Hoe ziet mijn baby eruit in week 33?

Het zenuwstelsel van je baby is nu volledig ontwikkeld. Ook de botten beginnen zich te ontwikkelen.

Als je je zorgen maakt over hoe je in hemelsnaam een baby ter wereld kunt brengen die groter is dan een ananas, vrees niet. De schedel van uw baby is speciaal ontworpen om hem gemakkelijker uit het geboortekanaal te laten komen.

De schedel blijft zacht en gescheiden tot na de geboorte, zodat hij kan bewegen en schuiven en toch zijn hersenen kan beschermen.

Uw symptomen – wat gebeurt er

vermoeidheid

vermoeidheid zal nu waarschijnlijk de kop opsteken, vooral als u moeite hebt met slapen. Probeer zo veel mogelijk uw voeten omhoog te leggen.

Zich zorgen maken over slaapproblemen kan het erger maken, maar het is heel moeilijk om er niet aan te denken.

Probeer een melkachtig drankje te nemen voor u naar bed gaat en laat uw lichaam rusten, zelfs als u niet kunt slapen. Vermijd cafeïne, dat zit in koffie, thee, chocolade en sommige frisdranken. U kunt uw cafeïne-inname controleren met deze cafeïnecalculator.

Als u moe bent, kijk dan of u later op het werk kunt beginnen. Dat kan u helpen om ’s ochtends wat slaap in te halen. Praat met uw verloskundige of huisarts als slapeloosheid echt een probleem voor u wordt.

Het kan ook moeilijk zijn om comfortabel in bed te liggen. Dit kan een nog groter probleem worden als u vaker moet opstaan om te plassen omdat de baby op uw blaas drukt!

De veiligste slaaphouding is op beide zijden, maar niet op uw rug. Het is gebleken dat slapen op je rug het risico op doodgeboorte verhoogt. Als u echter op uw rug wakker wordt, hoeft u zich geen zorgen te maken: rol gewoon weer op uw zij. Het is zeer onwaarschijnlijk dat u lang in die houding heeft gelegen.

Rugpijn

Heeft u rugpijn? Dat is niet ongewoon. Zorg ervoor dat u uw knieën buigt in plaats van uw rug als u dingen oppakt, en probeer te voorkomen dat u iets te zwaar draagt (hoewel dit gemakkelijker gezegd is dan gedaan als u al een jong kind hebt).

Het is niet te laat om iets als pilates of aquanatal te proberen om uw rug te helpen versterken.

Wat te doen in week 33

Ga op uw zij slapen als u dat nog niet doet

Als u in het derde trimester komt, is het advies om op uw zij te gaan slapen omdat uit onderzoek is gebleken dat op uw rug gaan slapen verband houdt met een verhoogd risico op doodgeboorte. Dit advies geldt ook voor slapen overdag en slapen ’s nachts. Lees meer over veilige slaaphoudingen in de zwangerschap.

Yoga

Yoga is een goede vorm van lichaamsbeweging voor deze fase van de zwangerschap. Het werkt op uw spieren en belast uw gewrichten niet te veel. U gebruikt ook ademhalingstechnieken die u tijdens de bevalling kunnen helpen.

Met name het versterken van uw bekkenbodemspieren helpt voorkomen dat u per ongeluk urine lekt bij hoesten of inspanning, zowel tijdens uw zwangerschap als na de geboorte van uw baby.

Plan vooruit

Het leven met een kleintje wordt een heel nieuwe wereld. Het kan een goed idee zijn om thuis wat praktische dingen te doen om je voor te bereiden op de komst – wanneer je je handen vol zult hebben.

Denk eraan om je huis baby-klaar te maken (waar ga je de luiers van je kleintje verschonen? Waar gaan ze slapen?). Overweeg om je vriezer vol te stoppen met maaltijden voor de eerste dagen wanneer koken moeilijk zal zijn.

Je kunt ook ons zwangerschaps- en post-bevallingsplan nuttig vinden. Het kan u helpen vooruit te denken en te zorgen voor steun na de bevalling en ideeën voor zelfzorg.

Wat u nodig heeft voor uw pasgeborene

Heeft u uw ziekenhuistas al ingepakt? Het is niet te vroeg om in te pakken. Het kan geen kwaad om voorbereid te zijn.

“Zoek uit waar en wanneer je borstvoedingsondersteuningsgroepen hebt en ga in de zwangerschap. Als je dan een baby hebt en moeite hebt om het huis uit te komen, lijkt het niet zo moeilijk om naar de groep te gaan.”

Maria, moeder van twee kinderen

Lees onze tips om stressvrij te blijven tijdens de zwangerschap.