Uitoefenen regelmatig is ongetwijfeld een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid. Het is niet alleen goed voor gewichtsverlies, maar houdt ook verschillende soorten ziekten op afstand en is heel effectief in het verbeteren van je mentale gezondheid. Maar veel mensen ervaren een aantal vreemde neveneffecten na het sporten. Hoewel de meeste bijwerkingen volkomen normaal zijn, ligt het voor de hand om je er zorgen over te maken als je net aan je fitnessreis bent begonnen.

Hier volgen enkele veelvoorkomende maaggerelateerde bijwerkingen die je kunt ervaren na het sporten.
Zuurbranden en reflux
Mensen die lijden aan gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), klagen altijd over brandend maagzuur of maagpijn. Dit komt door de stroom van zure inhoud van de maag in de slokdarm. Sommige oefeningen kunnen de GERD-symptomen verergeren en brandend maagzuur uitlokken. Soms kunnen zelfs mensen die niet lijden aan GERD brandend maagzuur ervaren na de training als gevolg van de stroom van zure inhoud. Oefeningen zoals joggen of aerobics, schudden de vloeistoffen in je maag, wat leidt tot brandend maagzuur of reflux. Zelfs oefeningen waarbij de buikspieren worden gedraaid of gedraaid, kunnen brandend maagzuur veroorzaken.
Dehydratie
Na een zware trainingssessie droogt je lichaam uit door de inspanning. Dit vertraagt de snelheid waarmee voedsel door je lichaam gaat. De trage beweging van voedsel door je maag-darmkanaal betekent dat je lichaam er meer water uit opneemt, wat leidt tot een trage vertering van het voedsel. Als u extreem uitgedroogd bent, kunt u last krijgen van indigestie.
Uitoefenen onmiddellijk na het eten
Uitoefenen op een volle maag kan ook maaggerelateerde problemen veroorzaken. Als u onmiddellijk na het eten sport, raakt uw lichaam in de war. Het richt zich meer op je spieren dan op je spijsverteringsstelsel, waardoor je maag zwaar en opgeblazen aanvoelt. Train dus nooit direct na het eten en eet ook niet direct na de training. Als je gevoelig bent voor maagproblemen, houd dan een gat van twee uur tussen je maaltijd en de training.