Het hebben van ademhalingsproblemen zo lang als ik me kan herinneren als een astmapatiënt, kan het moeilijk zijn om het verschil tussen een tekort aan lucht van algemene astma te onderscheiden of dat het een direct gevolg van te zwaar zijn.

Maar astma terzijde, wat ik echt wil kijken naar is de correlatie tussen overgewicht en ademhalingsmoeilijkheden. Wat heeft mijn gewicht met mijn longfunctie te maken?

The Weighty Matters of Respiratory Issues with Obesity

Wanneer iets adembenemend mooi is, is dat meestal een heel positief iets om te ervaren en te voelen. In feite heeft een klassiek lied van de band Berlin echo dit sentiment met hun hit genaamd, Take My Breath Away.

Maar als je bij gewone dingen, zoals een rondje zwart lopen, met je kind spelen, of een gewone trap op en af lopen, hijgend en puffend achterblijft, dan is dat soort ademnood gewoon een slechte zaak. Mensen zouden deze dingen moeten kunnen doen zonder zich zorgen te hoeven maken dat ze plat op hun gezicht vallen door zuurstoftekort.

Overgewicht is een belangrijke factor om te overwegen als gewone klusjes je naar lucht laten snakken. Het is niet hoe ons lichaam is ontworpen om te functioneren. Ademen zou zo gemakkelijk moeten zijn dat iedereen het kan.

Maar als u merkt dat u te vaak en te vaak kortademig bent, dan kan uw lichaam u waarschuwen dat er iets mis is. Zuurstofgebrek in het lichaam kan ernstige gevolgen hebben, dus dit waarschuwingssignaal mag nooit worden genegeerd. Helaas wordt een van de belangrijkste redenen voor kortademigheid in verband gebracht met overgewicht of obesitas.

Het hart werkt harder

We weten het allemaal, overgewicht maakt alles moeilijker, ook ademhalen. Dit komt doordat ons lichaam de hele dag een te zwaar gewicht met zich mee moet dragen, waardoor het lichaam zich voortdurend inspant en harder werkt dan nodig is.

Het is alsof je de hele dag een kind op je rug draagt, zonder enige vorm van uitstel. Ooit geprobeerd een heuvel op te lopen met je kind de hele tijd op je rug? Het is vrij moeilijk, zelfs voor iemand in de juiste BMI-categorie. Kortademigheid is verzekerd en zo moet ons lichaam als iemand in de zwaarlijvige BMI-categorie voortdurend werken.

Dit eist uiteindelijk zijn tol van je lichaam: je rug doet pijn, je voelt je prikkelbaar en je hebt het gevoel dat er niet genoeg lucht is terwijl je worstelt om je volgende ademteug te nemen. Al dit extra gewicht vermindert je vermogen om dingen te doen en het maakt ademhalen moeilijker dan het zou moeten zijn.

Niet alleen je hart moet harder werken, overgewicht maakt al je andere organen harder werken. Daarom zijn er veel aandoeningen die sterk worden beïnvloed door uw lichaamsgewicht.

Het extra lichaamsgewicht en de lagen vet plaatsen een grotere belasting op uw cardiovasculaire systeem en kortademigheid is slechts één neveneffect dat u als gevolg daarvan kunt ervaren. Hierdoor moet uw hart dag in dag uit dubbel zo hard werken, wat het natuurlijk uiteindelijk kan uitputten. En wat deze verminderde longfunctie zo beangstigend maakt, is dat de longen op een dag kunnen besluiten er helemaal mee op te houden.

Obesitas & Het nadelige effect op organen

Vele studies hebben aangetoond dat het bezit van overtollig vetweefsel of vetcellen in het lichaam ervoor zorgt dat uw organen vernauwen. Bijvoorbeeld, de toegevoegde vetlagen rond de longen of het middenrif belemmeren hun functionaliteit. Een overmatig aantal vetweefselafzettingen maakt het moeilijk voor de organen om uit te zetten en in te krimpen, eenvoudigweg omdat vet de ruimte inneemt waar ze horen te zitten.

Een studie gepubliceerd in het American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine heeft geverifieerd dat overgewicht de longfunctie verlaagt, ongeacht de rookgeschiedenis, leeftijd of zelfs de body mass index.

Invasie van vetcellen

We weten allemaal dat vetcellen ernstige schade kunnen aanrichten, maar als je er op een andere manier over nadenkt dan de mogelijke aandoeningen die ze veroorzaken, krijg je een beter begrip van waarom overgewicht gevaarlijk is.

Stelt u zich uw longen voor en hoe ze bij elke ademhaling in en uit bewegen. Stel je nu extra vetlagen voor rond de borstkaswand. Dat laat niet veel ruimte over voor je longen om goed te functioneren.

De classificatie zwaarlijvig of overgewicht kan de hoeveelheid ruimte voor de longen om 100% te functioneren verminderen. Deze vetcellen dragen ook bij aan de ontsteking van weefsels in de buurt ervan, simpelweg omdat de overmatige aanwezigheid ervan niet normaal is. Stel je bovendien voor dat diezelfde vetlagen je hart omringen, waardoor het moeite heeft om zijn werk te doen. Het hart is een belangrijk orgaan van het lichaam en als het het laat afweten, zal alles volgen.

Vetten tasten belangrijke ademhalingsspieren aan

Dezelfde overbelasting van vetafzettingen drukt op het middenrif, dat ook een ander orgaan naast de longen is dat een belangrijke functie vervult bij de ademhaling of ademhaling. In feite is het de belangrijkste spier als het gaat om de ademhaling.

Wanneer er gewoon te veel vetcellen rond het middenrif zitten, beperkt dit de beweging van het orgaan, vooral wanneer u voorover buigt of gaat liggen. Wat is er erger dan buiten adem zijn als je beweegt? Het is moeite hebben met ademhalen als je in rust bent. Dit is een zeer gevaarlijk teken dat er iets mis is.

Zelfs buikvet beïnvloedt het hart & Uw ademhaling

De meest voorkomende oorzaken van kortademigheid zijn het gevolg van long- of hartproblemen. Maar wist je dat vet in het middengedeelte een drastische invloed heeft op je hart. Je hoeft dus niet per se zwaarlijvig te zijn om kortademigheid te ervaren, een simpel bierbuikje kan al schade aanrichten aan je hart wat problemen kan veroorzaken bij het ademhalen.

Het visceraal vet dat zich in uw buik bevindt, zit zo ver naar beneden dat het zich om uw vitale organen kan wikkelen. Dit type vet is gevaarlijker dan het typische vet dat zich onder uw huid bevindt, omdat het de functionaliteit van uw organen kan belemmeren. De gevolgen van een dikke buik zijn onder meer een hoge bloeddruk, ontstekingen en geknoei met je cholesterolgehalte.

De vicieuze cirkel

Als iemand met overgewicht zou het als iets goeds kunnen worden beschouwd als er bij elke beweging meer calorieën worden verbrand. Maar helaas is dit niet waar. Omdat ons lichaam meer energie verbruikt en harder werkt om gewone dagelijkse taken uit te voeren, wordt meer kostbare zuurstof verbruikt.

Telkens wanneer iemand met overgewicht of obesitas zich meer inspant, wordt de kortademigheid nog groter door de hoeveelheid zuurstof die nodig is om het lichaam te helpen harder te werken. Ik heb dit met eigen ogen gezien bij astma en hoe zwaarder zijn van invloed is op de ernst en de duur van een aanval.

Mensen met overgewicht of obesitas die last hebben van kortademigheid, hebben een verminderde ademhalingsfunctie, wat lichaamsbeweging extreem moeilijk kan maken. Een ontoereikende en oppervlakkige ademhaling die kenmerkend is voor hun gewichtsklasse, weerhoudt mensen ervan om te bewegen of door te gaan met hun training. Dit is echter nog gevaarlijker omdat een gebrek aan lichaamsbeweging alleen maar dient om de ademhalings- en hartspieren nog meer te verzwakken.

Exercising Through The Cycle

Dit is de vicieuze cirkel waar wij zwaardere mensen mee te maken hebben. Meer bewegen om de gezondheid te verhogen, maar meer bewegen maakt het moeilijker om te ademen. Dus wat moet een zwaarlijvig persoon doen? Voor mij vond ik beginnen op een geschikte loopband de beste optie.

Zo kun je de intensiteit regelen en dus ook je ademhaling. Zorg ervoor dat u langzaam begint en niet overdrijven.

Een andere goede gestage vorm van oefening voor een persoon met overgewicht is met eenvoudige oefeningen met behulp van een balans bal. Niets te intens, maar krijgt je lichaam langzaam in beweging.

Te zwaarlijvigheid en inactiviteit gaan helaas vaak hand in hand. Dit gewichtsprobleem brengt mensen in een precaire situatie, omdat beweging nodig is om gewicht te verliezen.

Niet bewegen gaat gepaard met tal van andere problemen, zoals diabetes en hoge bloeddruk, die de persoon met overgewicht in een neerwaartse spiraal van zelfvernietiging brengen. En dit roept opnieuw de vraag op: kan overgewicht kortademigheid veroorzaken? Dat kan het zeker. Het kan de adem zo kort maken dat het uiteindelijk minder wordt en dat is iets wat ik hoop nooit mee te maken.

Stappen om kortademigheid te verslaan

Laten we niet wachten tot je je allerlaatste adem moet halen om te beseffen dat deze gewichtige kwestie een enorm probleem is. De tijd om te beginnen met het aanpakken van deze belangrijke zorg begint nu. Kortademigheid kan duidelijk niet worden genegeerd, want het sneeuwbalt en beïnvloedt de gezondheid op ernstige manieren. Beginnen met een gezonder dieet en een trainingsprogramma is een noodzakelijke stap in de goede richting.

Quick Tips

Zoals eerder vermeld, kan buikvet drastisch beïnvloeden hoe u ademt. Dus de eerste stap na een bezoek aan een arts is meestal om te proberen wat van dit ongezonde vet te verminderen. Dit kan het volgende inhouden:

1. Vermijd voedingsmiddelen die u dik maken. Dit omvat voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, zoals frisdrank, snoep en chocolade.
2. Monitor uw calorie-inname en beperk de porties. Kleine stappen zoals deze kunnen een lange weg gaan.
3. Eet gezondere vetten om de kans op hartaandoeningen te verminderen.

Hoe de ademhaling te verbeteren bij overgewicht

Naast een gezond dieet en lichaamsbeweging, kunnen ademhalingstechnieken worden gedaan door mensen met overgewicht, zodat ze door kunnen gaan met een oefeningsregime. Het kan moeilijk zijn in het begin, maar het langzaam opbouwen van uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen is de enige manier om de klus te klaren. Volgens het NCBI zou het leren beheersen van de Senobi-ademhalingstechniek de eerste inspanningskuur voor iemand met overgewicht moeten zijn.

Zoals het gezegde luidt: no pain no gain! Een beetje ongemak ervaren voor toekomstige winst is iets dat moet worden getolereerd. Als het echt moeilijk is, schrijven sommige artsen supplementen voor die kunnen helpen bij het verlichten van dingen en u kunnen helpen bij het uitvoeren van activiteiten.

Bedenk dat een goed geconditioneerd lichaam de last van de longen, het hart en andere organen wegneemt. Wanneer hun taak om te functioneren minder belastend is, dan kunt u genieten van een nog betere kwaliteit van leven. Gezondheid is de echte rijkdom die geen enkele hoeveelheid geld ooit kan kopen.