Het eerste deel van Michaels’ boek beschrijft elk van de zes factoren die wetenschappers en artsen hebben geïdentificeerd als belangrijke ouderdomsveroorzakers.

“Dit zijn de zes lichaamsprocessen die ons ofwel oud maken of ons helpen jong te blijven,” zegt Michaels. “Ze werken allemaal in harmonie als een symfonie. Als alle verschillende instrumenten eenstemmig spelen, is het een prachtig lied. Als er een uit balans is, zijn ze .”

Strong-arming uw stress

Hoewel veel mensen denken dat stress slecht is, zegt Michaels dat stress eigenlijk goed is als het op de juiste manier wordt beheerd.

“Stress is wat mensen fysiek en emotioneel sterker maakt als je kijkt naar iets dat de stressaanpassingsrespons wordt genoemd,” legt ze uit.

Zo wordt bijvoorbeeld het heffen van gewichten aanbevolen voor mensen die osteoporose of osteopenie hebben, omdat oefening de botten belast, waardoor de botten een ontstekingsreactie krijgen. De ontsteking zet botcellen aan om het bot te remodelleren, wat op zijn beurt het bot dichter maakt.

“Maar wanneer stress chronisch wordt, zij het emotioneel, psychologisch, sociologisch, fysiek, enzovoort, dat is wanneer stress letterlijk contra-intuïtief en een moordenaar wordt… als je je lichaam niet de kans geeft om zich aan te passen en de schade die de stress heeft aangericht te herstellen, beïnvloedt het de andere vijf sleutels op een negatieve manier,” zegt Michaels.

Ontsteking

Zoals Michaels met stress aangeeft, kan ontsteking ook een positieve rol hebben, met name om aandoeningen zoals verkoudheid te bestrijden en letsel te herstellen.

“Je traint, je raakt opgezwollen, je spieren bouwen weer op en herstellen. Als je ontsteking chronisch wordt, kan dat een heleboel dingen veroorzaken, waaronder chronische stress. Wanneer de ontsteking uit de hand loopt, begint je leger van immuuncellen – kleine witte bloedcellen die bedoeld zijn om achter de slechteriken aan te gaan – achter de ,” zegt ze.

Wanneer dit gebeurt, kunnen auto-immuunziekten, zoals reumatoïde artritis, zich ontwikkelen.

Het boek bespreekt hoe ontsteking voor en tegen je werkt en hoe je ontsteking in de goede richting kunt draaien versus de verkeerde.

Het beheren van uw stofwisseling

Naarmate we ouder worden, zegt Michaels dat ons metabolisme verandert, en wanneer we eten – en wat we niet eten – begint er meer toe te doen.

“de timing van het voedsel dat je eet – wanneer je intermittent fasting moet doen zodat het effectief is en hoe het contra-intuïtief kan zijn,” legt Michaels uit.

Hoewel je stofwisseling vertraagt met de leeftijd, is minder calorieën eten niet noodzakelijkerwijs het antwoord. Zoals Healthline eerder meldde: “Oudere volwassenen hebben ook de neiging om een lagere eetlust te hebben, wat de calorie-inname kan verminderen en het metabolisme kan vertragen.”

Naast het beheren van uw dieet met meer eiwitrijke voedingsmiddelen en ervoor zorgen dat u voldoende voedsel eet, zijn weerstandstraining en hoge intensiteit intervaltraining (HIIT) ook nuttig voor het behoud van een gezond metabolisme.

Engineering your epigenetics

Epigenetica is de studie van veranderingen in organismen veroorzaakt door wijziging van genexpressie.

“De taak van het epigeen is om een echt overheersende ouder te zijn voor je DNA,” zegt Michaels. “Je cellen delen allemaal hetzelfde genetisch materiaal, maar hoe een cel weet om een botcel te worden en een andere om haar- of huidcellen te worden . Wanneer we achter in het boek beweringen doen over hoe je je kinderen kunt helpen kanker in de toekomst te bestrijden met hun genetica, dan is dat met epigenetica.”

Hoewel er nog veel onderzoek wordt gedaan op dit gebied, is er al enig bewijs dat bepaalde ziekten en gedragingen in verband worden gebracht met epigenetische mechanismen. Deze omvatten vele vormen van kanker, denkvermogen, en diverse gezondheidstoestanden, variërend van ademhalings-en hart-en vaatziekten tot reproductieve en geestelijke gezondheidsproblemen.

Mastering your macromolecules

Macromoleculen zijn cellen die bestaan uit vet, koolhydraten, eiwitten en nucleïnezuur.

Inzicht in macromoleculen kan helpen je cellen gezond te houden, zegt Michaels.

“De manier waarop je cellen communiceren, de manier waarop je cellen worden gereproduceerd, etc.., dit alles gaat over het gezond houden van de cellen van boven tot onder,” zegt ze.

Tackling your telomeres

Telomeres zijn een samengestelde structuur aan het einde van een chromosoom. Michaels vergelijkt hun rol met die van het plastic dopje aan het eind van een schoenveter. Het doel van het dopje is te voorkomen dat de veters uitrafelen.

“Telkens als je cellen zich delen, scheer je een heel klein stukje van die telomeren af, en dat is nogal wat,” zegt ze. “Wanneer de telomeer weg is, dat is wanneer je DNA wordt blootgesteld en een heleboel slechte dingen kunnen gebeuren.”

Zo zegt ze bijvoorbeeld dat depressie is gekoppeld aan kortere telomeren.

“We willen de lengte en gezondheid van onze telomeren op peil houden om ons DNA te beschermen,” legt Michaels uit.