Nu Moederdag nadert, willen we alle moeders hartelijk danken. Veel van deze moeders hebben slapeloze nachten, chronische uitputting, zorgen, verdriet wanneer een kind ziek of ziek is, of eindeloze chauffeur- en carpooltaken overwonnen – dit alles terwijl ze proberen gezonde, goed aangepaste en lieve kinderen op te voeden.

Moeders vervullen vaak vele rollen, waaronder verpleegster, naaister, lerares, huishoudster, interieurontwerper, familieboekhouder, facilitair directeur, levenscoach, tuinierster en evenementenplanner. Natuurlijk is er ook de ondankbare rol van chef-kok, die vereist dat men te plannen en te koken gezonde maaltijden voor kleine kinderen die vaak niet eens willen eten het eten dat is bereid! Terwijl de aanraking van een moeder precies is wat een kind nodig heeft, is het geen verrassing wanneer een moeder, die niet alleen een pasgeborene optilt, maar mogelijk ook verschillende andere peuters, autostoeltjes, luiertassen, borden, flessen en wasmanden vol met kleine kleertjes, pijn begint te krijgen in haar polsen en duimen. Moeders hebben letterlijk hun handen vol!

Dit herhaaldelijk gebruik van de bovenste ledematen bij het tillen, borstvoeding geven, luiers verschonen van een wriemelend kind, en al die andere taken die van een moeder worden verlangd, kunnen hun tol gaan eisen, waardoor een aandoening ontstaat die in het algemeen “Mama Duim” wordt genoemd, of als je technisch wilt zijn, deQuervain’s Tenosynovitis. Deze aandoening veroorzaakt een zwelling van de pezen aan de duimzijde van de pols, waardoor pijn ontstaat bij bewegen, vastgrijpen of knijpen. In de moderne tijd kan het gebruik van mobiele telefoons, zoals scrollen, sms’en en vegen, nog meer irritatie veroorzaken. Deze aandoening werd meer dan 100 jaar geleden voor het eerst beschreven bij een wasvrouw, door Fritz deQuervain. Vrouwen zouden pijn ervaren aan de basis van hun duimen en polsen, na het uitwringen van natte kleding en het mechanisch wassen van kleding op een wasbord, de hele dag lang. Gelukkig zijn die dagen voorbij dankzij wasmachines!

Of je nu moeder bent of niet, als je pijn, zwelling of gevoeligheid begint te voelen aan de duimzijde van je pols bij het vastpakken of optillen van je kind – of als je wilt proberen die pijn te voorkomen – volgen hier een paar suggesties van Athletico’s handtherapeuten:

1. Je pols en duim hebben echt rust nodig, wat vaak makkelijker gezegd dan gedaan is voor een nieuwe moeder of als je meerdere kinderen hebt. Probeer voor zwaardere taken de hulp in te roepen van uw partner, familie of oudere kinderen. Vermijd taken die de pijn verhogen en gebruik uw niet-aangedane hand voor activiteiten zoals tandenpoetsen, een koffiekopje pakken en bij het eten om uw gewonde hand wat te ontlasten. Beperk het gebruik van uw smartphone en gebruik andere vingers of uw andere hand wanneer u uw telefoon gebruikt. U kunt ook overwegen diepvriesgroenten of voorgesneden artikelen te kopen om de belasting van uw handen te verminderen.

1. Vermijd het optillen van uw baby (of andere kinderen) met uw duimen en wijsvingers in een “L”-positie onder hun armen, waarbij de vingers op de rug en de duimen op de borst van het kind worden geplaatst. Dit zet extra druk op de pezen van de duim als ze over de achterkant van de pols gaan. Kom in plaats daarvan zo dicht mogelijk bij uw kind, span uw buikspieren aan en til uw baby op door één hand onder het hoofd en de bovenrug en de andere onder de billen te schuiven. Breng je kind dicht bij je borst en gebruik je onderarmen om hun gewicht te ondersteunen. Deze techniek verdeelt de druk over uw hand en onderarmen, waardoor uw duimen minder belast worden.

1. Vermijd om uw baby de hele dag op dezelfde manier vast te houden en te verzorgen. Een aantal mogelijke alternatieve manieren van vasthouden zijn de voetbalhouding, de buikligging en de schouderdraaghouding. Overweeg het gebruik van een borstvoedingskussen of een draagzak om uw handen helemaal vrij te maken en uw rug het werk te laten doen in plaats van uw armen en handen.
2. Op de basis van uw duim en pols kunt u overdag meerdere malen ijs of een zak diepvriesgroenten leggen om de ontsteking te verminderen, eventueel wanneer uw kinderen slapen.

Mooms: Take Care of Yourself

Als de symptomen aanhouden, moet u met uw OB/GYN of uw huisarts overleggen. Uw arts kan u een ontstekingsremmer voorschrijven die veilig is voor u en uw baby als u borstvoeding geeft. Fysiotherapie en ergotherapie kunnen ook helpen! Een Athletico-handtherapeut kan je een rekoefeningenprogramma en een op maat gemaakt behandelingsschema geven. Zij kunnen ook een orthese maken om je duim en pols te laten rusten. Hierdoor wordt de duim geïmmobiliseerd, maar kunt u uw hand wel gebruiken terwijl de zwelling van de pezen wordt verminderd om het ongemak te verminderen. Als u de orthese in een vroeg stadium en consequent gebruikt, zal de pijn waarschijnlijk binnen een paar weken afnemen.

Vind een handtherapeut bij u in de buurt

De Athletico blog is een educatieve bron geschreven door Athletico medewerkers. Athletico bloggers zijn gediplomeerde professionals die zich houden aan de ethische code zoals uiteengezet door hun respectievelijke beroepsverenigingen. De inhoud gepubliceerd in blog posts vertegenwoordigt de mening van de individuele auteur gebaseerd op hun expertise en ervaring. De inhoud van deze blog is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden, vormt geen medisch advies en mag niet worden gebruikt voor het nemen van persoonlijke gezondheidsbeslissingen.

1. Meals, R., (2008) The Hand Owner’s Manual p.99-101.
2. Amanda Barrell, (2018) Wat is DeQuervain’s tenosynovitis? Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/320914.php
3. Dashiell, A., & Anderson Lucia, C., Mother’s Thumb: How to Ease Wrist Pain After Pregnancy. Retrieved from https://www.parents.com/baby/new-parent/motherhood/mommy-thumb-5-ways-to-ease-the-pain/
4. van der Walt, R. (2016) Hoe om te gaan met Moedersduim. Retrieved from https://www.mother.ly/lifestyle/mommy-thumb
5. Jagroo, D., Mama Duim: is dit normaal? Opgehaald van https://beyondmom.com/mommy-thumb-normal/