Het doel is om van binnen zo sterk te worden dat niets van buitenaf je innerlijke welzijn kan beïnvloeden zonder je bewuste toestemming.

Hoe je omgaat met onverwachte stress en frustraties kan gemakkelijk het verschil betekenen tussen een goed leven en een ziek leven. Als je bijvoorbeeld kiest voor ongezonde copingmechanismen zoals vermijding of ontkenning, kun je een moeilijke situatie snel veranderen in een tragische. En helaas is dit een veelgemaakte fout die veel mensen maken.

Wanneer je geconfronteerd wordt met een ontmoedigende realiteit, kan je eerste reactie zijn om de situatie te ontkennen, of om er helemaal niet mee om te gaan. Maar door dit te doen, houdt u de pijn die u wilt loslaten onbedoeld nog steviger vast – u sluit hem in feite in uzelf op.

Stelt u zich eens voor dat iemand in uw naaste omgeving ziek is geworden, en het is ongelooflijk pijnlijk om deze persoon door zijn of haar ziekte heen te helpen. Je wilt misschien niet met de pijn omgaan, dus ga je ermee om door het te vermijden, door manieren te vinden om jezelf te verdoven met alcohol en ongezond eten. En daardoor word je ook lichamelijk ziek, terwijl de pijn in je blijft etteren.

Het is duidelijk dat dat niet goed is.

Als je merkt dat je iets soortgelijks doet, is het tijd om te pauzeren, aan jezelf toe te geven dat je ermee omgaat door te vermijden, en dan je aandacht te verleggen naar een gezonder coping-mechanisme, zoals het gebruik van de citaten (uittreksels uit ons boek) in deze post om je te helpen je geest te openen.

Wanneer je worstelingen tegemoet treedt met een houding van openheid – open voor de pijnlijke gevoelens en emoties die je hebt – kom je erachter dat het niet comfortabel is, maar dat het nog steeds goed met je kan gaan en dat je nog steeds stappen vooruit kunt zetten. Openheid betekent dat je niet meteen besluit dat je weet dat dit alleen maar een vreselijke ervaring gaat worden – het betekent dat je toegeeft dat je niet echt weet hoe de volgende stap zal zijn, en dat je graag de hele waarheid van de zaak zou willen begrijpen. Het is een lerende houding, in plaats van een die uitgaat van het ergste.

De algemene voordelen van gezonde coping

Coping is zeker geen gemakkelijke praktijk, en ik suggereer niet dat het dat is. Wat ik suggereer is dat het de moeite waard is. Met oefening, gezonde coping stelt u in staat om betere manieren te vinden om de voortdurende stroom van het leven van onverwachte en oncontroleerbare omstandigheden te beheren. Bijvoorbeeld…

• Een taak is moeilijker dan je had verwacht – In plaats van weg te rennen van een ontmoedigende en overweldigende taak, kun je het accepteren en zien hoe het is om je ongemakkelijk en overweldigd te voelen, en toch actie ondernemen. Een boek schrijven, bijvoorbeeld, is ontmoedigend en overweldigend, maar je kunt er toch een schrijven, zelfs met die gevoelens die door je heen rollen (net zoals Angel en ik deden met ons best verkochte boek).
• Een interactie met iemand van wie je houdt maakt je boos of frustreert je – In plaats van naar een geliefde uit te halen als je boos op hem of haar bent, kun je rustig bij je moeilijke gevoelens blijven zitten en gewoon openstaan voor hoe het is om ze te voelen. En dan, als je even de tijd hebt gehad om adem te halen, kun je zien hoe het is om met mededogen om te gaan met iemand van wie je houdt en die ook boos op je is. Om te proberen hen te begrijpen in plaats van hen op hun slechtst te veroordelen.
• Ongezonde verlangens overvallen je uit het niets – Je kunt geneigd zijn je over te geven aan ongezonde verlangens zoals alcohol en snoep om je te troosten als je je gestrest voelt. Maar je kunt met deze gevoelens zitten en in plaats daarvan openstaan voor hen, en dan geleidelijk positieve dagelijkse rituelen opbouwen om op gezondere manieren met je gevoelens om te gaan – wandelen, mediteren, met iemand over je gevoelens praten, dagboeken schrijven, de relevante citaten uit ons boek in deze post doornemen, enz. (Angel en ik bouwen levensveranderende, positieve dagelijkse rituelen met onze studenten in de module “Doelen en groei” van Getting Back to Happy).
• Je wordt gedwongen om te gaan met de dood van een dierbare – Wanneer iemand van wie je houdt overlijdt, kan het verdriet en het gevoel van verlies overweldigend lijken. En op dat moment is het ongelooflijk gemakkelijk om toe te geven aan ongezonde, “quick-fix” manieren om de pijn te verlichten. Maar je moet jezelf dwingen om het tegenovergestelde te doen – om jezelf mededogen te geven, om te zitten met de machtig moeilijke gedachten en gevoelens die je hebt, en om je geest open te stellen voor wat in het verschiet ligt. Geleidelijk aan wordt het duidelijk dat de dood niet alleen een einde is, maar ook een begin. Want hoewel je iemand speciaal hebt verloren, is dit einde, zoals alle verliezen, een moment van heruitvinding. Hoewel verdrietig, dwingt hun heengaan je om je leven opnieuw uit te vinden, en in deze heruitvinding ligt een kans om schoonheid te ervaren op nieuwe, ongeziene manieren en plaatsen.

En natuurlijk, we hebben nog maar net de oppervlakte van een eindeloze poel van mogelijkheden voor gezonde coping. Het belangrijkste om te begrijpen is dat door te leren om te gaan op gezondere manieren, zul je merken dat je beter kunt omgaan met alles wat het leven gooit je weg, en komen sterker, en vaak zelfs gelukkiger, dan je was before.

In het einde, de wereld is zoals je bent van binnen. Wat je denkt, zie je, en word je uiteindelijk. Dus verzamel en kies je gedachten wijselijk…

Denk hoe je vandaag wilt leven.

Gebruik deze citaten om je gedachten te leiden…

Quotes for Healthy Coping

Op momenten van onverwachte stress en frustratie kan een opbeurende herinnering al het verschil maken in je mindset. En dat is precies waarom ik de onderstaande citaten vandaag met je deel. Samen dienen ze als een gezond copingmechanisme voor de onvermijdelijke teleurstellingen in het leven. En begrijpen hoe je er op een gezonde manier mee om kunt gaan, zoals we hebben besproken, is een vaardigheid van onschatbare waarde.

De waarheid is dat Angel en ik persoonlijk regelmatig naar deze citaten verwijzen om perspectief te brengen, onze mindset te veranderen, en om te gaan met de onverwachte problemen die we niet kunnen beheersen. En hoewel deze praktijk inderdaad persoonlijk is, is hij ook doorgelicht door het uitgebreide gebruik ervan in honderden succesvolle één-op-één (en twee-op-één) coachingsessies die Angel en ik in de loop der jaren hebben gegeven aan onze cursisten en coachingscliënten. Misschien kunnen ze u ook helpen.

Deel dit bericht alstublieft met anderen van wie u denkt dat zij er baat bij zullen hebben, en deel ook uw gedachten met ons in het commentaarveld hieronder. Als je er klaar voor bent, zouden we het leuk vinden als je een citaat of persoonlijke uitspraak deelt die je heeft geholpen om te gaan met de dingen die je niet in de hand hebt.

En als je dat nog niet hebt gedaan, meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief om elke week nieuwe artikelen als deze in je inbox te ontvangen.

Foto door: Roman Kraft