Met het koude weer in aantocht is het van vitaal belang om je voor te bereiden op wat wel eens een van de strengste Britse winters in jaren zou kunnen worden – of dat nu is door voor ouderen en kwetsbare mensen te zorgen of door te voorkomen dat je griep krijgt.

Hoewel er veel verschillende manieren zijn om griep te voorkomen, wordt er niet vaak gesproken over de natuurlijke remedies die beschikbaar zijn.

Wat zijn de symptomen van griep?

Griepsymptomen ontstaan meestal binnen één tot drie dagen nadat u voor het eerst bent besmet en kunnen één tot twee weken aanhouden. In sommige gevallen blijft u hoesten en voelt u zich nog een paar weken erg moe nadat de verkoudheid is verdwenen, maar dit komt niet zo vaak voor.

Griep kan een hele reeks symptomen veroorzaken, waaronder plotselinge koorts of hoge temperatuur, droge of borsthoest, hoofdpijn, koude rillingen, gebrek aan eetlust, niezen, misselijkheid en braken en slaapproblemen.

Met zoveel verschillende symptomen die uw dagelijkse leven beïnvloeden, is het des te belangrijker om zowel te voorkomen als te behandelen. We hebben het al gehad over het belang van een griepprik deze winter, maar wist u dat er ook veel natuurlijke middelen beschikbaar zijn?

Welke natuurlijke middelen kunnen griep helpen voorkomen?

Vitamine D

Vitamine D wordt in het lichaam aangemaakt door zonlicht en kan helpen het immuunsysteem op te bouwen, waardoor het risico op griep afneemt. Met recent onderzoek waaruit blijkt dat lage vitamine D-spiegels zijn gekoppeld aan hogere percentages verkoudheid, griep en infecties aan de luchtwegen, is het belangrijk om uw vitamine D-spiegels op de aanbevolen hoeveelheid te houden.

Vitamine C

Dagelijkse inname van 1.000 milligram vitamine C kan helpen griep te voorkomen, omdat het het immuunsysteem helpt te functioneren en de witte bloedcellen stimuleert. Het nemen van maximaal 4.000 milligram per dag wanneer u symptomen ervaart, kan u helpen verlossen van eventuele grote ongemakken.

Een geweldige manier om uw vitamine C-niveaus te verhogen, is door dagelijks fruit en groenten te eten, waaronder paprika’s, bladgroenten, kiwi, broccoli, bessen, sinaasappels, tomaten en groene erwten.

Echinacea

Echinacea is een kruid dat uw lichaam kan helpen infecties te bestrijden, maar het is het beste om het te beginnen in te nemen bij het eerste teken van de ontwikkeling van de griep. Een recente studie gepubliceerd in de april 2015 editie van Current Therapeutic Research toonde aan dat het nemen van Echinacea wanneer je de griep hebt is bewezen net zo effectief te zijn, zo niet meer, als Tamiflu bij het bestrijden van infecties van de luchtwegen. Dus als je veel ongemak voelt, kan dit een van de betere opties zijn om voor te gaan.

Echinacea valt gist en andere soorten schimmels direct aan en werkt als een ontstekingsremmer die de bronchiale symptomen van de griep helpt verminderen. Er zijn veel verschillende manieren om Echinacea in te nemen, waaronder het nemen van tabletten met 6,78 milligram echinacea-extract twee tot drie keer per dag, het dagelijks innemen van 900 milligram Echinaceaworteltinctuur of vijf tot zes kopjes echinacea-thee op de eerste dag van de symptomen, en daarna 1 kopje per dag.

Oregano-olie

Oregano-olie heeft een krachtige antivirale werking en wordt door het Journal of Applied Microbiology aanbevolen tweemaal daags 500 mg te nemen om de gevolgen van een verkoudheid te verminderen en te bestrijden.

Zink

Zink staat erom bekend het immuunsysteem te ondersteunen en een antivirale werking te hebben, en daarom wordt aanbevolen het bij de eerste tekenen van ziekte in te nemen. Hoewel zink de symptomen van griep vermindert, is het innemen van te grote hoeveelheden slecht voor u. De Cochrane Review raadt aan dagelijks 50-100 milligram in te nemen om griep te voorkomen en te behandelen.

Elderberry

Velen geloven dat vlierbessen een kruid zijn dat griep kan verhelpen en tegelijkertijd het immuunsysteem op natuurlijke wijze kan stimuleren. Hoewel sommigen sceptisch zijn, wordt gezegd dat de bloemen en bessen van de vlierbes de immuniteit kunnen stimuleren, griepachtige symptomen kunnen behandelen en sinuspijn kunnen verlichten.

Essentiële oliën

Dr Joe Feuerstein zei dat het wrijven van pepermunt essentiële olie in je nek of de onderkant van je voeten op natuurlijke wijze het immuunsysteem kan helpen ondersteunen, wat betekent dat ze vaak worden gebruikt wanneer mensen symptomen van de griep ervaren om hen te helpen herstellen.

Kruidnagelolie zou ook beschermen tegen infecties, waardoor het herstel van de griep wordt versneld.

Gebruikt u natuurlijke remedies om griep te voorkomen? Hebben we er een gemist?