Miljoenen mensen hebben dagelijks last van indigestie en velen grijpen naar voorgeschreven medicijnen of vrij verkrijgbare tabletten en vloeistoffen voor verlichting. Na verloop van tijd slaagt het medicijngebruik er niet in de hoofdoorzaak aan te pakken en kan het leiden tot andere gezondheidscomplicaties. Inzicht in uw spijsverteringsproblemen en wat ze veroorzaakt, kan u helpen de wortel van het probleem te behandelen en in de tussentijd kan een natuurlijke zuurbuffer veilige en effectieve manieren bieden om overmatige zuurproductie in de eerste plaats te voorkomen.

Hieronder staan vijf natuurlijke topremedies die je op weg kunnen helpen om je spijsvertering in balans te brengen.

LICORICE

Nee, we hebben het niet over het snoepje, maar over zoethoutwortelthee, de extracten ervan, of zelfs verse plakjes zoethout. Zoethout heeft natuurlijke helende eigenschappen voor de maag, helpt brandend maagzuur te verlichten en verbetert de spijsvertering. De aardse wortels hebben waardevolle antioxidanten en fytochemicaliën die ontstekingen bestrijden door het spijsverteringskanaal te bedekken met slijm dat het maagslijmvlies beschermt tegen zuur. Het zit boordevol B-vitamines voor de stofwisseling en alle voedingsstoffen – calcium, ijzer, selenium, magnesium en bètacaroteen – die er samen voor zorgen dat zoethout een natuurlijk antacidum is dat langdurig verlichting geeft en veel beter werkt dan synthetische antacidum.

ALOE JUICE

Aloë vera wordt al duizenden jaren gebruikt als een krachtig en verzachtend lokaal geneesmiddel. Vandaag de dag wordt aloë sap gebruikt om te helpen bij het bufferen van maagzuur niveaus. De actieve bestanddelen in Aloë sap, voornamelijk polysacchariden en acemannan hebben veel bioactiviteit die kan helpen bij de spijsvertering. Aloë heeft ondersteunende enzymen zoals lipase en amylase om vet en suikers te helpen afbreken, en bevat bradykinase. Andere voordelen zijn vitamine B12, en anti-oxidant vitaminen zoals vitamine A, C, en E.

LIVE CULTURED YOGURT

Yoghurt is een natuurlijk antacidum dat het lichaam echt goed kan doen. Levend gekweekte yoghurt ondersteunt het spijsverteringskanaal met gezonde bacteriën die helpen bij het afbreken van voedsel. Het wordt sterk aanbevolen voor mensen die last hebben van brandend maagzuur, vooral als het optreedt tijdens het slapen. Yoghurt is een van de belangrijkste voedingsmiddelen voor een gezonde spijsvertering en zou dagelijks gegeten moeten worden voor al zijn voedingsvoordelen. Kies een kwaliteit, gewone yoghurt zonder toegevoegde suiker, zoetstoffen, en smaakstoffen. Het toevoegen van je eigen bessen, ahornsiroop of honing is superieur aan de smaakversterkers die je in gewone supermarktmerken aantreft. De voordelen van probiotica zoals yoghurt helpen de gezondheid van je darmen enorm te verbeteren. Het is een superfood om voedsel te helpen verteren, het immuunsysteem te stimuleren en het spijsverteringskanaal te beschermen tegen schadelijke ziekteverwekkers.

BANANEN

Een appel per dag houdt de dokter weg, maar voor veel mensen houdt een banaan per dag brandend maagzuur weg. Bananen worden sterk aanbevolen als een voedzaam onderdeel van elk gezond dieet en bieden ook veel voordelen voor de spijsvertering. De vrucht is een natuurlijk antacidum, bevat veel voedingsvezels en zit vol met kalium, een essentieel mineraal. Zowel de vezels als het kalium zijn bijzonder gunstig voor je spijsverteringsstelsel, en helpen het spijsverteringskanaal soepel te laten functioneren.

GINGER

Gember wordt al sinds de oudheid aangeprezen als een krachtige natuurlijke remedie, en staat erom bekend dat het helpt bij alles van ontstekingen tot spijsvertering en misselijkheid. De wortel zit vol met antioxidanten en mineralen die de ongemakkelijke symptomen van maagzuur kunnen helpen voorkomen en fenolverbindingen staan erom bekend dat ze de spijsvertering verlichten. Wees echter voorzichtig met het innemen van gember, want te veel gember kan een averechts effect hebben en je maag van streek maken! Het is het beste om gember in kleine hoeveelheden te nemen om te voorkomen dat je te veel neemt.

(BONUS!) ICE CREAM

Okay, we weten dat we ijs hebben genoemd in een eerdere post over voedsel dat indigestie veroorzaakt dat je moet vermijden, maar voor degenen die volledig tolerant zijn voor lactose, kan deze traktatie juist het tegenovergestelde effect hebben en helpen je maag tot rust te brengen! Sommige ijsjes werken als een natuurlijk antacidum, en wanneer het een paar uur voor het slapen wordt gegeten, kan het vooral gunstig zijn voor mensen die ’s nachts last hebben van brandend maagzuur.

Het kiezen van ijsjes met allemaal natuurlijke smaken en ingrediënten zal zorgen voor meer positieve resultaten. IJsjes vol met conserveringsmiddelen, chemicaliën, additieven, inclusief ongezonde hoeveelheden verwerkte suiker, zullen je maagzuur (en je taille) alleen maar doen toenemen. Kies vanille- of dolce de leche-ijs. Het kalmeert de maag en koelt de slokdarm af, en helpt de onderste slokdarmsfincterspier (LES) te functioneren om te voorkomen dat maagzuur zich in de slokdarm terugtrekt. Helaas voor chocoholics heeft het eten van chocolade en pepermuntijs het tegenovergestelde effect. Ze hebben de neiging om de LES te verzwakken, wat kan leiden tot maagzuur dat terugstroomt in de slokdarm, wat kan leiden tot brandend maagzuur.

Er zijn veel andere natuurlijke maagzuurremmende voedingsmiddelen, dranken en supplementen die werken om uw spijsvertering te verbeteren. Raadpleeg uw arts als u denkt dat u misschien zure reflux hebt. Dat terzijde, het zoeken naar een natuurlijke oplossing die voeding levert en ook helpt bij uw voeding is nooit een slechte zaak. Overweeg het voedsel of de combinatie van voedsel en dranken die het beste bij je dieet past en het beste voor je werkt voor een gezonde spijsvertering.