Het item met het op één na laagste aantal calorieën op het Ontbijtmenu van McDonald’s is de Sausage Burrito. Deze wrap bevat in totaal 310 calorieën en wordt beschreven als een zachte meel tortilla met daarin luchtige roerei, varkensworst, groene pepers, Amerikaanse kaas, tomaten en uien.

Het ontbijtmenu-item met de laagste hoeveelheid calorieën beschikbaar bij McDonald’s is de Egg McMuffin. Het is gemaakt van een vers gekraakt ei op de top van een beboterde en geroosterde Engelse muffin, gelaagd met Amerikaanse kaas, en een plakje Canadese bacon. Deze sandwich bevat 300 calorieën en wordt door McDonald’s beschreven als een uitstekende bron van eiwitten. Business Insider is het hiermee eens – in een uitsplitsing van het menu-item, stellen ze dat deze sandwich een goede hoeveelheid eiwitten bevat en niet te veel koolhydraten. Het enige probleem is de hoeveelheid natrium, die (met 730 milligram) bijna de helft is van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen. Maar als je de rest van de dag op je natriuminname let, is de Egg McMuffin een volledig gezonde keuze.

Een eervolle caloriearme vermelding zijn de hash browns, die meer een bijgerecht zijn dan een maaltijd. Deze snack is gemaakt van gebakken gesnipperde aardappel en bevat 140 calorieën totaal. Als één McDonald’s ontbijtitem niet genoeg zal zijn om je door de dag te krijgen, stellen we voor deze aan je bestelling toe te voegen voor een meer vullende maaltijd die nog steeds relatief laag in calorieën zal zijn.