De obesitasepidemie is niet nieuw. Al decennia lang wordt de Amerikaanse bevolking geconfronteerd met stijgende percentages van obesitas en gewichtstoename. Veel van deze epidemie kan worden toegeschreven aan ongezonde diëten en verwerkte voedingsmiddelen die de maaltijden sneller en handiger hebben gemaakt.
Obesitas brengt mensen in een hoger risico op hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 2. Het is geen toeval dat de stijgende kosten van de gezondheidszorg en de incidentie van hartaandoeningen omhoog zijn geschoten samen met obesitascijfers.
Gelukkig zijn er manieren om uw gewicht te beheren en zelfs uw gewichtsverliesprogramma te helpen door te genieten van de dingen waar u van houdt. Van thee is aangetoond dat het gewichtsverlies versnelt en de ster van het moment is groene thee. Ontdek hoe groene thee u kan helpen gewicht te verliezen en bekijk onze verzameling van de beste groene theeën voor gewichtsverlies.
Groene thee en gewichtsverlies
Groene thee is een van de populairste hulpmiddelen voor gewichtsverlies op de markt. Het wordt vaak verkocht in capsulevorm onder de naam groene thee-extract. Er bestaat zelfs een groenetheedieet waarbij deelnemers elke dag meerdere koppen groene thee drinken om sneller gewicht te verliezen.
Om te begrijpen hoe groene thee gewichtsverlies beïnvloedt, moet de wetenschap achter elk kopje thee worden onderzocht. Groene thee wordt gemaakt van de bladeren van de theeplant bekend onder de botanische naam Camellia sinensis. De bladeren worden minimaal verwerkt en verkocht in losse thee, theezakje, of poedervorm.
Chemische samenstelling
Groene theebladeren bevatten kleine hoeveelheden van nature voorkomende cafeïne en een aminozuur bekend als L-theanine. Cafeïne helpt de energie te verhogen, wat u door een intense training kan helpen. L-theanine vertraagt de afgifte van cafeïne, wat resulteert in een zachtere energieboost. Dat betekent dat u niet de pieken en dalen ervaart die worden geassocieerd met cafeïne uit een kopje koffie.
Groene theebladeren zitten ook vol met antioxidanten die bekend staan als polyfenolen en catechinen. De belangrijkste catechine heet EGCG of epigallocatechine gallate en het is bekend dat het de vetoxidatie verhoogt om te helpen lichaamsvet en buikvet kwijt te raken.
Een studie gepubliceerd in Advances in Nutrition ontdekte dat EGCG het lichaam een signaal geeft om vetcellen te verbranden. In wezen helpt het drinken van groene thee om het lichaam te signaleren dat vet niet langer hoeft te worden opgeslagen en moet worden verbruikt voor energie.
Deze catechine uit thee helpt ook de lever om lichaamsvet efficiënter om te zetten in energie. Onderzoekers ontdekten dat mensen die thee dronken en sportten gemiddeld twee pond meer verloren dan mensen die alleen sportten.
Sommig onderzoek heeft aangetoond dat deze voordelen bij bepaalde individuen meer uitgesproken zijn. Mensen van Aziatische afkomst hebben de neiging om een hogere reactie op EGCG te vertonen dan die van andere etniciteiten. Over het algemeen zijn onderzoekers het erover eens dat groene thee gunstig is voor gewichtsverliesprogramma’s, hoewel sommige mensen snellere resultaten kunnen ervaren dan anderen.
De beste groene thee voor gewichtsverlies
Als het erop aankomt, bieden alle groene theesoorten een vorm van gewichtsverlies voordelen. Het verschil tussen de verschillende soorten is vooral merkbaar in smaak, textuur en aroma. Thee van hogere kwaliteit biedt natuurlijk betere gezondheidsvoordelen en moet waar mogelijk worden gebruikt. Bekijk deze verschillende groene theesoorten om toe te voegen aan uw gewichtsverliesplan.
Matcha Groene Thee Poeder
Matcha groene thee is een krachtpatser als het gaat om hulpmiddelen voor gewichtsverlies. De groene theebladeren worden met stenen gemalen tot een fijn poeder. In plaats van de blaadjes na het trekken te verwijderen, consumeert u het hele theeblad.
Dit poeder bevat de hoogste concentratie gezonde bestanddelen, waaronder EGCG. Het biedt ook de meeste bang voor uw buck in termen van gewichtsverlies voordelen.
Matcha groene thee biedt een licht plantaardige en bloemige smaak die een vleugje zoetheid heeft. Het kan helpen een zoetekauw te bevredigen en u weg te houden van snacks en zoetigheden die uw dieet schaden.
Matcha groene thee is ook een geweldige vervanging voor frisdrank. Het heeft een romige textuur waardoor het aanvoelt als een verwennerij, zonder toevoeging van calorieën of suiker.
Sencha Groene Thee
Sencha groene thee is de traditionele thee die geliefd is in China en Japan. Het is de thee die wordt geserveerd in de meeste restaurants en wordt vereerd om zijn delicate smaak profiel.
Sencha groene thee biedt een hartige smaak met hints van meloen en dennen. Grijp naar een kopje van deze premium kwaliteit groene thee wanneer u zin heeft in een ongezonde snack.
Genmaicha Groene Thee
Genmaicha groene thee is een competitie van zijn eigen als het gaat om smaak. Groene theebladeren worden gemengd met gepofte rijstkorrels voor een naar toast smakende thee.
De rijke, volle body verrukt de smaakpapillen en biedt een smaak die vergelijkbaar is met koffie.
Genmaicha kan u helpen u langer vol te voelen dankzij de combinatie van gezonde theeverbindingen en vullende rijstkorrels. De rijke, geroosterde smaak verhoogt ook de lichaamstemperatuur, waardoor het lichaam het signaal krijgt om vetreserves te verbranden.
Ginger Infused Green Tea
Blend smaken en maak uw groene thee spannender met gemberwortel. Gember is een bekende eetlustremmer die u kan helpen een vol gevoel te krijgen tussen de maaltijden door.
Gember kan ook helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en overeten te voorkomen. Gember helpt om cortisol te verminderen en stress-geïnduceerd eten te voorkomen.
Gember groene thee heeft een unieke mix van zoete plantaardige smaak met kruidige ondertonen. Deze thee biedt een verkwikkend aroma dat uw zintuigen kan prikkelen en uw geest weer kan richten op het aanpakken van uw gewichtsverliesdoelen.
Butter Tea Blend
Butter thee is een speciale melange van groene thee, mate thee, en pu-erh thee. De krachtige melange van theesoorten biedt gezondheidsvoordelen die verder gaan dan gewichtsverlies.
Deze thee heeft een robuust smaakprofiel met aardse en grasachtige tonen. De thee gaat goed samen met grasgevoerde boter of MCT-olie, die een rijke smaak en een soepele energieboost geven.
Boterthee kan helpen het verlangen naar voedsel te stillen zonder de kilo’s aan te komen. Deze heerlijke thee heeft een gelaagd smaakprofiel en de perfecte gelegenheid om gezonde vetten aan uw dieet toe te voegen.
Een opmerking over kwaliteit
Loose leaf thee en groene theepoeder bieden krachtigere gezondheidsvoordelen dan theezakjes. U kunt nog steeds groene theezakjes gebruiken, maar ze zijn misschien niet zo krachtig. Dat komt omdat theezakjes gebroken theeblaadjes, stof, en vliesjes van de theeblaadjes bevatten in plaats van de hele theeblaadjes. Dit betekent dat u ook gezonde bestanddelen zoals EGCG mist, die verantwoordelijk zijn voor de voordelen van de thee bij het afslanken.
Hoe groene thee te gebruiken voor gewichtsverlies
De Chinezen en Japanners drinken groene thee bij elke maaltijd om de spijsvertering te bevorderen en de algehele gezondheid te ondersteunen. Het drinken van groene thee bij elke maaltijd kan u helpen sneller een vol gevoel te krijgen, zodat u minder calorieën consumeert. De polyfenolen en catechinen in thee versnellen de stofwisseling en geven uw lichaam het signaal om sneller en efficiënter vet te verbranden.
Neem een warm of koud kopje groene thee bij elke maaltijd voor de beste resultaten. De meeste deskundigen raden aan de thee voor of tijdens elke maaltijd te drinken. U kunt ook de dag beginnen en het metabolisme een kick-start geven door ’s ochtends vroeg een kopje groene thee te drinken.
Om groene thee te zetten, voegt u een theelepel groene theebladeren of groen theepoeder toe aan heet water. Gebruik geen kokend water, omdat dit bittere smaken kan veroorzaken. Gebruik in plaats daarvan heet water tussen 150 en 170 F. Laat de thee 1 tot 2 minuten trekken. Gebruik voor het beste resultaat theebladeren van hoge kwaliteit.
Andere theesoorten die kunnen helpen bij gewichtsverlies
Groene thee wordt ondersteund door het meeste onderzoek als het gaat om vetverbrandingspotentieel. Dat wil niet zeggen dat je alleen groene thee moet drinken als je wilt afvallen. Sommige mensen vinden dat groene thee een bittere smaak heeft; hoewel dit kan worden vermeden door te leren hoe je groene thee op de juiste manier zet. Als u nog steeds op zoek bent naar nieuwe smaken, zijn er andere soorten thee die u kunnen helpen om uw gewichtsdoelen ook te bereiken.
Alle echte thee biedt een vorm van vetverbrandende kracht. Echte theeën zijn theeën gemaakt van de Camellia sinensis plant en omvatten witte thee, oolong thee, pu-erh thee, en zwarte thee. Deze traditionele theesoorten bevatten allemaal verschillende hoeveelheden antioxidanten, cafeïne en L-theanine.
Als u de smaak van een van deze theesoorten verkiest, wees dan niet bang om het aan uw gewichtsverliesregime toe te voegen. Het kan langer duren om resultaten te zien dan bij het drinken van groene thee, maar je hebt meer kans om je doelen te bereiken als je geniet van het proces.
Voor een cafeïnevrije optie, zoek naar rooibosthee. Deze thee is ook bekend als rode thee en is afkomstig van de rode bush plant inheems in de Cederburg bergen in Zuid-Afrika. Het heeft een diepe magenta kleur en pittige smaak die een zoete tand kan bevredigen.
Rooibosthee bevat ook antioxidanten en een chemische verbinding die bekend staat als aspalathine. Van aspalathine is aangetoond dat het hongergevoel stopt en u kan helpen langer een vol gevoel te hebben. Deze thee kan stress-geïnduceerd eten helpen voorkomen door de afgifte van het stresshormoon cortisol te remmen.
Probeer verschillende theesoorten om te zien waar u zin in heeft. Mix het met verschillende theesoorten en combineer ze met een gezond dieet en lichaamsbeweging. Met consistentie, zult u zeker uw gewichtsverlies en gewichtsbeheersingsdoelen bereiken.
Add Tea To Your Weight Loss Plan
Het toevoegen van thee aan uw dieetplan is een leuke en smakelijke manier om uw gezondheidsdoelen te bereiken. Groene thee is vooral nuttig voor het versnellen van de stofwisseling en het verhogen van het vetverbrandend vermogen van het lichaam. De voordelen van groene thee voor gewichtsverlies omvatten verhoogde vetverbranding, hogere stofwisseling en sneller een vol gevoel.
Andere echte theesoorten en rooibosthee kunnen ook helpen bij gewichtsverlies en nieuwe smaakdimensies toevoegen als u vindt dat groene thee te bitter is voor uw smaak. Drink groene thee of een andere thee voor gewichtsverlies om vetverlies te versnellen en gewichtstoename te beheersen zonder aan smaak in te boeten.