Een aanzienlijk aantal mensen ervaart gewrichtsstijfheid en rugpijn als gevolg van verschillende redenen. Deze situatie kan ongemakkelijk zijn en u beperken in het uitvoeren van eenvoudige taken zoals huishoudelijke taken. Echter, het beoefenen van chiropractische aanpassingen thuis kan de spierbalans en de normale gewrichtswerking herstellen, waardoor deze pijn en ongemak verminderen. Bij Back to You Chiropractic and Rehab passen we verschillende technieken toe om u te helpen chronische lichamelijke pijn te verminderen en een gezonder leven te leiden.
Chiropractische aanpassingen die u thuis kunt doen
Een chiropractische aanpassing is een procedure waarbij kleine instrumenten en handen worden gebruikt om een plotselinge maar gecontroleerde kracht op een gewricht uit te oefenen. Deze techniek is ook bekend als spinale manipulatie en is gericht op het verbeteren van de fysieke functies van het lichaam. Hoewel het raadzaam is om deze service van een professional te krijgen, zijn er verschillende methoden die u kunt oefenen om de wervelkolom uit te lijnen.
Een van de spinale aanpassingstechnieken die u thuis kunt doen om pijn in de middenrug te verminderen, is de cobra-stretch. Om deze oefening te doen, gaat u plat op de buik liggen terwijl u de benen samenknijpt en de handpalmen bij de schouders plaatst. Houd vervolgens de benen in balans, druk de handen naar beneden om het bovenlichaam op te tillen, en kantel het hoofd naar achteren. Het is raadzaam om een volledige diepe ademhaling in deze positie te blijven terwijl u de heupen op een matje laat rusten voor ondersteuning.
Andere wervelkolom aanpassingsoefeningen die u kunt oefenen zijn de brug en de stuit rek. Door de toegenomen afhankelijkheid van technologie, zoals telefoons en computers, brengen sommige mensen een groot deel van de dag door met het buigen van hun nek. Deze houding belast de nek- en rugspieren en beïnvloedt andere lichaamsdelen zoals de wervelkolom en zenuwen. Het uitvoeren van nekstrekkingen kan deze spieren ontspannen en ongemak of chronische pijn voorkomen.
De eerste stap om deze stretch te doen is om in een stoel te gaan zitten, met het gezicht naar voren, en de rug recht te houden. Laat vervolgens de kin naar de borst zakken, blijf ongeveer 30 seconden in deze positie en til dan langzaam het hoofd op. Daarna kantelt u de kin naar het plafond en houdt deze 15 seconden vast, waarna u terugkeert naar de beginpositie.
Is het veilig om thuis chiropractische aanpassingen uit te voeren?
Het thuis uitvoeren van chiropractische aanpassingen kan chronische lichamelijke pijn enige tijd helpen verminderen. Het stelt je echter ook bloot aan verschillende risico’s, vooral als de pijn te wijten is aan een onderliggend gezondheidsprobleem. Enkele van de problemen die kunnen ontstaan door het thuis uitvoeren van deze oefeningen zijn:
- Schade aan de bloedvaten in de rug en nek
- Zware spierblessures die een operatie nodig kunnen hebben om te behandelen
- Scheuren van spieren rond de rug
- Overrekking van sommige ligamenten, waardoor het risico op artritis toeneemt
- Pijnlijke zenuwen die kunnen leiden tot verlies van gevoel
Bezoek een chiropractor voor professionele spinale aanpassingen
Het is raadzaam om professionele fysiotherapeutische hulp te zoeken voor rug-, nek- en spierpijn om nadelige gezondheidsproblemen te voorkomen in tegenstelling tot het thuis proberen van chiropractische aanpassingen. Tijdens chiropractische aanpassingen in MD, zal de deskundige u verschillende vragen stellen over uw medische geschiedenis en symptomen. Sommige van de details die ze kunnen vragen zijn:
- Letsels uit het verleden
- Geschiedenis van operaties
- Leefgewoonten zoals dieet en lichaamsbeweging
- Gebruik van geneesmiddelen
- Medicijnen die u gebruikt
Als de chiropractor deze informatie heeft verzameld, zal hij een lichamelijk onderzoek doen om de wervelkolom te voelen. Hij kan u ook vragen om u te verplaatsen om een ongewone houding of spanning waar te nemen. Daarna zal de deskundige reflexen en spierkracht controleren en een bloeddruktest uitvoeren. Ze zullen dan de verzamelde gegevens analyseren om het probleem te identificeren en aangepaste chiropractische diensten voor u te creëren.
Contact Back to You Chiropractic and Rehab voor een gespecialiseerde behandeling
Het beoefenen van chiropractische aanpassingen thuis kan niet nuttig zijn bij het oplossen van de primaire oorzaak van de aandoening. Bij Back to You Chiropractic and Rehab bieden we op maat gemaakte behandelprogramma’s om u te helpen herstellen van chronische lichamelijke pijn. Onze experts kunnen uw symptomen evalueren om de oorzaak te achterhalen en een aantal preventieve maatregelen aanbevelen. Neem contact op met Back to You Chiropractic and Rehab op 301.298.3581 voor chiropractische aanpassingen in MD.