenen die samen hebben gezweet (zie #8). Verleg dan als groep nieuwe grenzen.
21. Vraag: Hoeveel haat ik mijn vrouw?
Wees brutaal eerlijk. Oh, je houdt van haar? Volgende vraag: Waarom ben ik soms zo gemeen tegen haar? David Schnarch, Ph.D., bedacht de term “normaal echtelijk sadisme” om de vele manieren te beschrijven waarop we onze echtgenoten opzettelijk irriteren.
Stop met het opzettelijk kwetsen, zegt Schnarch, en ze zal “je leuk vinden, seks met je willen hebben en je het beste wensen.” Laat de snark en sadisme achterwege, en je bent op weg naar iets als de titel van Schnarch’s landmark boek: Passionate Marriage.
Gerelateerd: De ongelooflijk makkelijke manier om haar 14 procent geiler te maken.
22. Koop samen een lamp (Het is het waard)
Geliefde, gezamenlijk aangeschafte spullen worden “koppelmarkers” genoemd. Ze zijn een barometer van jullie band. Ze helpen “van jou” en “van mij” te vervangen door “van ons.”
23. Uw offers zijn uw geschenk, niet haar schuld
Dit wordt het hebben van een “gemeenschappelijke relatie” met uw vrouw genoemd. In zo’n huwelijk zijn offers (de jouwe en de hare) de geschenken die blijven geven. Doe iets aardigs. Hou de score niet bij. Jullie profiteren er allebei van.
24. Je kent haar – druk op de knoppen die haar behagen
In haar geweldige boekje Marriage Rules, vermeldt Harriet Lerner, Ph.D., dat ze een cliënt aanspoorde om drie dingen te bedenken om te doen waarvan hij wist dat zijn vrouw ze zou waarderen. Jij kunt hetzelfde doen. Aan de slag, slimme jongen.
25. Praktische dingen kunnen wachten. Geef nu aandacht aan haar.
Laat het dringende (Rekeningen! Het kantoor! Het gazon! De Cubs!) niet in de weg staan van het belangrijke (stappen 1 t/m 24 hierboven). Onthoud: Uw financiële, emotionele en fysieke gezondheid hangt af van een nauwe samenwerking met uw vrouw. Maak er een prioriteit van, of anders. Wilt u nu uw to-do lijst herzien?